Prise de masse

[VTfromLCZ]

Bonjour, alors tout d’abord désolé, je suis peut-être dans la mauvaise catégorie mais c'est parce que je veux réunis plusieurs choses. Pour commencer j’ai 15 ans et je fais 1m90 pour 74kg, j’ai besoin de prendre de la masse durant les grandes vacances, j’ai donc deux mois pour cela et j’ai une salle de muscu à côté de chez moi, je ne sais pas vraiment comment m’y prendre alors si je pouvais avoir des conseils alimentation ainsi qu’un programme etc… Merci d’avance et désolé si cela manque de détail, n’hesitez Pas à m’en poser si besoin

[damianolejj]

N'êtes-vous pas trop jeune pour cela?

[yam57]

si c'est pour 2 mois, oublie..

[VTfromLCZ]

Non je ne suis pas trop jeune pour cela, ensuite ne me dites pas d’oublier car je sais très bien que je ne vais pas prendre 15 kg ou quoi que ce soit mais mon objectif est de prendre le plus possible en deux mois donc ce serait agréable de recevoir des conseils et non qu’on essaye de me démoraliser surtout venant d’un expert de 60 ans

[yam57]

mon objectif est de prendre le plus possible en deux mois donc ce serait agréable de recevoir des conseils et non qu’on essaye de me démoraliser surtout venant d’un expert de 60 ans

si c'est pour seulement 2 mois, je n'en vois pas l'utilité. au lieu de critiquer les conseils avisés, réfléchis un peu s'il sont logiques.

[VTfromLCZ]

« Conseils avisés » je ne vois aucun conseil de ta part

[VTfromLCZ]

Je ne suis pas débutant, je fais de la muscu au poids de corps depuis bientôt 2 ans, je stagne et c’est pour cela que je suis sur ce topic, est-ce donc si compliqué d’obtenir une réponse

[pierre176]

Tu veux prendre de la masse en 2 mois!

Pas de problème,.....mange

Hé oui Yan à 60ans Paddy un peu moins et moi et petit peu moins encore et on t’as répondu.

Si tu nous trouve trop vieux , et que les réponses sont ringarde sur ,demande à Thibo InShape il te conseillera

[VTfromLCZ]

Putain mais c’est pourtant pas compliqué je demande des conseils je me retrouve avec des gens qui tentent de me démoraliser, là muscu n’est pas mon sport principal j’ai besoin de faire cette prise de masse pour être plus physique, au lieu de me dire de ne rien faire proposez moi une autre alternative. Maintenant j’aimerais recevoir de vrais conseils si ce n’est pas trop demandé

[VTfromLCZ]

La vieillesse ne vous réussit pas j’ai l’impression, j’ai reformulé ma requête mais peut-être n’etait-ce pas assez clair, si la prise de mmasse n’est pas possible je voudrais savoir ce que je peux faire de plus efficace en l’espace de deux mois quitte à continuer un peu après

[Loïc - Street]

Salut,

Si tu veux aller à la salle, démarre sur un full body 3 x par semaine, ça te prendra un peu plus qu'une heure avec l'échauffement.

Pour l'alimentation, commence par manger sainement, des aliments de qualités.
Essaye de trouver les quantités qui te font maintenir ton poids.
A partir de là tu pourras augmenter légèrement tes quantités de féculents pour espérer prendre proprement 200 g par semaine.

Comme il l'a été dit avant moi, tu peux espérer prendre presque 1 bon kilo de muscles, ce qui est déjà énorme si tu te réfères à 1 kg de steak haché (ça te donne un repère)

Mais mieux vaut ne pas pronostiquer, va t'entraîner, donne tout ce que tu as, et ça se trouve tu continueras au delà pour atteindre tes objectifs.

[VTfromLCZ]

Merci infiniement Loïc, enfin une réponse satisfaisante. Je ne m’attends à aucun miracle et sait que je ne peux pas prendre 15kg en deux mois mais c’est juste qu’étant en vacances et ayant une salle de muscu à côté je préfère bosser mon physique que passer mes journées à rien faire et manger comme un porc. Je veux avant faire cela pour m’ameliorer dans mon sport principal

Mais mieux vaut ne pas pronostiquer, va t'entraîner, donne tout ce que tu as, et ça se trouve tu continueras au delà pour atteindre tes objectifs.

Je suis parfaitement d’accord, je continuerai sûrement après si j’ai assez de temps. Pouvez-vous me donner plus de détail sur le full body ?

