développé écarté - comment ne pas engager les épaules ?

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any-one
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développé écarté - comment ne pas engager les épaules ?

Message par any-one » 25 janv. 2018, 18:17

Hello,

sur les développé écarté j'ai l'impression de beaucoup forcer sur épaules et très rapidement j'ai une douleur très aigû dans l'épaule, ducoup c'est un exercice que j'évite.
Etrangement en poulis vis-a-vis je n'ai pas ce soucis

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Loïc - Street
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Re: développé écarté - comment ne pas engager les épaules ?

Message par Loïc - Street » 26 janv. 2018, 11:44

Salut,

Tu manques de souplesse, ta raideur te provoque cette gêne, tu est à quelle charge sur cet exercice ?

Descend peut-être moins dans le mouvement.

Et sinon continue au vis à vis s'il te permet de l’exécuter sans gênes.
any-one
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Re: développé écarté - comment ne pas engager les épaules ?

Message par any-one » 26 janv. 2018, 12:03

En développé couché avec haltère je suis à 18 - 20Kg
En écarté même à 10Kg j'ai des douleurs.
Je te confirme que je suis raide comme un piquet
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yam57
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Re: développé écarté - comment ne pas engager les épaules ?

Message par yam57 » 26 janv. 2018, 18:00

diminue l'amplitude au début. tu pourras augmenter progressivement. choisis une charge pour faire 20 reps et augmentes aussi progressivement. trouve un dossier assez étroit (25 cm) et bombé.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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