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patrick
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par patrick » 24 juil. 2018, 12:32

Intéressante lecture, je n'avais pas remarqué : en tant que dinosaure, j'utilise très peu les réseaux sociaux (quel terme ridicule, vu la quantité énorme d'informations inutiles qui s'y trouvent).
Certains démarrent la muscu depuis 3 semaines et pensent déjà à faire un podium, d’autres n’ont même pas encore commencé, mais veulent monter sur scène faire un posing
Bah... Laisse les faire. Après tout, il faut se prendre des râteaux de temps en temps ;-) C'est même peut-être le juste antidote à tous ces commentaires bidons ("tu es magnifique", etc.) que l'on retrouve sur FB ou autres : un vrai retour au monde réel :lol:
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Loïc - Street
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Loïc - Street » 24 juil. 2018, 16:32

C'est même peut-être le juste antidote à tous ces commentaires bidons ("tu es magnifique", etc.) que l'on retrouve sur FB ou autres : un vrai retour au monde réel :lol:
Ahah en effet, c'est peut-être l'antidote ;)

Je confirme, c'est une nouvelle mode et ça ne semble pas s'estomper maintenant que tout le monde pense devenir une star rapidement en publiant une photo par jour.
steff13
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par steff13 » 01 août 2018, 16:36

Bonjour Loic, bonjour à tous,

Pratiquant de sport de combats depuis plus de 25ans , après une blessure il y a 18 mois, j'ai frôlé la dépression, plus de sport pour la première fois de ma vie pendant de longs mois...sec et très fin de nature 62kilo pour 1.73, j'ai toujours été cependant "musclé" en faisant de l'entretien : musculation poids du corps à la maison avec comme exercices de bases tractions et pompes. Cela me convenait, prendre 3 à 5kilo de muscle aurait était super pour espérer atteindre un poids autour de 65 kilo, mais je n'y suis jamais arrivé, même en chargeant un peu avec un sac à dos, et en essayant de manger plus.
Le problème, après cette période d’arrêt, j'ai eu peu d’appétit, sautant mes petits déj, stress, plus de sport, et j'ai perdu 7 kilo..chaud...
Mon corps réparé, j'ai repris tranquillement depuis 1-2 mois cherchant le meilleur moyen de me reconstruire mais je m'y perds et je stagne, j'ai beaucoup de mal a reprendre ne serais-ce que mon poids normal vers 60 kilo. J'ai repris assez vite 2 kilo en re-mangeant normalement, mais depuis 2-3 mois je ne grossis plus... Je me questionne, car mon entretien d'avant ne fonctionne plus on dirait, du coup les questions me viennent : salle ou pas, coach ou pas, je suis tombé sur l'histoire de la série unique en full body sur 20 minutes de training x3 jours/semaine (dubitatif j'ai cependant testé depuis quelques semaines mais je n'évolue pas...), training à l’ancienne ou pas, poids du corps ou pas, full body ou pas.. (laffay testé il y des années, des bobos... test aussi de la méthode Carrio, il y avait un bon ressenti, mais un peu complexe parfois et dur à synthétiser et a voir les progrès, peut être parce que je faisais mal), utiliser des charges ...

Bref je suis paumé ! Je sais l'importance de la récup, sommeil, relaxation, nutrition, auto massage : et sur ça, à la limite je pense avoir les connaissances minimales (j'ai toujours à apprendre cependant). Mais pour le training, après toutes ces années, me voilà perdu, car passé 40 ans, c'est plus difficile d'assimiler, de récupérer, d'avoir des intestins en forme etc.
Je pense avoir un bon mental, et j'ai de la discipline, sauf blessure ou malade, ou épuisé, je loupe pas un training. Mais j'ai pas la bonne méthode.
J'ai pensé a me faire coacher par Rudy Coia mais financièrement c'est trop chaud pour moi surtout que ça reste du "à distance".(après, je pense que le prix est bien calibré pour ce que c'est)

J'en viens à découvrir ton approche, et en te lisant, j'avoue avoir un bon feeling. Simplicité, transparence, humilité, intégrité, ça me parle.
J'ai quelques questions à te poser:

- Je pense à acheter tes ebook, le tome 2 et le tome 6, au minima; ils devraient m'aider dans ma situation je pense?. Je pense aussi que ton travail sur la nutrition est exhaustif, en lisant le sommaire, tu me conseilles les 2 livres ou 1 en particulier?

