Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17

Carnets des pratiquants de la méthode Lafay.

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Akao
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Message par Akao »

Ca passe crème ! 8) Bravo !
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Bertie75
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Message par Bertie75 »

Salut les costauds !

Mode 12 plus difficile :mrgreen:

B1 mode 12
A3 mode 12
A2 mode 12
C1 mode 12
E1 mode 13
G mode 16
H mode 13
K2 mode 16

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Bertie75
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Message par Bertie75 »

Salut les costauds,

Un mode 13 avec de trèèès bonnes sensations icon10

B1 mode 13 13 13 13 13 9
A3 mode 13
A2 mode 13
C1 mode 13
E1 mode 13
G mode 16
H mode 12
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Bon courage à tous,
Bon week-end les copains icon12
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Message par Akao »

Waooow ! J'imagine que tu es sorti de cette séance avec une ÉNORME CONGESTION ! :lol:

Bravo ! Continue ainsi Bertie75 !
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Message par Bertie75 »

Akao : :lol: :lol: :lol: :lol: en effet ! L'autre matin en voyant subrepticement mon reflet dans la glace je constate que les pecs deviennent assez visibles et je pouvais même faire bouger le pec gauche en contractant-relâchant :mrgreen: Je dirai que il y a des jours où les muscles se voient plus ou moins mais le résultat commence à devenir vraiment sympa et il me reste encore 1 mois de travail. En tout ça fera 1 an et 5 mois de méthode Lafay. icon10
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Message par Akao »

Félicitations pour ta régularité ! C'est une exemple pour nous, les nouveaux !
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Message par Bertie75 »

Salut les costauds,

J'ai hésité à faire une semaine 12-13-14 mais sur les dips je serai allé à l'échec sur 13 et 14 ce qui pourrait entraîner une frustration et une démotivation tandis que tout de même en fin de 11 sur les dips je suis à la limite et je sens bien que ca bosse. Je me concentre sur des bons mouvements plutôt que de bacler pour atteindre des hautes perfs.
J'ai rajouté 1 rep sur les séries BDC , ça passe et ça me fait travailler l'endurance
Bref ça gère :mrgreen:

B1 mode 11
A3 mode 11
A2 mode 11
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H mode 14
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Message par Akao »

Sage décision icon10
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Message par Bertie75 »

Salut les costauds !

Mode 12 qui passe crème comme disent les jeunes :mrgreen:

B1 mode 12
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Message par lafay_67_str »

Salut Bertie,

Pourquoi ne pas passer au niveau supérieur? Tu affiches de beaux modes bien équilibrés mais tu restes là sur en entrainement de maintenance qui peut nuire à ta progression? Comment évoluent tes mensurations?
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Akao
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Message par Akao »

Joli ! icon10
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Message par Bertie75 »

Salut les costauds !

Mode 13 complet icon13 Plus grosse séance de ma vie :mrgreen: Pourtant je me sentais fatigué et j'ai eu du mal à m'y mettre mais qu'est ce que l'on se sent bien après icon6

@lafay_67_str : Je trouve que mes muscles se développent plus en les sollicitant sur mes plus hauts, plutôt que de redescendre tous les 15 jour sur des petits modes avec différentes variations de postures que je ne peux pas suivre car je ne vis pas dans une salle de sport ou dans un cirque. Ma forme et mes résultats des dernières semaines tendent à montrer que j'ai raison. Mais bien sur cette technique n'engage que moi, je ne suis pas Olivier Lafay, nan c'est pas moi :wink:

B1 mode 13
A3 mode 13
A2 mode 13
C1 mode 13
E1 mode 14
G mode 17
H mode 14
K2 mode 17

Bien envie de faire une semaine 12-13-14 la semaine prochaine pour justement rester sur mes plus hauts...

Bon courage pour vos séances et bon week-end les copains icon12
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Akao
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Message par Akao »

Génial ! Tu montes en puissance icon10
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Bertie75
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Message par Bertie75 »

Salut les costauds !

Mode 12 dès le lundi, difficile mais bonnes sensations icon13

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lafay_67_str
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Message par lafay_67_str »

Salut Bertie75,

C'est pas plutôt une appréhension voire un complexe de la performance qui se cache derrière tout ça? J'ai l'impression que le fait de rester sur un niveau à amplitude réduite te rassure car tu sais que tu peux continuer sur des modes à deux chiffes.
Et que tu es persuadé que si tu passes un niveau supérieur les progrès que tu as réalisé jusqu'à présent vont s'écrouler parce que tu recommences à des modes bas.

