Bonjour,
Je viens de lire cet article la-methode-waterbury-t681.html .
Serait ce une bonne idée que sur 1 de mes 3 séances de Full body dans la semaine, je varie mon classique 4x10 pour du 5x5 donc plus lourd sur cette séance uniquement ?
Changement fréquence,poids
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Re: Changement fréquence,poids
la variation est indispensable. pas forcement 5x5 car il n'y a pas de formule magique.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Changement fréquence,poids
Intéressant, la variation est elle aussi viable 1 jour par semaine sur 3 entraînements que 1 semaine sur 4 par mois ?
Re: Changement fréquence,poids
tout est valable, il faut essayer ce qui nous convient le mieux. c'est mieux de travailler dans une fourchette de reps comme par exemple 12/6. plutôt que de faire toujours la même chose.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Changement fréquence,poids
Par 12/6 tu entends du dégressif ? (12-10-8-6), sur chaque séance ?
Re: Changement fréquence,poids
ou alors un reps range.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Changement fréquence,poids
ah ok moulte choix !!
- Loïc - Street
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Re: Changement fréquence,poids
Tu débutes ou pas tu tout ?