- Je medemandais si en attendant d'acheter un minimum de matos, si avec tes livres et conseils je pouvais déjà sur quelques semaines progresser avec ce que j'ai chez moi déjà, à savoir : un tréteau pour dips, une barre fixe prise large pour tractions, et quelques haltères, une barre haltérophilie avec un support simple pour faire des squat. En utilisant un sac a dos en chargeant petit à petit. Je vois que le sommaire du tome 2, tu parles de training avec barre et nécessaire de dips, cela veut dire que je peux déjà bosser avec ce matériel ? Pour progresser, je peux envisager investir dans un banc si nécessaire, voire autre chose, mais j'y connais rien.. J'ai par exemple lu dans le topic que tu disais que le développé couché était indispensable, donc les pompes avec poids ne peuvent le remplacer je suppose..? en même temps 25 ans que je fais des pompes en tout genre, avec charges ou pas et j'ai pas progressé plus que ça ! Mais J'étais "tracé" tout sec et musclé mais vraiment trop fin, tu vois le gabarit avec les jambes de grive et le corps très fin de profil.

Tu vois, j''ai des jambes de grives donc, et des fesses d'un enfant de 12ans, et même quand je testais des squats avec barres, j'ai l'impression de ne jamais avoir pris des cuisses et fesses. Par manque de régularité peut etre et faisant tout au hasard ou presque... Finalement il faudrait peut être que j'aille à la salle au moins pour les jambes peut etre et être guidé pour éviter les blessures? Car mes lombaires n'aimait pas trop cet exercice.

-Propose tu un accompagnement, un coaching à distance, voire avec une rencontre de temps en temps pour caler des fondamentaux ? Au minima quelques échanges email (sans te harceler, mais pour des conseils ou petit point évolution) Au final, C'est souvent ce qu'il manque, un contact physique idéalement pour caler des trucs, au pire quelques échanges email, ce qu'il manque parfois dans un bouquin. 500€ dans un coaching, dur pour moi aujourd'hui, mais 20 ou 50€ dans un /des bouquins alors que c'est le prix de 3 pizza, y'a pas de soucis, y'a une réelle valeur, le travail de recherche d'un homme derrière. Et pour du conseil en chair et en os, je pense que ça vaut le coup d'investir aussi, même si l'heure de coaching se paye, une fois de temps en temps c'est, je pense important pour ceux qui ont du mal à trouver l'autonomie au début, pour se faire corriger ou motiver. (certains ont besoin d'être poussé mentalement, moi un professeur serait plus pour l'efficience du geste, la posture, les petits "secrets :) ). Bref, si tu penses que c'est faisable, une rencontre, même très espacé, je serais preneur.

En conclusion, mon but est de reprendre au moins mes 4 à 5 kilos encore perdu, d'harmoniser mon corps, et cerise sur le gateau prendre 2 ou 3 kilo de plus à long terme. Je ne souhaite pas de devenir "énorme", ça me demanderait trop d'énergie, je n'ai plus 20ans ou 30ans. Si je préfère m’entraîner à la maison, je ne suis pas contre aller dans une salle, si j'ai les bons programmes, ça peut le faire, au moins pour utiliser les appareils guidés pour les jambes et fesses car pour le reste je préfères, barre fixe et haltères, j'aime le coté "équilibre", déformation de mes arts martiaux et autre surf...) C'est à réfléchir selon le matos que tu me "demanderas" d'acheter ou si ce que j'ai + un petit investissement suffisent pour un premier palier de progression et des programmes que tu dispenses dans tes livres.

Merci infiniment, j'espère ne pas avoir trop pollué le forum avec mon long mail qui ne parle que de moi !. Je ne cherche pas un travail tout fait, mais diable que c'est compliqué avec cette pléthore d’informations, même en cherchant le bon sens de trouver ce qu'il nous convient, surtout qu'a mon age, je n'ai pas des mois à perdre pour tester plusieurs méthodes, d'autant plus sortant de blessure.

Sportivement, bon training à tous! Et bravo pour ton travail Loic.

Stèf
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Loïc - Street
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Loïc - Street » 04 août 2018, 12:27

Hello Stéf,

En effet, tu sembles un peu t'emmêler les pinceaux, ce qui n'est pas étonnant au vu de toutes les infos disponibles sur la toile qui disent tout et son contraire.

