Mickaël 1m72 67kg A/P LAFAY

Carnets des pratiquants de la méthode Lafay.

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babidi
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Mickaël 1m72 67kg A/P LAFAY

Message par babidi » 26 sept. 2019, 14:06

Salut tout le monde,

Je m'appelle Mickaël, j'ai 32 ans et je viens de finir le niveau 13 de la méthode Lafay (livre vert). J'ai pratiqué la méthode durant 2 ans sans interruption. En fait si, je faisais généralement 3 mois d'entraînement suivi d'une semaine de repos, sans compter les fêtes de fin d'année bien sûr :D .
Bref si je poste aujourd'hui c'est pour vous montrez un avant/après et la fierté que j'ai en voyant mon évolution.

Une petite touche d'histoire :

Tout commence il y a 5ans, je fais le programme Insanity, un programme assez cardio, et quelques semaines plus tard on m'annonce que je suis diabétique de type 1. Je pesais 57 kgs. À partir de cet instant, c'est 4 piqûres par jour, faire attention à ce que je mange, des hypo/hyperglycémies, rdv spécialistes tout les 3 mois etc... Au début c'est dur mais je l'ai introduit dans ma petite vie, pas le choix.

Le sport me fais du bien, alors je continue et 2 ans plus tard je décide de me mettre à la musculation. Je pesais 60kgs.
La salle ne m'intéresse pas et je découvre via mon frère la méthode Lafay.
C'est parti, niveau 2 puis 3,4 ,5 etc... jusqu'au niveau 7. Vers la fin du niveau 7 ( quim'a pris à peu près 1an), je décide d'élever le niveau et de me lester. Je continue donc avec un gilet de 10kgs. Avec le recul j'aurais dû commencer un peu plus bas (5kgs par exemple) car il m'en a fais baver ce gilet :lol:
Niveau 8 puis 9 et là grande déception, je galère littéralement. Les 10Kgs sont de trop. Tant pis je boucle au niveau 7 avec pour objectif de faire à B (ou une variante je ne sais plus trop) 6 X 10 reps avant de monter de niveau. Ça m'a pris quelques mois mais mon objectif a été atteint, j'ai donc enchaîné avec le niveau 8, 9,10... pour arriver au niveau 13 et le finir en beauté.
J'ai eu un grand sentiment de satisfaction une fois arrivé à la fin du niveau 13, j'avais atteint mon objectif. La méthode m'a permis de mieux gérer mon style de vie et une fois arrivé au but, j'ai décidé de me prendre en photo.

Ah oui petite anecdote, pour les squats à 1 jambe, les abdos et les pompes à 1 main, je le faisais sans le gilet.

Sur la photo de gauche, c'est moi quelques semaines avant d'apprendre que j'étais diabétique et à droite juste après la dernière séance du niveau 13.

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Re: Mickaël 1m72 67kg A/P LAFAY

Message par cocokais » 27 sept. 2019, 08:30

Hello,

Tu avais une bonne base, et ton mérite a été d'avoir été sérieux pendant 2 ans.
Les résultats sont super. Bravo.

Tu as que quoi être fier. icon10

En fin de séance ta glycémie n'étais pas trop basse ?
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Re: Mickaël 1m72 67kg A/P LAFAY

Message par babidi » 27 sept. 2019, 12:53

Aussi bizarre que ça puisse paraître, ma glycémie est toujours plus élevée à la fin de ma séance. Lors de ma dernière séance j'était à 0.90 avant de commencer et 120 en fin de séance.
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cocokais
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Re: Mickaël 1m72 67kg A/P LAFAY

Message par cocokais » 27 sept. 2019, 13:17

Et tu fais "que" 67 kg à droite ?
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Re: Mickaël 1m72 67kg A/P LAFAY

Message par babidi » 27 sept. 2019, 13:40

Pas 67 tout rond, la dernière fois que je me suis pesé ( la semaine dernière) j'étais à 67.4
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Re: Mickaël 1m72 67kg A/P LAFAY

Message par pj » 27 sept. 2019, 16:52

Belle leçon de vie face à une fatalité (cf "je l'ai introduit dans ma vie, pas le choix")

Puis félicitations pour les résultats physiques, il y a effectivement de quoi être fier.
La rigueur et l'hygiène de vie nécessaire pour passer les 13 niveaux ne pourront que t'aider pour gérer la maladie.

