Asymétries
Posté : 05 mai 2018, 16:48
Salut tout le monde !
Alors voilà depuis pas mal de temps je traîne des déséquilibres entre le côté gauche et le droit (triceps, quadris, ischios, mollets, pecs, biceps et épaule, il n'y a que le dos qui est symétrique). Dans la plupart des cas, j'ai remarqué que je pouvais contracter plus facilement et mieux le côté droit que le gauche. Cependant, l'asymétrie n'est pas souvent constatable par une différence de volume musculaire (par ex le triceps gauche est aussi gros voire plus gros que le droit), ça se joue plutôt au niveau des nerfs je pense, j'ai une meilleure connexion cerveau-muscle à droite qu'à gauche, ce qui me permet de mieux contracter la partie droite que la gauche. Les muscles du côté droit sont également plus forts et "définis" qu'à gauche, sans être plus gros. Il n'y a que pour les pecs où le côté droit est plus gros que l'autre, sinon pour les autres muscles la partie gauche est aussi grosse que la droite. Je me demandais alors comment faire pour améliorer la connexion cerveau muscle et donc l'afflux nerveux à gauche. J'ai déjà essayé d'entraîner plus le côté gauche, mais ça a juste entraîné un déséquilibre de volume sans régler le problème. Actuellement je fais pas mal d'unilatéral pour essayer de réduire l'écart, mais comme mes entraînements sont basés sur l'hypertrophie je me doute que ça ne risque pas d'influer sur le système nerveux. Je vous mets une photo pour que vous visualisiez mieux : http://image.noelshack.com/fichiers/201 ... 938795.jpg http://image.noelshack.com/fichiers/201 ... 079194.jpg
Alors voilà depuis pas mal de temps je traîne des déséquilibres entre le côté gauche et le droit (triceps, quadris, ischios, mollets, pecs, biceps et épaule, il n'y a que le dos qui est symétrique). Dans la plupart des cas, j'ai remarqué que je pouvais contracter plus facilement et mieux le côté droit que le gauche. Cependant, l'asymétrie n'est pas souvent constatable par une différence de volume musculaire (par ex le triceps gauche est aussi gros voire plus gros que le droit), ça se joue plutôt au niveau des nerfs je pense, j'ai une meilleure connexion cerveau-muscle à droite qu'à gauche, ce qui me permet de mieux contracter la partie droite que la gauche. Les muscles du côté droit sont également plus forts et "définis" qu'à gauche, sans être plus gros. Il n'y a que pour les pecs où le côté droit est plus gros que l'autre, sinon pour les autres muscles la partie gauche est aussi grosse que la droite. Je me demandais alors comment faire pour améliorer la connexion cerveau muscle et donc l'afflux nerveux à gauche. J'ai déjà essayé d'entraîner plus le côté gauche, mais ça a juste entraîné un déséquilibre de volume sans régler le problème. Actuellement je fais pas mal d'unilatéral pour essayer de réduire l'écart, mais comme mes entraînements sont basés sur l'hypertrophie je me doute que ça ne risque pas d'influer sur le système nerveux. Je vous mets une photo pour que vous visualisiez mieux : http://image.noelshack.com/fichiers/201 ... 938795.jpg http://image.noelshack.com/fichiers/201 ... 079194.jpg