Pour ton expérience dans l'entraînement au poids de corps, je connais personne qui a gagné beaucoup de volume musculaire en se contentant de faire des pompes et des tractions (même en se lestant).

Même si il y a beaucoup à faire sans matériel, c'est surtout dans une optique de se tonifier.
Gagner 5 kg de muscles c'est une autre histoire :)

Ton problème (d'après ce que je retiens de ton texte) c'est que tu n'as pas de méthode de progression dans ton entraînement. Si tu veux évoluer physiquement, tu dois progresser à l'entraînement, en faisant un peu plus à chaque séance (+ de réps, + de charges dans une certaine logique..), il te faut une ligne de conduite, un plan qui te permet de progresser, ce que je donne dans le tome 6.

Après si tu n'as pas pris 1 gr de muscle, c'est lié à un manque de méthode et sûrement aussi à une alimentation qui ne te permet pas de prendre plus de poids (même si tu penses bcp manger).

Tu trouveras dans le Tome 2 mes conseils matériel, et de ce que tu me dis tu as déjà une petite base, un banc inclinable ne sera pas de refus.

Je te conseille donc le tome 2, 3 et 6 :)

Evidemment, si tu as des questions après lecture, j'y répondrais volontiers.

En attendant bonne progression, et à très vite !

PS : Justement, tous mes secrets sont dans mes ebooks.
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par steff13 » 05 août 2018, 16:13

Salut Loic,

Merci pour ta réponse ! C'est tout de même assez rare et précieux de pouvoir parler à l'auteur d'un livre/d'une méthode, et de pouvoir le questionner si il y a des interrogations concernant sa méthode. :)

Ok, je vais commander 4 livres finalement, je pense profitez de tes packs pour prendre aussi le tome 5. En nutrition/autour de l'entrainement, mon expérience des protéines à l'époque était moyenne à cause d'intestins fragiles. Du coup, j'ai essayé récemment de la protéine de chanvre (bien pour moi) et je viens de commander à la citrouille, ainsi que de la poudre d'avoine et de millet pour le coté "sucres lents dans les shakers. Le tout en bio. Pas encore testé. J'espère avec tout ça et un peu de sucre de coco pouvoir faire des mélanges digestes et caloriques et tourner un peu pour ne pas avaler la même chose tout le temps. Je pensais aussi au sarrasin en poudre bio, à voir. Du coup le tome 5 devrait m'aider pour trouver le bon compromis. Je dois m'organiser surtout pour faire + de mes 3 repas et de mon goûter de 16h-17h. Le problème est que j'ai faim qu'a 9h (je mange trop tard le soir), et avant 12h faire une collation...difficile. Bref, je verrais dans tes bouquins les conseils.

Je suis content et motivé du coup, je vais voir pour le banc inclinable si tu proposes des marques dans le tome 2.
Pour les jambes, une inscription à la salle me permettrai d'accéder à des appareils comme la presse, mais 30€par mois...je penses qu'en suivant tes conseils je pourrais progresser à la maison avec ma barre et mon support ou d'autres exos que tu dispenses.
Tu réponds peut être à ça dans les livres, mais il faudra que je prenne un banc donc avec un support de barres pour faire le développé couché ? ou bien je peux imaginer au début le faire sur le banc avec 2 haltères (que j'ai déjà), même si je suppose que l'équilibre est plus "complexe" à trouver ?

Merci encore, je te tiens au courant ! A bientôt !

Stéf.
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Loïc - Street
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Loïc - Street » 11 août 2018, 15:35

Désolé d'être aussi long à répondre mais j'étais en déplacement ces deux dernières semaines.

Tu trouveras toutes les réponses dans les livres.
Je dois m'organiser surtout pour faire + de mes 3 repas et de mon goûter de 16h-17h. Le problème est que j'ai faim qu'a 9h (je mange trop tard le soir), et avant 12h faire une collation.
C'est ça, tu dois t'organiser !
Sans un minimum de discipline tu n'y arriveras pas.
Il n'y a pas de recettes miracles pour tout, des fois il faut un peu se forcer à faire les choses bien, d'autant plus quand on en a pas l'habitude.

