reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d vie
Modérateur : modération
reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d vie
salut a tous!
je viens de m inscrire sur le fofo et je viens de passer par la case presentation...
ici je vais un peu plus decrire ma situation...
pour commencer des le commencememnt...
a 14 ans j arrete le foot et a 16 ou 17 ans je m inscris dans une salle de muscu. qui appartenant au frere perez je ne connais plus leur prenom mais c etait a bruxelles Jette pour ceux qui connaissent le fire gym...
je commence a y aller 3 fois semaine et je fais un programme que eux donnaient en full body un truc qui s appellait hypolitriate ou quelque chose comme ca... bref j y prend gout je commence a sentir tres vite que mes jeans sert mes cuisse que mes pull deviznnt de plus en plus pret du corp jz prend confiance et tout ce qui va bien avec la muscu...
du coup je m y met plus serieusememnt...
3 entrainememnt de muscu par semaine et 2 de spinning ou course a pied
ma diete aussi a changee a ce moment la... cuisine a la vapeur
petit dej a base de fromage blanc banane pain complet oeuf flocon d avoine bref tput cz qui est conseiller...
les repas souvent du poisson en papillote ou grillé sinon du blanc de poulet des salades bcp de legumes bref tout alleait pour le mieux...
je me sentais bien dans tout les sens du terme...
voulant faire encore mieux je rajoute de la whey de la caseine pour la nuit du tribulus des CLA de la carnitine quand je voulais bruler plus
j avais apris a jongler avec les calories pour maigrir au grossir suivant ce que je voulais...
j ai pratiqué cela pendant 3 ans a raison de 5 ou 6 jours par semaines c est a dire que je ne me laissais plus dutout le temps pour autre chose vu que j etais etudiant j avais un job etudiant samedi et dimanche et sinon entrainememnt et repos....
bref un jour mes pote me proposent un mini foot... j aivais 19 ans presque 20 ans... bref en jouant 1 ere luxation de l epaule... du coup pendant 3 mois pas d entraînement de muscu et la ca a ete la 1 ere grosse degrigolade... en 3 mois j ai pris 12 kg... je me suis laché sur tout ce qu il ne fallais pas... exces de bouffe de boisoon de sortie avec les filles et pas mal d alcool du coup...
bref au moment ou je me rend compte il etait comment dire... 12 kg plus tard... bref un bon 77 kg...
je decide de mz reprendre du coup je reprend la salle 3 fois semaine pour epargné un epu l epaule... la je pzrd du poid mais je ne suis plus arrivé a descendre en dessous de 70kg ce qui m allais tres bien parce sue xa me donnait un corp plus massif
bref quelque mois apres 2 eme luxation de l epaule pendant que je faisais du pull over avec barre...
aie!... ca y est c etait le debut de la demotivation...
depuis ce moment la jusqu a mes 25 ans j allais a la salle assez serieusememnt 4 ou 5 mois puis j arretais le meme laps de temps puis je reprennais du coup je faisait un yoyo qui allait de 75 kg a 85kg plusoeir fois je suis monté et descendu...
et a mes 25 ans de nouveau luxation d epaule tres betememnt a la maison tout seul...
la je suis monté a 90 kg en quelque mois... bcp de sorti de nouveau des resto des snack pas bcp dormir le travail bref plus dutout fais attention...
la 90 kg je me suis dis non je peux pas... mais je n arrive plus depuis a perdre du poid de facon consiferable... je dzscend max a 86kg et puis des que je me laisse allé une semaine je remonte a 90kg du coup plus de motivation... je fais plus de sport actiellemnt je suis marié et pere dune petite fille d 1 an et demi du coup ca me laisse plus le temps d yvaller comme avant...
je vludrais pouvoir degagé 3 seance par semaine au max... a repartir entre muscu et cardion ou faire les deux a xnchaque seances...
au jour d aujourd hui je ne mange pas seinement du tout bcp de sauce de pain de pate de pomme de terre quasi plus de fruits un sommeil que je viens de retablir car avec tput ca je faisais de l apnee du sommeil severe je suis equipé d une machine toute les nuits et les doc me disent qu on pourrait envisage de l enlevé a condition de perdre un bon 15 kg au moin...
