Je suis nouveau sur le forum, je viens soumettre une question que je me pose depuis longtemps!
Je pratique depuis une quinzaine d'année (j'ai 22 ans) des sports de cardio (athlétisme, cyclisme, foot, running) mais moins de puissance (2 ans d'escalade) donc j'ai une silhouette assez élancée mais pas très développée. J'aimerais donc me mettre à la musculation mais je veux rester en adéquation avec ma pratique sportive. Comme indiqué dans le titre je souhaiterai garder ma silhouette mais devenir plus sec que maintenant, garder ma vitesse de déplacement mais devenir plus fort. Le problème c'est que j'ai l'impression que la musculation telle qu'on la décrit au départ mène à un développement plus axé sur l'esthétique que l'athlétique (bien sûr elle développe beaucoup la force, mais c'est au prix d'une prise de masse que je veux éviter). Donc je me demande quels paramètres entrent en compte pour entamer ce développement là. Est-ce qu'il y a un régime particulier au niveau des protéines, des fibres ? Comment construire ses exercices par rapport aux concepts d'intensité dans l'effort, de temps de récupération, avec quels poids travailler ?
Je tiens à préciser que je suis loin d'être un expert en musculation
Voilà voilà, j'espère que vous pourrez m'aider !!!