A +
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par steff13 » 12 août 2018, 20:05

Bonjour Loic,

Pas de soucis ! Merci de m'avoir répondu.
Je vais donc me pencher vers les livres, et prendre une décision sur le matos à investir (j'ai une petite appréhension sur le travail du bas, pour m'être déjà blessé le dos en bossant avec la barre d'haltérophilie, parce que n'y connaissais rien)

Au final, j'espère avec tes conseils pouvoir trouver un compromis avec ce que j'ai : ma barre fixe prise large, de quoi faire des dips, 2 haltères, un gilet lesté (de 20kg, que je n'ai jamais pu utilisé, acheté juste avant ma blessure.) et donc l'achat d'un banc incliné.
Je me dis qu'avec une bonne méthode de progression et une bonne alimentation, du repos, de la discipline, je peux déjà atteindre des objectifs sympa : a savoir être au minium comme j'étais il y a encore 2-3 ans (+5kilo) alors que je ne faisais que des pompes et des tractions (et autres exercices de "gymnaste")
Si besoin, je reviendrais vers toi. Au cas il y aurait des questions sur des exercices de remplacement sur certains que je ne pourrais pas faire pas manque de matos ou si peur de me blesser le bas du dos.

A bientôt.

Stèf
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Loïc - Street » 16 août 2018, 07:08

bonne méthode de progression et une bonne alimentation, du repos, de la discipline, je peux déjà atteindre des objectifs sympa
Je n'en doute pas !

Tu peux partir du principe que tant que tu progresses à l'entraînement, tu développes ta masse musculaire.

A partir du moment ou tu stagnes, ou tu fais toujours la même chose à chaque séance, ton physique fait de même, il stagne.

Evidemment comme tu l'as dit, l'alimentation à sa part de responsabilité dans le process :D
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Loïc - Street » 20 août 2018, 15:45

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ET SI L'IG (INDICE GLYCÉMIQUE) NE SERVAIT A RIEN ?

Aujourd’hui, je vous propose un article sur l'intérêt de l'indice glycémique.

Il ne se passe pas une semaine sans que je tombe sur une demande d'un débutant (en bonne santé, ou tout du moins sans diabète) qui s'inquiète de l'indice glycémique des aliments qu'il consomme en collation ou pendant ses principaux repas.

Comme si l'IG était devenu une référence absolue dans l'alimentation des personnes en bonne santé !

C'est comme ça que j'ai vu des athlètes faire des plans alimentaires complètement tournés autour de l'IG sans vraiment comprendre l'intérêt d'un tel casse tête, moi qui suit dans le domaine depuis 10 ans.

Je me suis donc penché sur l'importance de l'IG pour des personnes qui ne sont pas diabétiques et j'espère pouvoir vous éclairer sur ce point (peut-être même vous faire gagner du temps).

L'ARTICLE COMPLET EST DISPONIBLE EN CLIQUANT ICI.

Bonne lecture :)

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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Loïc - Street » 27 août 2018, 19:03

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PEUT-ON VRAIMENT PROGRESSER EN MUSCULATION, A DOMICILE ?

Aujourd’hui, je vous propose un article récapitulatif sur l'entraînement à domicile.

Comme vous le savez peut-être déjà, je m'entraîne depuis 10 ans chez moi sans plus avoir mis un seul pied dans une salle.

Au début, j'ai démarré dans une chambre d'étudiant qui devait faire 12m2.
Tout le monde me faisait la réflexion que c'était une perte de temps, que je manquais de place, que je n'arriverais à rien dans ces conditions.

Pour autant m'entraîner dans un si petit espace, entre mon lit et ma commode ne m'a jamais empêché de progresser correctement.

C'est même entre ces murs que je suis passé de 70 kg à 90 kg avec des performances bien au-delà de ce que j'espérais (vidéo de mes perfs disponibles ici).

C'est seulement en 2014 que j'ai eu l'accès à une pièce complète d'environ 16m2 pour entreposer mes accessoires avec un peu plus de confort.

Pour ceux qui doutent encore, pour ceux qui pensent qu'il vaut mieux laisser tomber et ne rien faire plutôt que de s'entraîner chez soi, je vous invite à lire l'article suivant.

L'ARTICLE COMPLET EST DISPONIBLE EN CLIQUANT ICI.

