Programme 1 séance/semaine ?

[Argentoratum]

Salut à tous !


Je suis débutant, je fais 65kg pour 1m70 et je me suis inscrit à la salle il y a quelques semaines.

Étant très pris et faisant du foot à côté, je viens vers vous pour savoir s'il est possible de faire avec vous un programme muscu d'une fois par semaine ?

Est-il possible de progresser en ne faisant qu'une séance par semaine ? Est-ce intéressant de travailler uniquement le haut du corps étant donné que je fais de foot en parallèle ?

Merci d'avance pour vos réponses !

[Vato]

Salut,

non, les progrès seront quasi nuls.

[Argentoratum]

Merci de ta réponse.

Et en essayant de me libérer une fois de plus par semaine, je passerai donc à deux fois par semaines.

Y a-t-il moyen de faire quelque chose ?

[Vato]

En 2 séances de fullbody oui, c'est possible.

[Argentoratum]

Ok merci, étant vraiment débutant, tu aurais un programme justement à me proposer ?

J'ai toutes sortes de machines dans la salle où je vais.

Merci d'avance

[stephenv]

2 séances de musculation par semaine : https://www.musculaction.com/2-seances-par-semaine.htm

[elb02]

Je fais deux séances par semaine (en raison d'une autre activité).
Les progrès sont plus lents mais j'ai moins de petites douleurs, coup de fatigue et bien plus d'énergie pour le reste de ma semaine.
Donc il y a des avantages.

Une séance je n'ai jamais tenté, ça me paraît bien court. Mais déjà mieux que rien.

[Argentoratum]

Merci à tous pour vos réponses

[Kéloko']

Une séance, tu peux maintenir tes gains (et encore, faut bien s'y prendre ). Mais pour progresser c'est 2 minimum

[Astragale]

Moi je suis à deux séances par semaine en salle.
Et j'essaye de compléter de temps à autre a la maison avec des exos PDC.
cela peut-être une piste.

[Argentoratum]

Ok merci les gars

[Loïc - Street]

Est-ce intéressant de travailler uniquement le haut du corps étant donné que je fais de foot en parallèle ?

Non justement, travaille tes jambes, tu vas les renforcer et tu en bénéficieras sur le terrain

Ne laisse aucun muscle de côté !