Changement fréquence,poids

[Hzsph3]

Bonjour,

Je viens de lire cet article la-methode-waterbury-t681.html .
Serait ce une bonne idée que sur 1 de mes 3 séances de Full body dans la semaine, je varie mon classique 4x10 pour du 5x5 donc plus lourd sur cette séance uniquement ?

[yam57]

la variation est indispensable. pas forcement 5x5 car il n'y a pas de formule magique.

[Hzsph3]

Intéressant, la variation est elle aussi viable 1 jour par semaine sur 3 entraînements que 1 semaine sur 4 par mois ?

[yam57]

tout est valable, il faut essayer ce qui nous convient le mieux. c'est mieux de travailler dans une fourchette de reps comme par exemple 12/6. plutôt que de faire toujours la même chose.

[Hzsph3]

Par 12/6 tu entends du dégressif ? (12-10-8-6), sur chaque séance ?

[yam57]

ou alors un reps range.

[Hzsph3]

ah ok moulte choix !!

[Loïc - Street]

Tu débutes ou pas tu tout ?