Bonne lecture :)

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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par patrick » 28 août 2018, 10:02

A propos des machines à la maison. j'ai bien lu ton article, et en particulier tes recommandations :
– ne pas dépenser plus de 400 € pour un appareil de ce type,
– les modèles ne disposant pas plus de 60 kg de fontes sont à bannir !,
– privilégiez les appareils sur lesquels vous pouvez charger vous-même avec des disques de fonte classiques,
– si la poulie haute est décalée par rapport au banc, vous ne pourrez pas vous en servir pour faire des tractions, inutile donc,
– si les plaques de poids ne montent que de 5 en 5 kg, passez votre chemin,
– enfin vérifiez, que la poulie l’appareil fasse plus de 2 m de haut si vous comptez pouvoir utiliser la poulie haute.
Je suis d'accord avec tous ces principes. J'en ai acheté une il y a pas mal d'années, elle devait être trop bien car elle ne se fait plus...

- Elle possède 90 kg de poids
- Poulie haute et basse bien placées (extensions triceps, tirage horizontal-il y a des cale pieds)
- Il y a même une presse à cuisse, bien que 90 kg soient un peu léger (séries de 40 à 50 reps...)

Pour la pile de poids, tous les 5 kg, j'ai trouvé une solution de contournement : j'ai acheté des disques de 2.5 kg et 1.25 kg, que je fixe sur la pile :idea:
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Black Silver » 29 août 2018, 19:04

Voici les photos du 12/08/2018
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Message par Black Silver » 29 août 2018, 19:05

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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Black Silver » 29 août 2018, 19:05

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Message par Black Silver » 29 août 2018, 19:06

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Message par Black Silver » 29 août 2018, 19:06

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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Loïc - Street » 03 sept. 2018, 07:14

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DEVEZ-VOUS VOUS ENTRAÎNER TOUJOURS PLUS POUR PRENDRE DU MUSCLE ?

Aujourd’hui, je vous propose un article sur la méthode à appliquer pour progresser à l'entraînement.

Faites-vous partie de ces gens qui perdent un temps fou à la salle pour rien ?

Cela ne devrait pas vous surprendre quand je vous dis qu’il y a de plus en plus de personnes qui s’entraînent 6 fois par semaine. Majoritairement les pratiquants en salle de sport sont des touristes, et ne s’entraînent pas comme ils le devraient.

Quelqu’un qui travaille sans méthode, peut s’entraîner pendant des années et toujours avoir le même corps. Il n’est d'ailleurs pas rare de croiser ce type de passionné à la salle, et de voir que plusieurs années après leur corps est toujours le même.

Je vois des gens qui s’entraînent depuis plusieurs années qui utilisent toujours les mêmes charges...

Vous devez aller à la salle en sachant ce que vous devez faire.
Vous devez être concentré, et directement attaquer dans le vif du sujet sans perdre de temps avec des détails et des méthodes farfelues.

Je vais dans cet article vous donner un programme pour vous permettre de devenir plus fort et d’arrêter de perdre du temps !

L'ARTICLE COMPLET EST DISPONIBLE EN CLIQUANT ICI.

Bonne lecture :)

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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Loïc - Street » 10 sept. 2018, 07:41

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DOIT-ON OBLIGATOIREMENT ACHETER DES MACHINES POUR FAIRE DE LA MUSCULATION A DOMICILE ?

Dans la majorité des cas les gens pensent qu'il faut investir des milliers d'euros dans des machines sophistiqués pour pouvoir gagner du muscle en s'entraînant à la maison, c'est faux !

J'ai beaucoup de demandes au sujet des machines indispensables qui doivent constituer un home gym et par la même, on m'envoie régulièrement des liens vers des machines, poulies, presses, etc pour savoir quoi acheter.

Je donne toutes les adresses et la liste exacte du matériel à acheter pour vous constituer un home-gym ici : https://goo.gl/WvwBAQ.

J'en avais déjà parlé, il faut faire très attention avec certaines références qui peuvent vous plomber le budget sans vous apporter quoi que ce soit à l'entraînement.

Quand je dis ça, je ne peux m'empêcher de penser à ces vis à vis de poulies que l'on trouve dans le commerce, dont les poulies ne sont pas réglables en hauteur, avec un cadre à peine assez lourd pour ne pas basculer à chaque mouvement.

