Lolomuscu [1m94 - 82kg - niveau IV]

Carnets des pratiquants de la méthode Lafay.

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Loïc-665
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Lolomuscu [1m94 - 82kg - niveau IV]

Message par Loïc-665 » 19 mars 2019, 13:06

Bonjour,

Je suis au niveau IV et j'aimerais y rester. Cependant j'aurai aimé savoir si je dois me limiter au nombre de reps indiqué dans le livre où puis-je, avec les techniques antistagnation, monté plus haut jusqu'à 10 par exemple ?
Celà pour tout les exercices bien sûr...
Voici, également, ma dernière séance, en pleine "progression" (on les tous je pense de toute façon :P), pouvez vous me donner des conseils et me dire si elle est bien organisée ?
En vous remerciant,
Lolo :D

Exo 1 : 888643
Exo 2 (A5) : 555555 (dur)
Exo 3 : 444444

Exo 4 : 666654
Exo 5 : 6 fois 7
Exo 6 : 8888
Exo7 : 12 12 12 12 12 12
Exo 8 : 666666
K2 : 3 fois 15
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Saruma
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Re: Lolomuscu [1m94 - 82kg - niveau IV]

Message par Saruma » 21 mars 2019, 02:51

salut bienvenue icon12

ce qui est est indiqué dans le livre vert est un minimum avant de passer au niveau suivant , le but c'est d'allonger les séries
donc pour cela il faut utiliser les techniques anti-stagnations .

Rester de ponctuellement en entretien au niveau 4 pourquoi pas ,mais si tu veux vraiment progresser
tu devrais faire des aller -retour au moins entre les niveaux 2-3-4 :wink:
Loïc-665
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Re: Lolomuscu [1m94 - 82kg - niveau IV]

Message par Loïc-665 » 23 mars 2019, 21:49

Merci pour ces conseils !
Je vais revoir mon organisation alors.
J'ai une dernière question: Deux ou trois entraînements par semaine... C'est quoi le mieux en réalité ?
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DtR_T76
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Re: Lolomuscu [1m94 - 82kg - niveau IV]

Message par DtR_T76 » 24 mars 2019, 13:54

Trois, mais quand tu passes dans le dur tu met la 2e séance de la semaine a 70% !
Loïc-665
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Re: Lolomuscu [1m94 - 82kg - niveau IV]

Message par Loïc-665 » 04 avr. 2019, 21:18

D'accord merci bien ! :D
Loïc-665
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Re: Lolomuscu [1m94 - 82kg - niveau IV]

Message par Loïc-665 » 08 avr. 2019, 09:35

Désolé j'aurai encore une question... décidément je vous embête je suis désolé ^^ :?

J'aimerais remplacer le premier exercice des cuisses dans le niveau IV par des squats "classique"...
Est-ce possible ? Quel fréquence dois-je utiliser si celà est possible ? Quel exercice de squat serait le mieux?
C'est pour des raisons pratiques que j'aimerais changer cet exercice.

En vous remerciant d'avance.

Lolo icon10 :D
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