perte de poids, TCA, reprise de la muscu

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chaaarlene
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Re: perte de poids, TCA, reprise de la muscu

Message par chaaarlene » 31 oct. 2018, 12:45

J ai pas dit que c etait mon poids qui m empechait de faire du sport, mais mon alimentation, que je ne suis pas encore prête à changer.
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Qyers
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Re: perte de poids, TCA, reprise de la muscu

Message par Qyers » 31 oct. 2018, 13:56

Nan mais la c’est une blague ...
Je suis naz en « logique » mais ça a un nom ce que tu fais.

Tu manges pas car ton poids te gène
Tu fais pas de sport car tu manges pas.
CQFD.
chaaarlene
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Re: perte de poids, TCA, reprise de la muscu

Message par chaaarlene » 01 nov. 2018, 08:50

Vous n auriez pas des exemples de menus à suivre avec les portions et tout pour quand je voudrais augmenter les kcal? Car je ne sais vraiment pas comment m y prendre.
Akina
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Re: perte de poids, TCA, reprise de la muscu

Message par Akina » 02 nov. 2018, 18:14

Matin :
Pancakes ou Bowlcake ou porridge ou tartinade salée ou fromage blanc avec muesli maison et un fruit coupe dedans ou omelettes sucrée

Midi et soir :
100gr de viande blanche/poisson ou 2 œufs entiers
60gr a 80gr de féculent cru
250/300gr de légumes
1 cas d’huile d’olive pour la cuisson

Goûter :
Fruit
Fromage blanc ou yaourt grecque avec une céréale
Ou gâteau maison style Banana Bread avec un fruit et une boisson chaude

Voilà un exemple de menu. Après tu agrémentes comme tu veux en fait.
chaaarlene
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Re: perte de poids, TCA, reprise de la muscu

Message par chaaarlene » 03 nov. 2018, 19:40

c'est à peu près ce que je mange, à part le matin mais ça s'achète où tout ça? Faut cuisiner...:/
Sinon pour le matin des fois je prends du muesli au chocolat noir de la marque Quackers, ça passe ou pas?
chaaarlene
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Re: perte de poids, TCA, reprise de la muscu

Message par chaaarlene » 03 nov. 2018, 19:44

Là déjà j'ai augmenté un peu mes apports. Un fruit ou un yaourt nature par ci par là en guise de collation ou de dessert, c'est pas grand chose mais je trouve ça déjà mieux.

Par contre je vois une addictologue pour mes addictions notamment le cannabis, car ça ouvre énormément l'appétit j'ai du mal à attendre le repas suivant...et si je veux faire du sport c'est pas conseillé non plus.
Akina
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Re: perte de poids, TCA, reprise de la muscu

Message par Akina » 03 nov. 2018, 23:31

Bah oui faut cuisiner pour garder la santé et pas se manger des plats industriels contenant pleins de merde dedans...
Akina
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Re: perte de poids, TCA, reprise de la muscu

Message par Akina » 03 nov. 2018, 23:32

Et pour le matin c’est que de la cuisine ce que je t’indique tu as pleins de recettes différentes sur internet pour varier les goûts et les textures ;)
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