Nico - 18 ans - 68kg - 1m76

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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

Je pige pas je suis resté au même nombre de kcals voir moins certains jours pour compenser les cheat et ça augmente tour seul :lol:
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

hier j'ai testé un nouveau truck , je les refais aujourd'hui c'était :bave:
Image
100g FA
5g cacao 100%
on mélange
30g amandes
on mélange
20g chocolat 86% cassé en morceaux
on mélange
et on met au micro onde 3min + / -
en topping kiwi ou banane
sa fait un genre de bowlcake mais sans œufs ni levure :mrgreen:
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

64,3 aujourd'hui , je changes les piles de la balance , me repese et là 64,2 , —1 kg par rapport à la semaine dernière , soit la balance est cassée ou je sais pas icon6
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Elias08
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Elias08 »

Glyco sûrement, ou autre les variations ça peut arriver. Fais une moyenne si ça se trouve demain tu seras dans les 65 icon10
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

ouais je me tracasse pas pour sa , je verrais demain :mrgreen:
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

65kg ce matin
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

64,8 ce matin , j'ai augmenté les kcals mardi , si la semaine prochaine sa bouge pas j'augmente encore
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Elias08
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Elias08 »

T'en es où sur les kcals du coup ?
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

à 2600/2700 et c'est déjà chaud de pas dépasser les 2gr de protéine :lol:
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

66kg ce matin +1kg surement la pizza :mrgreen:
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

65,2kg
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Alexjansen
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Alexjansen »

Monte encore !
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

c'est prévu :wink: , j'espère juste pas aller trop vite icon6
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

65,5 un peut trop vite
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Elias08
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Elias08 »

+0,3kg c'est bien t'inquiètes pas, +0,1 c'est chaud à gérer hein :mrgreen:
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

j'y est pensé après mais sinon j'aimerais gagner entre 100 et 200g par semaine mais c'est chaud comme tu dis :mrgreen:
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

maj diète ( c'est la mode en ce moment icon11 )

matin :
100g de FA
20g de choco 85%
lait de coco
120g de banane

training

repas du midi :
150g de pain de seigle
4 œufs entier
100g de cornichon ( je pèse pas )
300g de tomate ( je pèse pas )
150g de concombre ( je pèse pas )

collation :
120g d'abricots
120g de kiwi

repas du soir :
100g de riz basmati
500g+ de courgette
200g de sauté de veau

collation 2 :
400g de pastèque :bave:
20g de choco 85%
30g de noix de cajou

2658kcals / 135g de protéines / 338g de glucides / 81g de lipides
j'ai du mal à pas dépasser les 2g de prot PDC mais bon ça déborde pas trop non plus :mrgreen:
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Elias08
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Elias08 »

T'as raison pèse pas les légumes ça sert à rien :mrgreen:

Belle diète c'est propre 8)
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Ghal
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Ghal »

maj diète ( c'est la mode en ce moment icon11 )
moi aussi jpeux poster ma diet? :mrgreen:
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

vay j'encaisse bien :ninjaslan:
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Elias08
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Elias08 »

Ghal a écrit :
maj diète ( c'est la mode en ce moment icon11 )
moi aussi jpeux poster ma diet? :mrgreen:
J'ai failli faire la remarque :lol:
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Ghal
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Ghal »

je posterai quand je commencerai la cut, je serai obligé de compter donc de noter
la je compte rien flemme de noter lol
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Elias08
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Elias08 »

La diète de Ghal aujourd'hui en gros :

Ptit-dej : chocapic et pancakes pasquier au nutella-Skippy

Midi : tacos-frites

Collation : muffin chocolat × 4
1 banane quand même pour basifier :mrgreen:

Soir : kebab-frites avec une binch (la binch du vendredi soir icon10 )


Joke Nico c'est un Jean-broco Ghal en vrai :lol:


Quoi que... :ninjaslan:
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Ghal
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Ghal »

cet abuseur :lol:
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

#healty #bio icon10
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Alexjansen
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Alexjansen »

65,5 un peut trop vite
Arrêtez de psychoter avec la balance comme des anorexiques ! +100g, +200g ça veut totalement rien dire, surtout si tu fais pas de pesée de vérification le lendemain. Fie-toi au miroir, continue de regarder la balance mais d'un oeil critique.

Et aussi, pèse tes légumes évidemment, 100g de légumes c'est pas 0 calories hein, ça peut vite monter selon le type de légume et la quantité.
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

généralement je fais toujours une vérification le lendemain , donc ici on verra mais sinon oui la balance ça veut souvent rien dire :mrgreen:

les légumes je les compte mais je pèse pas je fais juste un estimation appart pour certains ou j'ai juste pesé une fois et j'ai ensuite toujours pris le poids que j'ai obtenu
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pierre176
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par pierre176 »

Bonne gestion

N'écoutes pas certains qui abusent et qui déchanteront très vite dans qq années .

100/200g/semaine c'est suffisant et surtout ensuite tu ne perdra pas tout en faisant un gros régime qui au final te ramèneras à 0

Par contre tu devrais virer les g avant le Training et tourner sur plus de L et au contraire envoyer plus de G sans exagérer en post.
Le truc c'est ( plus tu es loin du Train et moins tu es riche en G

Ã+
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

merci :!: , 100/200g semaine c'est ce que je vise je pense que comme sa les perfs peuvent évoluer tranquillement et tout en ne prenant pas trop de poids icon10
pour les G angel m'en avait déjà parlé un peut de sa mais j'ai du mal , même loin de training je suis obliger d'en prendre sinon sa ferait trop d'un coup
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

65,7kg +200g
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

65kg après la sortie en vélo d'avant hier - 2,5kg ( j'avais fait un salle cheat meal la veille ) icon13 , ce seras vite rattrapé j’espère , sinon aujourd'hui c'est moules au menu très bon et peu calorique :bave:
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

65,2kg icon13
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Akiy
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Akiy »

Oh, bah, ça descends là non ? :p
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

oui faut dire j'ai moins mangé cette semaine icon6
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

64,8kg ce matin , j'ai eu des jours un peut plus bas en kcals cette semaine icon6
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

64,9 y'a 2 semaines j'était à 65,7 avec une prise de poids progressive wtf
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El.Pistolero666
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par El.Pistolero666 »

Mange plus ! :p
Cyclisme et musculation, les deux plus belles choses au monde.
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

j'ai trouvé le nombre de kcals qui me convient mais le truck la dernière semaine j'ai mangé un peu moins
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pierre176
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par pierre176 »

achétes toi des amandes et des noix, tu les mets dans ton sac ou dans ta poches, c'est calorique et ça prend pas de place :wink:
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 »

oui j'en mange déjà des noix ( c'est super bon d'ailleurs ) aussi j'ai vraiment du mal à pas dépasser les 2g de prot je suis obligé de réduire la viande et forcément sa baisse les kcals
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