Nico - 18 ans - 68kg - 1m76

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nico7516
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Re: Nicolas 16 ans - 65kg - 1m77 Prise de masse / Maintenanc

Message par nico7516 » 01 avr. 2017, 09:45

65,1 ce matin après avoir manger quelques trucks qui n'étaient pas prévu enfin rien de bien méchants :mrgreen:
je voulais savoir quesque vous pensez de cette article : http://www.bigkcoaching.com/prise-de-masse/ c'est un coach assez connu sur instagram , ce qu'il dit c'est un peut le contraire de ce que dit le forum , dans une interview il disait aussi que les glucides le soir vers genre 22h fallait mieux éviter alors que beaucoup disent que c'est juste le total calorique qui compte , vous en pensez quoi ?
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El.Pistolero666
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Re: Nicolas 16 ans - 65kg - 1m77 Prise de masse / Maintenanc

Message par El.Pistolero666 » 01 avr. 2017, 14:11

Total calorique.

Bien sur faut pas s'enfiler une baguette avec du nutella ou du miel a gogo meme si ca rentre dans les macros... (et encore mdr)
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Re: Nicolas 16 ans - 65kg - 1m77 Prise de masse / Maintenanc

Message par nico7516 » 01 avr. 2017, 15:33

je pense pareil mais faut pas abusé non plus :mrgreen:
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Re: Nicolas 16 ans - 65kg - 1m77 Prise de masse / Maintenanc

Message par nico7516 » 03 avr. 2017, 09:38

hop hier + d'1 kg de légume pour moi :mrgreen:
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Re: Nicolas 16 ans - 65kg - 1m77 Prise de masse / Maintenanc

Message par El.Pistolero666 » 03 avr. 2017, 11:52

Jolie les legumes... on dirait moi a une certaine epoque icon10
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Re: Nicolas 16 ans - 65kg - 1m77 Prise de masse / Maintenanc

Message par nico7516 » 07 avr. 2017, 13:15

merci haha

pesée ce matin 64,7 kg après les toilettes bien sur icon6
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 12 avr. 2017, 09:49

yop , petite question , je voudrais me mettre au légumineuse mais apparemment ce ne sont pas des protéines complètes du coup faut les manger avec des céréales pour les compléter si j'ai bien compris , le truck c'est que je me demande pour bien les compléter y'a t'- il des duo légumineuse/céréales précis a respecter ou je peut tout mélanger ?
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par El.Pistolero666 » 12 avr. 2017, 12:00

Melange cereales/legumineuses, peu importe... ce qui importe c'est la varieté ! icon10
Et c'est meme pas obliger sur le meme repas
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 12 avr. 2017, 13:53

sa marche merci j'était juste pas sur que sa ferait des prot complète , mais comme tu dit même pas obliger de rajouter des céréales du moment qu'on n'a un autre apport de prot complète dans la journée .
par contre pas mal de glucide et de prot du coup j'ai du mal à gérer pour mes macros :lol:
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Akiy
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Akiy » 13 avr. 2017, 18:36

C'est surtout pour les personnes qui mangent peu de protéines animales finalement ^^
Car si tu as suffisamment de protéines animales, les légumineuses c'est plus à compter du côté des glucides même si oui, ça fait bcp monter les deux.
nico7516 a écrit :par contre pas mal de glucide et de prot du coup j'ai du mal à gérer pour mes macros
Aha, c'est tout un art, ça va venir icon10
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 13 avr. 2017, 23:23

C'est surtout pour les personnes qui mangent peu de protéines animales finalement ^^
Car si tu as suffisamment de protéines animales, les légumineuses c'est plus à compter du côté des glucides même si oui, ça fait bcp monter les deux.
c'est surtout les glucides 150g de pois chiches + 50g de riz j'étais à 150g de glucides et j'ai pas compter les légumes , comme j'ai pas énormément de kcals c'est pas facile de géré :oops:
Aha, c'est tout un art, ça va venir icon10
c'est tout un art de les préparer surtout :lol: , je savais pas qu'il fallait les faire tremper toute une nuit dans l'eau , du coup j'ai du les manger encore croquant , sa ma fait pensé à des miels poops sur le coup icon6
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Alexjansen
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Alexjansen » 13 avr. 2017, 23:50

Bigkcoaching c'est très moyen, il dit un peu de la merde. Surtout quand il parle des glucides.

Limiter les glucides le soir c'est du full bullshit cosmique. Comme si en une nuit le corps avait le temps de tout digérer et de faire du gras :lol: :lol: :lol:
Ce que tu bouffes le soir, tu l'utilises sous forme d'énergie le lendemain.
Faut pas oublier que la période anabolique par excellence, c'est la nuit, c'est le sommeil.
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 14 avr. 2017, 09:04

d'accord avec toi alex , j'ai toujours mangé des glucides le soir en grosse quantité et sa m'a jamais rien fait , sur internet on n'entend tout et sont contraire , à la fin sa nous fait hésiter :evil:

64,9kg ce matin icon6
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 21 avr. 2017, 08:41

65,4 ce matin , pourquoi 500g en une semaine ? je sais pas j'ai rien changé pourtant au contraire j'ai même plus marché :lol:
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par El.Pistolero666 » 23 avr. 2017, 18:18

Cherche pas a comprendre mdr.. en tout cas c'est bien 500g icon10
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 29 avr. 2017, 11:04