Non seulement vous ne ferez guère plus qu'avec une poulie classique, mais son prix est le double. Je pense aussi à ces vis à vis de poulies, dont les poulies sont tournées vers l'extérieur, souvent utiles en salle, mais chez vous ça ne servira à rien !

Il y a aussi ces presses à cuisse dont la charge est sur poulie et qui ne peut accueillir plus de 80 ou 100 kg pour un engin qui prend à lui seul 10m² dans une pièce. Complètement inutile puisque vous serez très vite limité dans votre progression ne pouvant pas charger plus.

Il existe beaucoup de gadgets tape-à-l'oeil qui donnent envie de s'entraîner. Malheureusement, ces machines ne font que vider votre portefeuille et ne vous offrent que peu de possibilités, pas plus que si vous aviez acheté de simples haltères et barres.

En salle c'est pareil, ce n'est pas parce que vous avez accès à tous les gadgets du monde, qu'il faut absolument les utiliser sachant que bien souvent elles sont dessinées pour une morphologie différente de la votre et ne vous sont donc pas adaptées.

L'ARTICLE COMPLET EST DISPONIBLE EN CLIQUANT ICI.

Bonne lecture :)

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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Black Silver » 16 sept. 2018, 13:32

Voici les photos du 16/09/2018

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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Black Silver » 16 sept. 2018, 13:32

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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Black Silver » 16 sept. 2018, 13:33

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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Black Silver » 16 sept. 2018, 13:33

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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Loïc - Street » 17 sept. 2018, 07:29

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AVOIR UN PLAN D'ENTRAÎNEMENT POUR PROGRESSER ET PRENDRE DU MUSCLE

C'est le grand malheur de certains sportifs de s'entraîner à l'aveuglette, à l'envie ou à la sensation.
C'est une façon de faire qui ne mène à rien, si ce n'est à stagner.

Pour prendre du muscle, il faut progresser, et pour ça il faut une méthode, c'est ce que je donne dans le Tome 6 de la Méthode Street.

Ce n'est pas une méthode d'entraînement compliquée ou mathématique, c'est un programme facile à suivre.
C'est une feuille de route toute prête, et surtout adaptable à chacun.

Ainsi, en suivant les différentes phases de travail que je vous propose, vous réussirez à progresser dés les premières semaines en augmentant vos performances, aussi bien sur des exercices de haut du corps, que sur des exercices de bas du corps, avec haltères ou barre.

Qui dit progression à l'entraînement, dit développement de la masse musculaire.

Le but de ce livre est de vous permettre de progresser le plus longtemps possible en vous expliquant quoi faire en cas de difficultés.

Cela fait maintenant des années que je baigne tous les jours dans le milieu de la musculation, j'ai ainsi conseillé des centaines de personnes. Aujourd'hui j'estime pouvoir vous apporter tout ce dont vous avez besoin pour avancer et éviter de perdre du temps.

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Loïc - Street
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Loïc - Street » 24 sept. 2018, 07:34

Image

CLIQUEZ ICI POUR LIRE L'ARTICLE COMPLET : LES BASES POUR GAGNER DU MUSCLE

Un lecteur m'a fait la remarque la semaine dernière que je répétais souvent les mêmes conseils.

Ce qu'il n'a pas conscience c'est qu'effectivement, malgré toutes les informations à disposition des novices sur internet (gratuites qui plus est) les questions sont chaque jour inlassablement les mêmes : "quel format d'entraînement prendre", "je suis ectomorphe", "je veux voir mes abdos", "quelle whey je dois prendre", "je n'arrive plus à perdre de poids", "j'ai pris 4 kg en une semaine est-ce suffisant", etc..

C'est pourquoi dans cet article j'ai constitué une liste des conseils de base à appliquer et à respecter !

Si vous débutez, si vous avez besoin d'un bon rappel, je vous invite vivement à lire ces quelques règles de base.

CLIQUEZ ICI POUR LIRE L'ARTICLE COMPLET : LES BASES POUR GAGNER DU MUSCLE


Bonne lecture :)

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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Loïc - Street » 30 sept. 2018, 20:43

Image

CLIQUEZ ICI POUR LIRE L'ARTICLE COMPLET : COMMENT DEVENIR FORT AUX TRACTIONS

Comment réussir à faire des tractions ?
Comment progresser aux tractions ?
Comment augmenter le nombre de répétitions aux tractions ?
Comment augmenter votre force aux tractions?

