Besoin daide apres la seance

[Lbedo]

Bonjour jaurais aimer avoir quelquee renseignement
Finissant mon entrainement aux alentours de 17h , je ne sais pas quoi manger a la fin de lentrainement
Je me disais si cetais benefique de manger ( 1h apres la seance) des feculent ansi que de la viande du poisson ou des oeuf ? Et dattendre le repas de 20h pour pouvoir remanger a nouveau de la viande aansi que des legumes
Je precise que je suis en full body agee de 17ans et que je mesure 1m76 pour 65 kilo
Merci pout vos conseil

[yam57]

en considérant que ta fin d’entrainement est à 18h, tu peux faire une petite collation protéine + glucides à 18h, puis faire un repas à 20 h.

[Lbedo]

Donc quand tu dit "petite collation" a 18h , tu pense que je peut quand meme prendre mes pates (~100gr)et ma viande?

[Loïc - Street]

Comme Yam, tu peux te permettre de faire une collation entre

Glucides, protéines, tu prends ce dont tu as besoin et cela toi seul sait ce qu'il te faut selon tes objectifs

[Lbedo]

Ok donc je peut donc manger ce que javais prevu ...
Merci

[yam57]

si tu manges pâtes et viande, il vaudrait mieux attendre au moins 3h pour remanger ensuite. quand je dis petite collation, c'est par exemple fromage blanc et fruit tout de suite après l'entrainement.

[Lbedo]

Ah daccord , je prefere manger mes pate et ma viande 1h apres lentrainement( faute de temps) attendre 3h puis manger le repas du diner ( ou du midi tout depend a lheure a laquelle je mentraine)

[Lbedo]

Et sinon pour mon repas du soir etant donner que jai deja des glucide en bonne quantite avant et apres entrainement , je peut manger des legume + proteine et est ce qui fau rajouter des glucide en + ou pas necessair

[yam57]

oui, protéines + légumes, c'est bien. si tu as assez de glucides dans la journée, ça suffit.

[Lbedo]

Ok merci