Comment bien commencer la muscu ?

[AxyVX]

Bonjour a tous,

Je me présente rapidement je m’apelle Kevin, j’ai 20 ans et je pèses 108 kilos pour 1m80.
J’ai décider de changer, et donc de changer totalement mon corps.

Je suis inscrit à la salle et je compte bien y aller 5 fois par semaine + 1 séances cardio, le seule soucis que j’en rencontre et le fait que je me demander si il ne valais pas mieux que je fasse 1 mois comprenant que du cardio et ensuite commencer mon programme de musculation ?

Car je me demande si il ne vaux pas mieux que je m´asseche avant..

Voilà j’espère que vous pourrez m’aider, j’en suis ouvert à toute remarque!!!!

[Loïc - Street]

Salut,

3 à 4 séances de muscu dans ta semaine, s'est un bon début.
Inutile de vouloir en faire de trop.

Garde des jours off pour faire ton cardio, ajoute une séance s'il le faut.

Tu brûleras des kcal en muscu, donc non, tu ne dois pas vouloir aller plus vite que la musique, laisse toi le temps, ne cherche pas à vouloir perdre trop de poids d'un coup.

[R1FREDERIC74]

Oui vas y tranquillement au début, ne t'écoeure pas en en faisant trop.

[Rãmes]

+1 avec les collègues
Un bon programme de musculation 3 fois par semaine (full body)
+2 course a pied semaine
- 5 jour ON
-2 jour OFF
J'avais commencé comme ça

Mon poids départ 108 kilos pour 187 cm
Aujourd'hui 82 kilos pour 187cm
Durée 1ans et demi
Le job est loin d'être terminé faut rien lâcher

2ieme point Alimentation
Mange sainement (boisson exclusive l'eau, aucun produits industriel )
c'est le plus important
autorise toi de manger et boire se que tu veux un repas par semaine tu te fais plaisir.
Le reste du temp aucun ecart stricte
Bienvenue l'ami

[Cameleon1881]

Du full body trois fois par semaine fait déjà augmenter ton métabolisme (La machine de brûlure de calories et graisse)
Ne te massacre pas avec des exercices abdos classiques du style crunch. On ne peut pas perdre la graisse localement.
Le full body est agréable a travailler pas comme les cardio interminables et lacant.

Bonne transformation.

[AxyVX]

Salut,

Déjà j’en vous remercie pour vos réponse ça fait super plaisir!

Ensuite je pense je vais faire full body 4 fois par semaine, puis les jours off cardio, je pense que ça va être cool , sachant que j’ai 6 mois avant la reprise du foot ça devrais le faire!!

Concernant l’alimentation, j’aîune question Bête l’es haricot vert en conserve, je peux ou à evite , tout alimenté en conserve je veux dire ?

Merci à tous encore

[R1FREDERIC74]

T'as du courage pour faire du cardio les jours off.... moi perso les jours off je suis cuit et je savoure le repos.

Bon courage et lâche rien.

[Rãmes]

Pas de soucis les legumes en boite
Bien sur Non préparés "Nature"

[AxyVX]

Je vous remercie vous êtes geniauw!!!!

[pierre176]

si tu suis bien ces recommandations tu vas progresser