S’il y a bien un exercice qui pose problème à beaucoup de débutants et même des sportifs intermédiaires, c’est les tractions prise large devant à la barre fixe.

Des questions reviennent régulièrement sur la façon de progresser que ce soit en nombre de répétitions, en force (avec lest) ou tout simplement sur la bonne technique a utiliser.

Nous verrons donc dans cet article comment réussir à faire plus de tractions avec la meilleure technique possible.

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Bonne lecture :)

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Jo_musclay
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Jo_musclay » 03 oct. 2018, 20:14

Hello tout le monde :mrgreen:

Je viens faire un point car cela fait quelques mois que j'ai lu les ebooks de Street.
Je suis dans une petite salle associative, pas à la maison, mais je me suis retrouvé dans les ebooks donc ils sont adaptés à tout type de personne peu importe où elle exerce la fonte.

A mon retour de vacances après un mois à ne rien faire (aucune possibilité), j'ai eu une sacré baisse de motivation, perte de poids, perte de performances. J'ai relu un des ebooks qui m'a redonné l'envie et la motivation qu'il fallait que je retrouve.

Je me suis souvenu aussi des compliments faits par des gens qui m'avaient pas vu depuis quelques temps sur mon changement de physique (prise de masse) et je me suis remis en question : je n'ai pas fait tout ses efforts pour au final arrêter (idée également évoqué dans l'ebook).

Je ferai un avant/après je dois avoir une ou deux photos d'il y a un an. Ca sera intéressant de voir la différence et le résultat de la méthode. Je me suis également mis plus sérieusement à la diète grâce au tome 4. icon10
Black Silver
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Black Silver » 06 oct. 2018, 09:37

Voici les photos du 06/10/2018
FSCN1249.JPG
FSCN1249.JPG (71.32 Kio) Consulté 6769 fois
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Black Silver » 06 oct. 2018, 09:38

FSCN1251.JPG
FSCN1251.JPG (70.93 Kio) Consulté 6769 fois
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Black Silver » 06 oct. 2018, 09:39

FSCN1252.JPG
FSCN1252.JPG (63.77 Kio) Consulté 6671 fois
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Loïc - Street » 08 oct. 2018, 07:27

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CLIQUEZ ICI POUR LIRE L'ARTICLE COMPLET : COMMENT PROGRESSER AUX BICEPS

Quels exercices faire pour prendre des biceps ?
A quelle fréquence entraîner ses biceps ?
Avec barre, haltères ou machines ?
Combien de séries faire ?
Combien de répétitions faire ?

Tout le monde veut plus de biceps, personne n'en a jamais assez !

C'est aussi pourquoi c'est sûrement un des muscles les plus mal entraîné.

Toujours plus d'exercices, toujours plus de volume d'entraînement pour finalement pas plus de résultats, plus de risques de blessures, et pas plus de performances.

Dans cet article, je vous donne point par point comment progresser aux biceps, comment être plus performant et comment éviter les blessures.

CLIQUEZ ICI POUR LIRE L'ARTICLE COMPLET : COMMENT PROGRESSER AUX BICEPS

Bonne lecture :)

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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Loïc - Street » 15 oct. 2018, 07:25

Image

CLIQUEZ ICI POUR LIRE L'ARTICLE COMPLET : QUELS SONT LES MEILLEURS EXERCICES POUR MUSCLER LE DOS ?


Quels exercices faire pour muscler votre dos ?
Comment exécuter ces exercices ?
Existe-t-il des variantes moins risqués ?

Dans cet article, je vous donne mes 2 exercices favoris pour travailler vos muscles du dos (trapèzes, grand dorsal, grand rond).

Des exercices faciles à réaliser chez vous à la maison ou en salle avec barre et haltère.

CLIQUEZ ICI POUR LIRE L'ARTICLE COMPLET : QUELS SONT LES MEILLEURS EXERCICES POUR MUSCLER LE DOS ?

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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Loïc - Street » 22 oct. 2018, 07:08

Image

CLIQUEZ ICI POUR LIRE L'ARTICLE COMPLET : GUIDE SUR LA WHEY PROTÉINE


Parce que je vois régulièrement sur ce forum des pratiquants qui s'interrogent sur ce qu'est la whey protéine, à quoi elle sert, comment la prendre, j'ai décidé de créer un guide complet sur le sujet.