[Vato]

Bon je vais un peu faire mon job :

critiquer les conseils avisés

si c'est pour 2 mois, oublie

Je suis du même avis que VTfromLCZ, y'a aucun conseil avisé là. C'est une phrase lancée à la va vite sans intérêt. Un conseil avisé aurait été de lui expliquer pourquoi 2 mois sont trop courts, ce qu'il pouvait faire, au moins lui mettre un lien etc etc (voir réponse de Loïc). Si t'as pas envie de développer plus, ou pas envie de répondre ben réponds pas, c'est simple, t'es plus à 10 messages près.

Ensuite, je vois pas trop l'intérêt de se mettre à trois sur le dos d'un jeune de 15 ans. A vous trois vous avez probablement 10 fois son age, on aurait attendu un peu plus de maturité, ça aurait été logique.

Bref, yam, paddy et pierre, si ce genre de question/sujet/post vous emmerde, passez votre chemin plutôt que polluer (là y'a pas d'autre mot) le sujet d'un gamin de 15 ans qui poste son premier message sur le forum. Vos commentaires et vos agissements ne sont pas en adéquation avec limage qu'on veut donner du forum.

A bon entendeur.

[Vato]

Et je comprends tout à fait sa réponse et lui donne raison.

[Vato]

Quand on regarde tes quotes, on se dit qu'il y a un souci, c'est juste.

Et puis si on veut être objectif et honnête, on regarde le fil de la discussion et on s’aperçoit que l'auteur a essayer de rester courtois mais n'a reçu comme réponse que des provocations (je vais être gentil et dire de 2 personnes et demi), donc il a fini par mettre un "putain" (ouh comme c'est méchant et vulgaire) et a répondu par un peu d'humour, bref il n'a fait que se mettre au niveau.

La prochaine fois, on dira, fais un full body 3 séances par semaine

Non, la prochaine fois, ne répondez pas, ça sera plus simple.

Honnêtement, je devrais me contenter d'un peu de modération et ne pas aller sur certains posts quand je vois que des anciens ont répondu. Malheureusement, à part quelques rares comme par exemple Qyers et Loïc, je suis obligé de vérifier pour pas que ça dérape comme ici. Mon seul tort peut-être est de ne pas avoir agi avant. Mais comme dit le proverbe, vieux motard que jamais.

Je n'ai pas envie que l'atmosphère se détériore comme cela a pu se passer sur SP vis à vis des petits nouveaux, on sait ce que ça a donné au final.

[pierre176]

ok Vato pas de soucis je ne posterais plus sur ce genre de sujet !

par contre franchement des questions comme ça tu penses que ça peux faire avancer le shmealblick!

même à 15 ans j'aurais au minimum pris un poil de renseignements avant de poster.

salut!

[VTfromLCZ]

Alors tout d’abord je présente mes excuses si ce que j’ai dit vous a offensé, ensuite je me suis renseigné au préalable mais je préfère quand même avoir l’avis d’experts, raison pour laquelle je suis venu sur ce forum car sur internet on peut voir toutes sortes de choses mais au final très mal exécuter les exos voire même se surentraîner par exemple. Ensuite je suis prenant pour tous conseils nutrition, mes parents sont d’accord et ne s’y connaissent pas vraiment.
Ensuite merci beaucoup Vato, et simple question qu’est que c’est SP ?

[VTfromLCZ]

Ok merci beaucoup pour les conseils, je reviens de la salle après avoir testé le full body avancé disponible sur le site et je suis satisfait. Juste un petit problème, je ne me suis pas étiré à la fin (ne m’insultez pas je sais très bien que c’est extrêmement mauvais) et c’est parce que je voulais savoir si je dois m’étirer tous les muscles en fin de séance ou alors m’étirer entre chaque exercice ?

[stephenv]

vis à vis des petits nouveaux

Oui, il faut être patient avec les purs nouveaux.
Si vous pouvez faire un effort et laisser sa chance même aux "Je veux être musclé en 2 semaines, comment faire ?". Merci.
Actuellement, ça va. On ne peut pas dire que le forum croule sous les questions comme il y a quelques années.

même à 15 ans j'aurais au minimum pris un poil de renseignements avant de poster.

Au fond, on le sait que la plupart ne le font pas. On ne peut pas changer la nature humaine.
On ne peut que mettre des liens pour guider et orienter la personne.

je reviens de la salle après avoir testé le full body avancé disponible sur le site et je suis satisfait.

