Besoin d'aide pour un programme !
Posté : 04 juil. 2018, 23:11
Bonsoir ! J'ai enfin osé m'inscrire sur ce forum et poser mes questions; je suis nouveau ici, complètement nouveau au monde de la musculation et du bien manger. Je me permet de faire un post ici car je suis perdu ( et désolé d'avance si il n'est pas à la bonne place ).
Je me suis donc renseigné sur comment fonctionnait la musculation ainsi que l'impacte d'une bonne alimentation, le soucis c'est que je trouve énormément de réponses différentes...
Pour mon cas il y a 4 ans j'étais "gros" je faisais 85kg pour 1,67m et puis j'ai commencé à travailler. En 1 an je me suis stabilisé à 65 kg et j'étais plutôt en forme malgré une couche de graisse au niveau des pectoraux, je me permettais de manger de la "merde" (fastfood, tablette de chocolat etc....) sans prendre 1kg.
Cette année j'ai repris les études et je n'ai pas vraiment bougé... Je n'ai pas pris de poids mais j'ai du ventre (le bidou haha) et pas mal de graisse au niveau des pecs ( c'est hyper disgracieux, ça me complexe énormément )
Du coup j'ai décidé de me reprendre en main ! Et je cherche donc à manger sainement en alliant un programme de musculation. J'ai plusieurs questions;
* Dois-je perdre du poids pour faire partir la graisse du ventre et des pecs (ou en général), ou la "transformer" en muscle ?
* Comment puis-je me faire un menu adapté avec la question ci-dessus ?
* Un ami m'a conseillé de prendre de la Whey après chaque entrainement au minimum, 15-30 min après, bonne idée ou pas ?
* Des pistes pour un entrainement des bras, pecs et ventre ?
Merci d'avance pour répondre à mes questions, ce monde là c'est tout nouveau pour moi mais ça m'intéresse !
Bonne soirée à vous,
Schroubi.
Je me suis donc renseigné sur comment fonctionnait la musculation ainsi que l'impacte d'une bonne alimentation, le soucis c'est que je trouve énormément de réponses différentes...
Pour mon cas il y a 4 ans j'étais "gros" je faisais 85kg pour 1,67m et puis j'ai commencé à travailler. En 1 an je me suis stabilisé à 65 kg et j'étais plutôt en forme malgré une couche de graisse au niveau des pectoraux, je me permettais de manger de la "merde" (fastfood, tablette de chocolat etc....) sans prendre 1kg.
Cette année j'ai repris les études et je n'ai pas vraiment bougé... Je n'ai pas pris de poids mais j'ai du ventre (le bidou haha) et pas mal de graisse au niveau des pecs ( c'est hyper disgracieux, ça me complexe énormément )
Du coup j'ai décidé de me reprendre en main ! Et je cherche donc à manger sainement en alliant un programme de musculation. J'ai plusieurs questions;
* Dois-je perdre du poids pour faire partir la graisse du ventre et des pecs (ou en général), ou la "transformer" en muscle ?
* Comment puis-je me faire un menu adapté avec la question ci-dessus ?
* Un ami m'a conseillé de prendre de la Whey après chaque entrainement au minimum, 15-30 min après, bonne idée ou pas ?
* Des pistes pour un entrainement des bras, pecs et ventre ?
Merci d'avance pour répondre à mes questions, ce monde là c'est tout nouveau pour moi mais ça m'intéresse !
Bonne soirée à vous,
Schroubi.