64,8kg après 4 jours de malbouffe à 100% :oops:
je suis partie en camping mais on n'a été invité par ci , pas là ... ducoup pas le choix :mrgreen:
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 03 mai 2017, 15:40

bon petite question je sais qu'on m'a déjà dit de partir sur une prise de masse , mais le truck ses que je me trouve pas mal " gras " et sa fait un peut ch*er :evil: enfaite c'est surtout sur le bas du corps ( hanches ,jambes ) le haut je dois dire que cava , donc je me demande possible que ce soit juste un manque de muscle ? j'ai perdu des kg aussi donc pt aussi de la peau ? dite moi un peut ce que vous en penser icon10
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Elias08 » 04 mai 2017, 09:21

Zone de stockage, bienvenue dans le club :mrgreen:

T'es jeune si t'as la peau qui flotte un peu ça va se retendre t'inquiètes pas, ça doit pas être catastrophique :wink:
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 04 mai 2017, 09:42

Oui c'est sur ya pire je mettrais des photos au pire icon10
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 06 mai 2017, 08:49

64,4kg je vais manger + icon6
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Deadpool27
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Deadpool27 » 06 mai 2017, 14:30

65 kg pour 1m76 tu t'affoles pour rien là. Pdc -11 tu dois pas avoir trop de gras.
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 06 mai 2017, 15:12

oui j'me doute bien pourtant j'ai l'impression d'en avoir pas mal au niveau des hanches et cuisses , je posterais des photos de toute façon
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 07 mai 2017, 09:18

hier c'était cheat meal du pauvre :lol:
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pâtes blanches , poivrons , dinde + 2 wraps et fromage rappé
juste sa + un peu de fruit après +1,3kg sur la balance :shock:
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 13 mai 2017, 09:43

65,1 hier et 64,9 aujourd'hui
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 18 mai 2017, 13:15

Bon aujourd'hui j'ai du manger dehors ( pas su me faire à manger sa me fait un.peut chier mais bon faut bien manger ) baguette avec pas mal de poulet et des crudités je me demande juste pour la baguette celle dune sandwicherie classique vous dite combien de kcal ? Perso j'ai 600 kcals
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par TheCube » 18 mai 2017, 16:06

je me demande juste pour la baguette celle dune sandwicherie classique vous dite combien de kcal ? Perso j'ai 600 kcals
Une baguette fait 250g, et le pain c'est environ 270/280 kcal pour 100g, donc on est plutôt entre 650 et 700 kcal :wink:
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 18 mai 2017, 16:30

Juste pour une demi baguette ? Je parle bien de ceux des sandwicherie pas les grandes baguettes de boulangerie
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 19 mai 2017, 08:12

bon 64,9kg ce matin , semaine pro j'augmente un poil les kcals pour voir ce que sa peut faire sur mon entrainement
TheCube
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par TheCube » 20 mai 2017, 17:33

Juste pour une demi baguette ? Je parle bien de ceux des sandwicherie pas les grandes baguettes de boulangerie
Ah non, je parlais pour la baguette entière moi ^^
Donc la demi-baguette c'est entre 300 et 350 kcal, plus le reste donc ça doit faire 550/600 kcal oui :wink:
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 20 mai 2017, 19:10

c'est ce que je pensais mais c'est toujours bon d'avoir d'autre avis , merci icon10
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par MatthiasG » 23 mai 2017, 12:13

Salut,

On est un peu dans les même proportions, j'ai du mal à grossir également !

D'ailleurs avant mes 20 ans je pesais 50kG pou 1m76 & disons que j'ai commencé à prendre les 14 kg de différence quand je me suis mis à la musculation, ça m'a ouvert l'appétit :)

Aujourd'hui je ne souhaite pas faire de prise de masse car je prend tout dans le ventre, j'ai des aiguilles sur les jambes lol :) Donc tout ça est vraiment lent :)

Courage !
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 23 mai 2017, 17:11

salut , bienvenue ici icon12
ah non moi c'est plutôt le contraire c'est pour sa que je fais super attention au kcals :wink:
50kg pour 1m76 c'est vraiment pas beaucoup j'avoue :mrgreen: , m'enfin le principal est que maintenant tu es pris du poids et que surtout sa te plaises icon10
sinon moi je prend plutot dans les jambes et aux hanches ( un peu comme les femmes quoi :lol: ) mais on fait avec , je crois que le meilleurs est de partir sur une TRES légère prise de masse en surplus de 100kcals par exemple :wink:
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 26 mai 2017, 08:27

65,3
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 27 mai 2017, 16:08

65,2 ce matin ça a l'air de monter , ce soir bbq :smilies15:
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Alexjansen » 28 mai 2017, 00:51

bien Nico, continue à me monter ce pdc 8)
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 28 mai 2017, 09:20

thx :wink: , pour le cout il est bien monter 67 après le bbq d'hier :lol:
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Alexjansen » 28 mai 2017, 10:21

Faut faire une séance après un cheat pareil, full glycogène 8)
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 28 mai 2017, 10:31

j'aimerais bien mais ma salle ferme le dimanche icon13 , je vais surement en faire un au pdc
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 02 juin 2017, 07:26

65,6
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Elias08 » 02 juin 2017, 08:55

La prise de masse MAINTIENT qui marche bien :lol:

T'es resté à 65kg tout le mois de mai :mrgreen:
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