Oui, c'est ce que je t'aurai conseillé.

je voulais savoir si je dois m’étirer tous les muscles en fin de séance ou alors m’étirer entre chaque exercice ?

En fin de séance, ou séance dédiée.

[VTfromLCZ]

Bonjour, je pose cette question car je n’ai pas trouvé la réponse sur internet, est-ce que je peux remplacer le poisson ou la viande par de l’omelette quelques fois pour les protéines ?

[damianolejj]

Vous êtes encore en croissance, c'est pourquoi c'est plus difficile parce que le corps utilise l'énergie des repas pour de nombreux processus de développement - principalement que vous êtes encore en croissance. C'est pourquoi il est difficile pour vos repas d'être mangé en dehors de l'énergie pour l'exercice et les choses susmentionnées, si rapidement appliquées au matériel musculaire.

[Vato]

[Μετά Ἐγώ]

1. Oui, dire à quelqu'un qui veut s'entraîner deux mois (ce qui semblait être le cas) qu'en soi, ça ne sert pas à grand-chose, c'est un conseil avisé. Si ces deux mois avaient été effectivement son seul entraînement de l'année, il ne fallait pas espérer en tirer grand-chose. Je ne vois pas d'irrespect à s'assurer qu'on n'envoie pas quelqu'un dans le mur parce qu'il n'a pas réalisé que ce qu'il demandait ne servait effectivement à rien. On ne sait jamais à qui on parle, ce sont les échanges qui permettent de faire progresser la compréhension. Donc, là il fallait aplanir, et les réponses de Yam aurait pu être utilisé pour relancer la discussion.
2. Du coup si le jeune homme avait répondu en donnant le contexte on aurait pu aller plus loin et commencer à donner des conseils encore plus avisés puisque instruits de sa situation et de ses désirs. On aurait pu lui dire effectivement de ne pas croire que s'entraîner comme un dément donnerait de super résultats mais qu'il fallait partir sur une base simple comme le full body proposé plus haut. Mais du coup, effectivement, même si l'entraînement au poids peut amener un choc par rapport au poids de corps et permettre de prendre un peu plus qu'un kilo de muscle, il faut avoir conscience qu'on ne peut pas aller plus vite que la musique. Si tout est clair sur point. OK.
3. J'ai effectivement trouvé les réponses cinglantes du jeune homme légèrement too much par rapport au ton qui était adopté en face. J'ai bien conscience que quand on est ado on se sent parfois un peu vite agressé (les années aident au moins à relativiser) et que c'est aux adultes d'essayer de tempérer. Mais le ton me semble personnellement discutable et même si j'ai moi-même l'habitude de prendre sur moi, j'ai mes limites aussi.
4. Non, rien, je confondais avec Ghal.
5. Tu seras "vieux" un jour aussi. Tu adoreras qu'on te parles comme ça en confondant âge et sénilité.

[Μετά Ἐγώ]

Sinon pour les ados les règles c'est :
1. Pas de régime restrictif sauf cas d'obésité.
2. Pas de surentraînement
3. Bien sûr qu'on peut s'entraîner aux poids quand on est jeune, ça permet même d'être plus progressif qu'au poids de corps.

Et une autre de Pigalle, juste pour un passage (curseur placé dessus)

[Μετά Ἐγώ]

Désolé, j'avais déterré et pas tout lu....

[Μετά Ἐγώ]

Je n'ai pas envie que l'atmosphère se détériore comme cela a pu se passer sur SP vis à vis des petits nouveaux, on sait ce que ça a donné au final.

Par contre, c'est pas comme ça que ça mal fini sur SP.
C'est pour de toutes autres raison.

@Vato: ce qui c est passé sur SP n a rien à voir avec les petits jeunes.
quand 7 modérateurs partent en 1 mois c est à l administrateur de se poser des questions.

Bon ! Encore une fois, il y a déjà eu une réponse.
Mais bon !
1. Quand j'écris des conneries, je les laisse, j'ai trop vu de gens effacer et prétendre avoir dit le contraire juste derrière. Sur Internet il FAUT laisser ses conneries ou prévenir qu'on a édité.
2. Je pense qu'il convient d'appuyer ce que tu viens de dire. Surtout que là ça faisait référence, je pense à un "incident" récent et un "recadrement" plus que discutable.

Bon ! Moi de toute manière je suis en passe d'arrêter Internet.