Comment prendre de la whey?

Vous débutez la musculation ? Posez votre question ici !

Modérateur : modération

Répondre
Kurapikatchu
Messages : 34
Enregistré le : 29 juin 2019, 00:56

Comment prendre de la whey?

Message par Kurapikatchu »

Salut à toutes et tous,

Alors voilà j'ai commencé la salle demuscu il y a maintenant presque 6 mois. Depuis j'ai pris 4kg (peu de graisse). Pour mon alimentation j'utilise une application "yazio" qui permet de calculer le nombre de calories que je consommes chaque jours et que je dois consommer. Mais jai comme un doute sur cette aplication.

Mes amis mon conseiller de prendre de la whey. Le problème c'est que je ne sait pas comment ni quand la prendre.

Merci à tous
mamadoo06
Messages : 667
Enregistré le : 10 févr. 2013, 19:38

Re: Comment prendre de la whey?

Message par mamadoo06 »

Hello

La whey est un complément alimentaire qui te permet d'atteindre tes objectifs de protéines les jours où ton alimentation est défaillante. Ca n'a rien d'obligatoire.
Avatar du membre
yam57
Messages : 17103
Enregistré le : 31 déc. 2007, 17:42
Localisation : cote d'or

Re: Comment prendre de la whey?

Message par yam57 »

tu calcules déja tes apports et tu ajuste si besoin. si tu consomme assez de protéine, tu n'en a pas besoin. s'il t'en manque, tu peux la prendre juste après l'entrainement. sinon, pas besoin, ce n'est pas un produit magique.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Kurapikatchu
Messages : 34
Enregistré le : 29 juin 2019, 00:56

Re: Comment prendre de la whey?

Message par Kurapikatchu »

Merci pour vos réponses,

Pour vous faire une idée, voici un jour dans mon assiette.

Matin: 45 chocolat noisette.
Pomme

Déjeuner:200g de pâte aux légumes+200g de viande haché(agneau)+ fromage râpé.


Encas:banane+pomme+jus de fruit (pressé)

Diner:4oeufs+100 g de viande haché d'agneau.

Biensûr tout les jours sont différents
Lio974
Messages : 7302
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Comment prendre de la whey?

Message par Lio974 »

Bonjour, on prends la whey par la bouche.

Ne jamais la prendre comme un suppo surtout !
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
yam57
Messages : 17103
Enregistré le : 31 déc. 2007, 17:42
Localisation : cote d'or

Re: Comment prendre de la whey?

Message par yam57 »

commence par revoir ta diète. tu n'as pas de protéines au petit déjeuner ni à l'encas. tu en as trop au diner. et calcules tes apports avant d'y ajouter un supplément au hasard et inutilement.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Avatar du membre
Antée
Messages : 767
Enregistré le : 09 oct. 2017, 16:20

Re: Comment prendre de la whey?

Message par Antée »

Si tu n’aimes pas par la bouche, tu peux aussi la prendre dans un shaker...
Débutant ? 3x Fullbody.
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts...
Lio974
Messages : 7302
Enregistré le : 12 mars 2010, 14:38

Re: Comment prendre de la whey?

Message par Lio974 »

Éviter d'introduire le shaker comme un suppo surtout.
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Répondre