Découvrez mon guide sur la whey protéine qui vous aidera à mieux comprendre toutes les différences entre chaque forme de protéines (concentré, isolat, caséine..), mais également à quoi elles servent, quelle dose prendre et quand les consommer.

CLIQUEZ ICI POUR LIRE L'ARTICLE COMPLET : GUIDE SUR LA WHEY PROTÉINE

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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Loïc - Street » 29 oct. 2018, 08:26

Image

CLIQUEZ ICI POUR LIRE L'ARTICLE COMPLET : TOUT CE QU'IL NE FAUT PAS FAIRE EN MUSCULATION


Cette semaine je vais parler de tout ce qu’il ne faut pas faire en musculation si vous voulez éviter les blessures et durer dans le temps.

Il y a les partisans de la technique stricte, il y a les partisans des mouvements inventés, et il y a le juste milieu, celui qu’il faut viser.

Entre technique et adaptation morphologique, le tout est de ne pas faire n’importe quoi, mais de toujours écouter son corps et savoir adapter les mouvements.

CLIQUEZ ICI POUR LIRE L'ARTICLE COMPLET : TOUT CE QU'IL NE FAUT PAS FAIRE EN MUSCULATION


Bonne lecture :)

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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Loïc - Street » 05 nov. 2018, 08:41

Image

CLIQUEZ ICI POUR LIRE L'ARTICLE COMPLET : LA PROGRESSION EN MUSCULATION, INTENSITÉ VS VOLUME


Faites-vous partie de ces sportifs qui vivent quasiment à la salle de sport et qui n'ont pas plus de résultats que leur voisin qui ne vient que 3 fois dans la semaine ?

Aujourd'hui ce n'est pas surprenant de voir des débutants aller 6 fois en salle par semaine (autant que Ronnie Coleman) sans progresser plus pour autant.

L’une des premières choses que j’ai essayé de transmettre à mes lecteurs est la notion d’efficacité à l’entraînement.

Il faut l'avouer, en grande majorité les clients des salles de gym sont des touristes, et ne s’entraînent pas réellement, en faites-vous partie ?

C'est pourquoi dans cet article je vous dis quoi faire pour être le plus efficace possible (pour progresser à la salle) sans y perdre tout votre temps.

CLIQUEZ ICI POUR LIRE L'ARTICLE COMPLET : LA PROGRESSION EN MUSCULATION, INTENSITÉ VS VOLUME


Bonne lecture :)

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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Loïc - Street » 12 nov. 2018, 08:42

Image

CLIQUEZ ICI POUR LIRE L'ARTICLE COMPLET : LES MORPHOTYPES EN MUSCULATION, LA CLÉ DE LA RÉUSSITE ?


Cette semaine je vais parler des morphotypes (ectomorphe, endomorphe, mésomorphe).

Nous sommes en 2018 et malgré tous les efforts du monde à vouloir bien informer les pratiquants (tous niveaux), les morphotypes sont toujours un sujet de préoccupation.

Il n'est pas rare de voir des pratiquants intermédiaires parler de morphotypes comme si se savoir ectomorphe nous servait à quelque chose.

Les débutants quant à eux, tombent quasiment tous dans le piège de cette catégorisation inutile !

Si vous pensez appartenir à l'une de ces catégories, je vous dis tout dans cet article.

CLIQUEZ ICI POUR LIRE L'ARTICLE COMPLET : LES MORPHOTYPES EN MUSCULATION, LA CLÉ DE LA RÉUSSITE ?

Bonne lecture :)

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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Black Silver » 18 nov. 2018, 11:48

Voici les dernières photos du 03/11/2018
FSCN1264.JPG
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Black Silver » 18 nov. 2018, 11:48

FSCN1265.JPG
FSCN1265.JPG (73.62 Kio) Consulté 6079 fois
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Black Silver » 18 nov. 2018, 11:49

FSCN1266.JPG
FSCN1266.JPG (63.4 Kio) Consulté 6079 fois
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Black Silver » 18 nov. 2018, 11:49

FSCN1267.JPG
FSCN1267.JPG (74.13 Kio) Consulté 6079 fois
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Message par Black Silver » 18 nov. 2018, 12:20

Et oui, ça fait déjà une année que je partage mon évolution avec vous.
Je reviendrais en décembre pour faire un récap sur la méthode icon10
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