du coup je me tourne vers vous pour avoir vos conseille de reprise de muscu enfin si on peut appellé ca une reprise je penssle que je dois simplememnt me consideré debutant...
que faire comme type d entrainemenent quoi mangé en quelle quantité...
je vais vous mettre des photos du bloc qui me sert de corp... lol
voila j attznd vos avis et conseille merci bcp en tout cas...
bonne soiree a tous et désolé d avoir ete aussi long et pour le manque de ponctuation et orthographe mais tout est fait avec mon smartphone et avec mzs gros pousses c est pas top ppur ecrire...
je viens de m inscrire sur le fofo et je viens de passer par la case presentation...
ici je vais un peu plus decrire ma situation...
pour commencer des le commencememnt...
a 14 ans j arrete le foot et a 16 ou 17 ans je m inscris dans une salle de muscu. qui appartenant au frere perez je ne connais plus leur prenom mais c etait a bruxelles Jette pour ceux qui connaissent le fire gym...
je commence a y aller 3 fois semaine et je fais un programme que eux donnaient en full body un truc qui s appellait hypolitriate ou quelque chose comme ca... bref j y prend gout je commence a sentir tres vite que mes jeans sert mes cuisse que mes pull deviznnt de plus en plus pret du corp jz prend confiance et tout ce qui va bien avec la muscu...
du coup je m y met plus serieusememnt...
3 entrainememnt de muscu par semaine et 2 de spinning ou course a pied
ma diete aussi a changee a ce moment la... cuisine a la vapeur
petit dej a base de fromage blanc banane pain complet oeuf flocon d avoine bref tput cz qui est conseiller...
les repas souvent du poisson en papillote ou grillé sinon du blanc de poulet des salades bcp de legumes bref tout alleait pour le mieux...
je me sentais bien dans tout les sens du terme...
voulant faire encore mieux je rajoute de la whey de la caseine pour la nuit du tribulus des CLA de la carnitine quand je voulais bruler plus
j avais apris a jongler avec les calories pour maigrir au grossir suivant ce que je voulais...
j ai pratiqué cela pendant 3 ans a raison de 5 ou 6 jours par semaines c est a dire que je ne me laissais plus dutout le temps pour autre chose vu que j etais etudiant j avais un job etudiant samedi et dimanche et sinon entrainememnt et repos....
bref un jour mes pote me proposent un mini foot... j aivais 19 ans presque 20 ans... bref en jouant 1 ere luxation de l epaule... du coup pendant 3 mois pas d entraînement de muscu et la ca a ete la 1 ere grosse degrigolade... en 3 mois j ai pris 12 kg... je me suis laché sur tout ce qu il ne fallais pas... exces de bouffe de boisoon de sortie avec les filles et pas mal d alcool du coup...
bref au moment ou je me rend compte il etait comment dire... 12 kg plus tard... bref un bon 77 kg...
je decide de mz reprendre du coup je reprend la salle 3 fois semaine pour epargné un epu l epaule... la je pzrd du poid mais je ne suis plus arrivé a descendre en dessous de 70kg ce qui m allais tres bien parce sue xa me donnait un corp plus massif
bref quelque mois apres 2 eme luxation de l epaule pendant que je faisais du pull over avec barre...
aie!... ca y est c etait le debut de la demotivation...
depuis ce moment la jusqu a mes 25 ans j allais a la salle assez serieusememnt 4 ou 5 mois puis j arretais le meme laps de temps puis je reprennais du coup je faisait un yoyo qui allait de 75 kg a 85kg plusoeir fois je suis monté et descendu...
et a mes 25 ans de nouveau luxation d epaule tres betememnt a la maison tout seul...
la je suis monté a 90 kg en quelque mois... bcp de sorti de nouveau des resto des snack pas bcp dormir le travail bref plus dutout fais attention...
la 90 kg je me suis dis non je peux pas... mais je n arrive plus depuis a perdre du poid de facon consiferable... je dzscend max a 86kg et puis des que je me laisse allé une semaine je remonte a 90kg du coup plus de motivation... je fais plus de sport actiellemnt je suis marié et pere dune petite fille d 1 an et demi du coup ca me laisse plus le temps d yvaller comme avant...
