Dynamo - 1m75/93kg/ EPP phase 1 + PDC niveau 2

Carnets des pratiquants de la méthode Lafay.

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Dynamo
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Dynamo - 1m75/93kg/ EPP phase 1 + PDC niveau 2

Message par Dynamo » 04 mai 2019, 17:47

Bonjour à tous :D

Je connais la méthode Lafay depuis plusieurs années.

Sybernetics m'a reboosté pour l'entraînement.
Je mixe EPP phase 1 en salle + méthode pdc niveau 2.

Né en 1985, actuellement 93kg pour 1m75, je suis en perte de gras, avec un objectif de 75kg pour le 1er octobre :)

En vacances jusqu'au lundi dans 9 jours, je ne m'entraîne qu'à domicile.
Ci-dessous la séance du jour.

PUSH

B1 délesté élastique :arrow: mode 7
A3 :arrow: mode 7
A8 écartement bras A :arrow: mode 7

D :arrow: 15/9/9

Ok pour B1 délesté avec élastique. J'en ai plusieurs pour pouvoir progresser.
L'exercice D pour les triceps, j'adore. Je vais pouvoir monter les pieds, puis me lester. Et ajouter K2.
Je préfère le développé couché aux pompes. Sur le premier je sens davantage mes pectoraux, sur les secondes les épaules et triceps.

Demain séance pull.
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Akao
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Re: Dynamo - 1m75/93kg/ EPP phase 1 + PDC niveau 2

Message par Akao » 04 mai 2019, 21:19

(Re)Bienvenu sur le forum Dynamo !
..., actuellement 93kg pour 1m75, je suis en perte de gras, avec un objectif de 75kg pour le 1er octobre :)
C'est ce que l'on appelle un objectif S.M.A.R.T. ! icon10
"Le commencement est beaucoup plus que la moitié de l'objectif." - Aristote

Mon carnet d'entrainement - Sybernetics Lafay
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Dynamo
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Re: Dynamo - 1m75/93kg/ EPP phase 1 + PDC niveau 2

Message par Dynamo » 04 mai 2019, 22:49

Merci icon12

J'ai lu implémentation sur ton carnet, maintenant je lis SMART :mrgreen:

75kg est très ambitieux, mais je peux m'en approcher.

Je quitte mon poste actuel fin septembre (promotion), d'ici là les choses vont être plutôt calmes normalement, cette perte de poids est un de mes deux grands objectifs des 5 prochains mois.
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Alexmuscleroad
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Re: Dynamo - 1m75/93kg/ EPP phase 1 + PDC niveau 2

Message par Alexmuscleroad » 06 mai 2019, 09:55

Bonjour Dynamo courage dans ton aventure 8)
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