J'ai 16 ans et j'ai décidé de commencer à muscu en ayant découvert ce sport au lycée.
Je suis actuellement en salle et je voudrais savoir quel programme me conseillerais vous entre un split et un full body.
J'aurai pensé à un split suite à mon emploi du temps qui me permettrait d'aller à la salle le mardi, mercredi et samedi (ce qui n'est pas possible en full body car il faut au moins un jour de récupération)Mais je vois plusieurs sites, forums qui disent que le split n'est pas adapté aux débutants, d'autre dise qu'il favorise la prise de masse... Je suis perdu par toute ces informations
Je voudrais donc savoir pour un débutant qui cherche à prendre (un peu) de masse musculaire, quel est le mieux entre ces deux programmes.