je vludrais pouvoir degagé 3 seance par semaine au max... a repartir entre muscu et cardion ou faire les deux a xnchaque seances...
au jour d aujourd hui je ne mange pas seinement du tout bcp de sauce de pain de pate de pomme de terre quasi plus de fruits un sommeil que je viens de retablir car avec tput ca je faisais de l apnee du sommeil severe je suis equipé d une machine toute les nuits et les doc me disent qu on pourrait envisage de l enlevé a condition de perdre un bon 15 kg au moin...
du coup je me tourne vers vous pour avoir vos conseille de reprise de muscu enfin si on peut appellé ca une reprise je penssle que je dois simplememnt me consideré debutant...
que faire comme type d entrainemenent quoi mangé en quelle quantité...
je vais vous mettre des photos du bloc qui me sert de corp... lol
voila j attznd vos avis et conseille merci bcp en tout cas...
bonne soiree a tous et désolé d avoir ete aussi long et pour le manque de ponctuation et orthographe mais tout est fait avec mon smartphone et avec mzs gros pousses c est pas top ppur ecrire...
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
personne ne me repond? j ai ete trop long? lol
- Loïc - Street
- Messages : 1939
- Enregistré le : 14 juin 2017, 09:50
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
La question est : que cherches tu vraiment.
Dans ton post tu parles de toi, mais a aucun moment tu dis vraiment ce que tu veux comme conseil ?
Conseils de reprise muscu...
Programme ? nutrition ? technique ? quel est le problème ?
Dans ton post tu parles de toi, mais a aucun moment tu dis vraiment ce que tu veux comme conseil ?
Conseils de reprise muscu...
Programme ? nutrition ? technique ? quel est le problème ?
- FlyToTheWorkout
- Messages : 103
- Enregistré le : 13 déc. 2017, 17:16
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
Mixer une bonne alimentation avec muscu et cardio me parait adapté, l'important est de tenir sur le long terme, quelle est ta question ?
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
merci deja pour les 1 ere reponses...
juste pour info les dzux message etaient separée de 1 jour et 2 minutes... et non pas juste 2 minutes... mais xa passons c est pas grave.
quant a mes questions ..
j en ai pleins je pense mais c est vrai que je n es pas ete clair dans mon poste... désolé je ne suisnpas un grand habitué des forum...
premierement je voudrais savoir si en recommencant mnt je dois me considèré comme un tout debutant c est a dire recommencer en full body sur 3 fois semaines.
deuxiemement je voudrais vous demandez si vous pensez que le corp devient plus difficile a modelé du fait que j ai fais bcp de yoyo depuis quelques annees... bcp maigrir bcp grossir donc j ai certainement créé bcp de cellule graisseuse non? et une fois qu elles sont la j ai cru comprendre qu on ne sais plus vraiment les éliminer maos juste les vidé et que du coup une fois qu on rzlache un peu le serieux on regrossi tres vite... hors je voudrais vraiment dans un premier temps maigrir pour question de santé et pouvoir me débarrasser de ma machine cpap pour les apnee du sommeil... mais en emem temps je veux me remuscler... donc ne serait pas un peu contradictoire? j ai tendance a tres vite prendre en masse lorsque je m entraine le souci c est que si je ne fais pas attention a l alimentation il y a bcp de graisse qui s installe avec la maisse musculaire...
et enfin je voudrais bien savoir si quelqu un d entre voys aurait deja ete confronté a l apnee du sommeil severe et si oui ou non la muscu les auraient aidé a s en débarrasser...
je vous souhaite une bonne soiree a tous! et merci d avance pour vos reponses eclairees.
karim.
juste pour info les dzux message etaient separée de 1 jour et 2 minutes... et non pas juste 2 minutes... mais xa passons c est pas grave.
quant a mes questions ..
j en ai pleins je pense mais c est vrai que je n es pas ete clair dans mon poste... désolé je ne suisnpas un grand habitué des forum...
premierement je voudrais savoir si en recommencant mnt je dois me considèré comme un tout debutant c est a dire recommencer en full body sur 3 fois semaines.
