Forum musculation

Hello,

sur les développé écarté j'ai l'impression de beaucoup forcer sur épaules et très rapidement j'ai une douleur très aigû dans l'épaule, ducoup c'est un exercice que j'évite.
Etrangement en poulis vis-a-vis je n'ai pas ce soucis

Des avis / suggestions ?

Salut,

Tu manques de souplesse, ta raideur te provoque cette gêne, tu est à quelle charge sur cet exercice ?

Descend peut-être moins dans le mouvement.

Et sinon continue au vis à vis s'il te permet de l’exécuter sans gênes.

En développé couché avec haltère je suis à 18 - 20Kg
En écarté même à 10Kg j'ai des douleurs.
Je te confirme que je suis raide comme un piquet

diminue l'amplitude au début. tu pourras augmenter progressivement. choisis une charge pour faire 20 reps et augmentes aussi progressivement. trouve un dossier assez étroit (25 cm) et bombé.