Concernant l'absence d'hypo lors des séances Lafay, je pense que c'est l'intensité qui entraine une sécrétion d'adrénaline et entraine plus une tendance à l'hyperglycémie.
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Re: Mickaël 1m72 67kg A/P LAFAY

Message par Fra » 27 sept. 2019, 22:48

Merci du partage et bravo a toi pour ce rebond icon10
Je commence depuis 2 mois la methode et c'est motivant de voir ton evolution.
Tu faisais combien de seances par semaine pour atteindre le niv 13 en 2 ans ?
A+
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Re: Mickaël 1m72 67kg A/P LAFAY

Message par babidi » 28 sept. 2019, 19:25

Salut Fra,

Je respectais le bouquin en faite. À chaque niveau, il est précisé le nombre de séance /semaine a effectué. En gros je suivais les "consignes"
Dernière modification par babidi le 31 oct. 2019, 12:42, modifié 1 fois.
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Re: Mickaël 1m72 67kg A/P LAFAY

Message par ReveN » 29 sept. 2019, 14:16

Salut,

Bravo pour ton évolution !

Je fais à peu près les mêmes caractéristiques que toi aujourd'hui et j'aimerais aussi commencer la méthode lafay. Je fais 1M70 et 66 kg (j'ai pas encore commencé la méthode lafay).

Tu penses que je peux gagner en kilos ? J'aimerais bien arriver au moins à 75 kilos en 1/2 ans, tu penses que c'est faisable ? J'avais aussi fait insanity pendant 2 mois et j'ai pas mal perdu en kilos, avant je faisais 74 kilos et je suis descendu à 65 kilos avec le programme.

Désolé, je suis un peu nouveau sur le forum et je me renseigne un peu sur la méthode lafay que j'ai acheté récemment. J'ai essayé de commencer le dips avec les chaises mais c'est super dur et ça fait pas mal mal aux mains (peut être que j'ai les mauvaises chaises).
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Re: Mickaël 1m72 67kg A/P LAFAY

Message par Fra » 29 sept. 2019, 18:24

Je respectais le bouquin en faite. À chaque niveau, il est précisé le nombre de séance /semaine a effectué. En gros je suivais les "consignes" lol
OK !

@ReveN : on est deux à faire 1m70 et 66 kg ;) Je serai pas le plus calé pour répondre à ta question mais vu ce que j'ai déjà lu, gagner 10kg est possible avec du sérieux dans la méthode et une alimentation adaptée.
J'ai commencé l'été dernier, je pese a peu pres le meme poids mais ya moins de graisse et plus de muscle.
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Re: Mickaël 1m72 67kg A/P LAFAY

Message par babidi » 29 sept. 2019, 19:35

Tu vas prendre du muscle ça c'est sûr. Après il faudra gérer ton alimentation si tu veux prendre du poids. Il faut que ta dépense calorique soit inférieur à ton apport calorique. Pour cela tu peux augmenter petit à petit tes doses de féculents. Si tu veux un exemple, à l'heure du déjeuner et du dîner, mon assiette est divisé en 3 parties :
- 100gr de féculents (riz, épeautre, millet etc...) , de préférence complet pour l'impact que ça a sur la glycémie
-200-300g de légumes
-150-180g de protéines.

En gérant bien ton alimentation, tu arriveras à prendre du "bon" poids.

Pour les dips, je n'utilisais pas de chaises, je trouve que c'est trop casse-gueule. j'ai acheté des barre de dips qui ressemble un peu à ce modèle mais sans les mousses https://www.domyos.fr/barres-dips-train ... id_8379822
Au moins avec les barres t'es sûr d'avoir du bon matos.

Reven, si t'as besoin de conseil ou si tu as une question à propos de la méthode ( et que je peux y répondre) demande moi :wink:
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Re: Mickaël 1m72 67kg A/P LAFAY

Message par Akao » 30 sept. 2019, 19:44

Super Mickaël !

Je comprends ton envie de partager ton histoire ici et d'en tirer encore plus de fierté. Et tu as de quoi l'être, fier !

Bravo pour ce parcours, cette régularité et ces résultats.

J'espère que tu resteras parmi nous pour partager l'expérience que tu as acquise tout au long de cette aventure.

Force à toi !
"Le commencement est beaucoup plus que la moitié de l'objectif." - Aristote

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