deuxiemement je voudrais vous demandez si vous pensez que le corp devient plus difficile a modelé du fait que j ai fais bcp de yoyo depuis quelques annees... bcp maigrir bcp grossir donc j ai certainement créé bcp de cellule graisseuse non? et une fois qu elles sont la j ai cru comprendre qu on ne sais plus vraiment les éliminer maos juste les vidé et que du coup une fois qu on rzlache un peu le serieux on regrossi tres vite... hors je voudrais vraiment dans un premier temps maigrir pour question de santé et pouvoir me débarrasser de ma machine cpap pour les apnee du sommeil... mais en emem temps je veux me remuscler... donc ne serait pas un peu contradictoire? j ai tendance a tres vite prendre en masse lorsque je m entraine le souci c est que si je ne fais pas attention a l alimentation il y a bcp de graisse qui s installe avec la maisse musculaire...
et enfin je voudrais bien savoir si quelqu un d entre voys aurait deja ete confronté a l apnee du sommeil severe et si oui ou non la muscu les auraient aidé a s en débarrasser...
je vous souhaite une bonne soiree a tous! et merci d avance pour vos reponses eclairees.
karim.
- FlyToTheWorkout
- Messages : 103
- Enregistré le : 13 déc. 2017, 17:16
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
Je pense qu'en ayant fait le yoyo les risques sont principalement l'apparition de vergetures mais ne pose pas de problème dans ta progression musculairement et concernant les cellules graisseuses créées elles pourront se remplir plus facilement (donc regrossir plus vite) mais seulement si tu manges mal, dans un programme saint et une muscu régulière pas de problème...
- FlyToTheWorkout
- Messages : 103
- Enregistré le : 13 déc. 2017, 17:16
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
J'ai eu une apnée du sommeil légère et cela a disparu mais impossible de savoir si c'est grâce au sport, en tout cas le sport ne va pas l'empirer :
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
merci les.gars... ces temps.si a chaque fois que j ai repris j ai très vite perdu la motivation... du coup l effet inverse se produit de facon exponantielle... des que j arrete c est la que je regrossi tres tres vite au debut de l arret...
pourtant je sais que tout est dans la discipline mais je n arrive plus a la tenir... je retente a chaque fois en me disant allé cette fois si est la bonne...
donc....
cette fois si se sera la bonne??? je l espere....!
pourtant je sais que tout est dans la discipline mais je n arrive plus a la tenir... je retente a chaque fois en me disant allé cette fois si est la bonne...
donc....
cette fois si se sera la bonne??? je l espere....!
- FlyToTheWorkout
- Messages : 103
- Enregistré le : 13 déc. 2017, 17:16
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
A ce moment fais toi un programme que tu aimes pour le maintenir sur le long terme. Faire un programme gentil 6 mois sera bien mieux qu'un programme top et dur 2 semaines... autorise-toi des légers écarts tant que tu maintiens le rythme globalement, cette fois sera la bonne et reviens ici pour qu'on te remotive si besoin
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
merci merci! je suis en train de lire les posts du forum je vais regulierement passé faire un coucou... discuter avec ded pationné ca apporte un grand plus... parce que malheureusement je trouve que mnt a la salle de sport tout le monde a ses ecouteurs dans les oreilles donc ca fait qu on se parle moin en salle... vous me direz ca permet de se concentrer plus aussi... du coup un forum c est sympa ca permet de vraiment partager.
merci et bon week end.
merci et bon week end.
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
Si tu veux des conseils et un suivi pour te motiver ouvre toi un carnet d entraînement.
Et le fullbody est un très bon format de travail
Et le fullbody est un très bon format de travail
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme
Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
md87-suivi-programme
Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
salut la team!
je me posais encore une question... dans mon emploi du temps je vais devoir utilisé la plage horaire de la matinee du dimanche pour m entrainer et faire un full body...
donc du coup j aurai pas encore bcp mangé vu que c est la matinee donc j aurai pris un bon petit dej mais voila... est ce que vous pensez qu on as assez de jus pour pouvoir avoir un entrainement de qualité dans la matinee? sachant que le dimanche je me leve vers 8h et fejeune vers 9h du coup je compte m entrainer vers 10h30 ou 11h pour laisser le temps a la figestion de faire son travail... les 2 autre jour d entraiment seront mardi et jeudi...
