Florian[23 an,1M73, 76 KG , N3 ]Bilan 4 ans Page378-379

Carnets des pratiquants de la méthode Lafay.

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Re: Florian[23 an,1M73, 76 KG , N3 ]Bilan 4 ans Page378-379

Message par flotheboss » 07 oct. 2019, 20:42

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Niveau 3


Exo 1 = mode 19 validé (+6)

Exo 2 ▲100cm = mode 14 validé

Exo 3 ▲95cm = mode 14 validé

Exo 4 = mode 14 validé(+6)


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Re: Florian[23 an,1M73, 76 KG , N3 ]Bilan 4 ans Page378-379

Message par flotheboss » 11 oct. 2019, 16:46

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Niveau 3


Exo 1 = mode 20 validé (+6)

Exo 2 ▲100cm = mode 14 validé

Exo 3 ▲95cm = mode 14 validé

Exo 4 = mode 14 validé(+6)


exos fonte isolation biceps/triceps en 3 cycles superset

Cycle 1

Curl haltère assis sur banc 90° (16kg) => 3 x 10
Extension verticale unilatérale haltère assis (20kg) => 3 x 10

Cycle 2

Curl pupitre haltère unilatéral (20kg) => 3 x 10
Barre au front (45kg) => 3 x 10

Cycle 3

Curl prise marteau aux haltères (18kg) => 3 x 10
Kickback (9kg) => 3 x 10


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flotheboss
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Re: Florian[23 an,1M73, 76 KG , N3 ]Bilan 4 ans Page378-379

Message par flotheboss » 15 oct. 2019, 16:28

Bonjour à tous,

Je fais une pause d'1 mois car je tente un peu la fonte depuis le début de semaine.
On va voir ce que ça donne, un peu de changement dans l'entrainement va faire du bien.

A plus tard.
pj
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Re: Florian[23 an,1M73, 76 KG , N3 ]Bilan 4 ans Page378-379

Message par pj » 15 oct. 2019, 16:51

Bon divertissement avec la fonte.
Je me demandais depuis quelque temps quel pouvait être ton objectif après avoir validé le mode30.

Et reviens-nous donner des nouvelles, c'est toujours intéressant de voir les progrès des "anciens" (c'est sympa de pouvoir traiter quelqu'un qui a 20 ans de moins que moi d'ancien :lol: ).
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Akao
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Re: Florian[23 an,1M73, 76 KG , N3 ]Bilan 4 ans Page378-379

Message par Akao » 15 oct. 2019, 17:33

Tu passes à la fonte en mode Sybernetics ?

Dans tous les cas, bon amusement :)
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Re: Florian[23 an,1M73, 76 KG , N3 ]Bilan 4 ans Page378-379

Message par flotheboss » 08 nov. 2019, 20:41

Il faudrait que je lise Sybernetics quand j'ai du temps aha

En tout cas ce premier mois vraiment pas mal, j'avoue que la 1ère semaine j'ai pas eu de sensations par rapport à la méthode.
Mais là depuis 2 semaines c'est nettement mieux, je fais de belles perfs, et la congestion est désormais tout le temps au rendez-vous !
Ce que j'aime c'est vraiment la diversité des exercices, certains exos lafay me manque mais je pense continuer encore un peu la fonte pour le coup.

Je viens de faire une mini séance haut du coprs là pour voir si j'ai pas perdu dans les exos de base aha vu que je fais plus de dips + traction actuellement.
Mais j'ai rien perdu et c'est bon signe !

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Niveau 3


Exo 1 = mode 21 validé (+6)

Exo 2 ▲100cm = mode 15 validé (+6)

Exo 3 ▲95cm = mode 15 validé (+6)

Exo 4 = mode 15 validé(+6)


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