merci pour vos reponses!
a bientot.
karim.
je me posais encore une question... dans mon emploi du temps je vais devoir utilisé la plage horaire de la matinee du dimanche pour m entrainer et faire un full body...
donc du coup j aurai pas encore bcp mangé vu que c est la matinee donc j aurai pris un bon petit dej mais voila... est ce que vous pensez qu on as assez de jus pour pouvoir avoir un entrainement de qualité dans la matinee? sachant que le dimanche je me leve vers 8h et fejeune vers 9h du coup je compte m entrainer vers 10h30 ou 11h pour laisser le temps a la figestion de faire son travail... les 2 autre jour d entraiment seront mardi et jeudi...
merci pour vos reponses!
a bientot.
karim.
- FlyToTheWorkout
- Messages : 103
- Enregistré le : 13 déc. 2017, 17:16
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
En tout cas pour moi je ne vois pas de différence à condition de pas s'être levé 10min avant et de bien prendre un preworkout style banane café
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
salut a tous!
reprise de l entrainememnt ajd hui!
un full body assez simple...
dos tirage poulis basse prise serré et tirage vertical a la poulie haute 4 serie de 10 pour chacun de ces deux exo
pec devellope haltere couche et dnincliné 4 serie de 10 de chaque
epaule developpé haltere a la vertical 4×10
sjambe squat 5×15.
evidemment echauffement au debut et etirement a la fin...
demain je vais souffrir ma race!
reprise de l entrainememnt ajd hui!
un full body assez simple...
dos tirage poulis basse prise serré et tirage vertical a la poulie haute 4 serie de 10 pour chacun de ces deux exo
pec devellope haltere couche et dnincliné 4 serie de 10 de chaque
epaule developpé haltere a la vertical 4×10
sjambe squat 5×15.
evidemment echauffement au debut et etirement a la fin...
demain je vais souffrir ma race!
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
salut a tous!
petite courbature ajd hui mais rien de bien mechant... a voir demain parce que chez moi c est souvent 48h apres que c est le pire...
je suis en train de planché sur mon alimentation mes besoins ma DEJ...
avec le calculateur on me dit que ma dej est a 3600 kcal par jour sans entrainement et 3900 les jours avec entrainement... je trouve ces chiffres enorme!!!
vous trouvez que c est plausible vous?
je pese 92 kg a ce jour 1m73
32 ans homme
je travail debout toute la journee mais sans que ce soit tres physique
la j ai calculé une journee de nourriture je suis a 2500 kg... avec de mauvais ratio... 20% de prot seulemnt 50% de glucide et 30 en lipide... faut que je corrige cela...
mais je tic sur le calcul de ma dej...
des avis la dessus?
merci a tous et bonne soiree les amis!
petite courbature ajd hui mais rien de bien mechant... a voir demain parce que chez moi c est souvent 48h apres que c est le pire...
je suis en train de planché sur mon alimentation mes besoins ma DEJ...
avec le calculateur on me dit que ma dej est a 3600 kcal par jour sans entrainement et 3900 les jours avec entrainement... je trouve ces chiffres enorme!!!
vous trouvez que c est plausible vous?
je pese 92 kg a ce jour 1m73
32 ans homme
je travail debout toute la journee mais sans que ce soit tres physique
la j ai calculé une journee de nourriture je suis a 2500 kg... avec de mauvais ratio... 20% de prot seulemnt 50% de glucide et 30 en lipide... faut que je corrige cela...
mais je tic sur le calcul de ma dej...
des avis la dessus?
merci a tous et bonne soiree les amis!
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
ces calculs ne sont que théoriques. si je m' étais basé la dessus pour progresser, je n'aurais jamais eu de résultats. il faut prendre tes apports actuels et les corriger progressivement selon tes objectifs.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
sur la balance tu veux dire mon poid? je fais 92 kg actuellement...
je viens de commencer le regime a 2500kcal par jours donc je verrais le constat dans 2 semaines alors...
en attzndant je vais vite fait rectifier le tire pour la proportion des prot... si jeveux tourner au alentour de 2 g par kg il me manque encore 45gr de prot. dans mon menu... je vais essayer d enlever des glucide pour faire monter les prot... les lipide je ne touche pas ils correspondent a 30% de mon.menu...
je viens de commencer le regime a 2500kcal par jours donc je verrais le constat dans 2 semaines alors...
en attzndant je vais vite fait rectifier le tire pour la proportion des prot... si jeveux tourner au alentour de 2 g par kg il me manque encore 45gr de prot. dans mon menu... je vais essayer d enlever des glucide pour faire monter les prot... les lipide je ne touche pas ils correspondent a 30% de mon.menu...
- Loïc - Street
- Messages : 1939
- Enregistré le : 14 juin 2017, 09:50
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
Pèse toi quand même 7 jours après avoir commencé pour voir où tu en es
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
ok.
lundi je me peserai a nouveau alors... comme ca je vous tiens au courant.
merci et bonne journee a toutes et a tous!
lundi je me peserai a nouveau alors... comme ca je vous tiens au courant.
merci et bonne journee a toutes et a tous!
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
sur le calculateur du site calorie. com
voici mon total journalier...
155.1 gr de prot 26% de repartition calorique
235.9gr de glucide 39%
95.6gr de lipide 35%
dois je me fier a ce calculateur? trouvez vous que cette repartition est bonne?
encore une question... faut il plus de calories les jours d entrainement et moin les jours de repos ou tenir tous les jours a 2500 kcal?
merci a vous et bonne soiree!
karim.
voici mon total journalier...
155.1 gr de prot 26% de repartition calorique
235.9gr de glucide 39%
95.6gr de lipide 35%
dois je me fier a ce calculateur? trouvez vous que cette repartition est bonne?
encore une question... faut il plus de calories les jours d entrainement et moin les jours de repos ou tenir tous les jours a 2500 kcal?
merci a vous et bonne soiree!
karim.
- angelomarseille
- Messages : 427
- Enregistré le : 18 avr. 2017, 19:29
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
Salut,
Monte jusqu'à 184g de protéines. Le reste c'est bon.
Oui, mais le calcul que tu as sur ce site est une estimation, donc ce chiffre faut la tester sur 10-15 jours, augmenter les calories si tu perds du poids ou baisser si t'en prends. Si tu devrais augmenter, n'hésites pas à augmenter les lipides.
Garde le même nombre chaque jour, t'as pas besoin de faire un nombre pour jour on et un nombre pour jour off.
Monte jusqu'à 184g de protéines. Le reste c'est bon.
Oui, mais le calcul que tu as sur ce site est une estimation, donc ce chiffre faut la tester sur 10-15 jours, augmenter les calories si tu perds du poids ou baisser si t'en prends. Si tu devrais augmenter, n'hésites pas à augmenter les lipides.
Garde le même nombre chaque jour, t'as pas besoin de faire un nombre pour jour on et un nombre pour jour off.
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
ok merci!
je teste tout ca histoire d arriver a viser plus de prot une fois la formul trouvée je verrais sur les quelque jours en tout cas ca fait prendre conscience de ce qu on mange... c est cool!
merci pour ta reponse tres rapide!
je teste tout ca histoire d arriver a viser plus de prot une fois la formul trouvée je verrais sur les quelque jours en tout cas ca fait prendre conscience de ce qu on mange... c est cool!
merci pour ta reponse tres rapide!
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
salut a tous!
apres une semaine de reprise de sport et de regime a 2500 kcal j ai perdu 600gr. c est bien ce rithme non?
apres une semaine de reprise de sport et de regime a 2500 kcal j ai perdu 600gr. c est bien ce rithme non?
- angelomarseille
- Messages : 427
- Enregistré le : 18 avr. 2017, 19:29
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
Ça fait trois jours que je t'avais répondu, et tu ne peux pas estimer que t'as perdu
Il faut bien lire : sur 10 jours au moins.
Il faut bien lire : sur 10 jours au moins.
Re: reprise du sport de la nutrition une meilleure hygiene d
aie! sorry.
je reverrai dans quelque jour alors... merci pour le suivi.
bonne nuit!
je reverrai dans quelque jour alors... merci pour le suivi.
bonne nuit!