C'est normal d'avoir sa propre vision de l'entrainement, et surtout de pouvoir se sentir à l'aise dans ses séances.
Mais je trouve dommage que tu passes à ce point à côté de la méthode et suis persuadé que tu prendrais tout autant ton pied à un niveau supérieur (essaye juste pour tester lors d'une séance les amplitudes totales du niveau 4, super sensations icon10 )
Mon carnet entrainement :viewtopic.php?f=29&t=160595
mamadoo06
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Message par mamadoo06 »

Oui c'est clair.

Tu es toujours à 63 kg ? Tu ne prends pas de masse ? Tu manges assez ?
Perso j'ai commencé à avoir des résultats intéressants visuellement quand j'ai commencé à changer de niveau dès que ça devenait dur (stagnation sur une ou deux séances). Puis dès que j'ai passé quelques niveaux et que ça devient tendu, je boucle sur N2 et je recommence
Bertie75
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Message par Bertie75 »

Salut à mamadoo06 et lafay 67str
Mon amplitude se fait en fonction de la difficulté et pas du niveau, grande jusque 6, petite à 12 :mrgreen:
Les résultats intéressants visuellement ce sont accentués depuis ses quelques semaines où je reste sur mes plus hauts. Je suis ravis. Pour l'instant j'y vais à fond jusque mi-juillet pour l'interruption des vacances et puis je verrai en septembre à reprendre sur des petites séries et les différentes amplitudes. Je pense qu'en fait je passerai en entretien car je ne crois pas que je vais me développer plus que maintenant. Je serai à 1 an 1/2 de méthode.
impossible de grossir, c'est sans doute une difficulté à ma prise de masse en effet. J'ai pris une taille de veste, donc les épaules se sont développées. Est ce que je mange assez ? Je n'ai pas d''idées de menus, d'appétit, d'argent, pour manger plus.
Bertie75
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Message par Bertie75 »

Salut les costauds !

Mode 13 icon13 super sensations, le mode 14 est envisageable je vous tiens au courant :mrgreen:
Mais assez de mot, place à la photo

B1 mode 13
A3 mode 13
A2 mode 13
C1 mode 13
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Image
Bertie75
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Message par Bertie75 »

euh ça a pas marché :mrgreen: comment on insert une photo jpg j'y arrive pas :(
Bertie75
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Message par Bertie75 »

Salut les costauds,

J'avais la pêche pour commencer ma séance mais cette fois c'était trop difficile et j'ai pas fait le nombre sur les dips. Néanmoins ca grimpe sur le reste et méga congestion, il faudrait que ça reste comme ça :mrgreen:

B1 mode 14 14 14 14 10 10
A3 mode 14
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K2 mode 17

Bon week-end ! icon12
mamadoo06
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Message par mamadoo06 »

Pour la photo : https://fr.imgbb.com/
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Message par Bertie75 »

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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Message par lafay_67_str »

C'est propre icon10
Mon carnet entrainement :viewtopic.php?f=29&t=160595
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17

Message par Bertie75 »

Ah merci, si j'avais pu grossir j'aurais sans doute pris plus mais je suis tout de même content, merci la méthode Lafay icon10
mamadoo06
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17

Message par mamadoo06 »

Et sinon c’est quoi ton but ?
Bertie75
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17

Message par Bertie75 »

La paix dans le monde
xavierjo
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17

Message par xavierjo »

Nickel icon10

si tu accepte de manger plus à la rentrée pendant quelques mois tu vas exploser les mensurations icon12
Mon carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=29&t=138793
Bertie75
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17

Message par Bertie75 »

Salut les costauds,

Après une semaine d'interruption due à la canicule, j'ai repris cet après-midi par un mode 10 exécuté facilement. Il me reste 7 séances avant l'interruption des vacances pour 1 mois. J'espère finir sur mes plus hauts :mrgreen:
Ceci est mon dernier message, j'ai maintenant compris le concept des progressions et je peux adapter mon entrainement tout seul.
Depuis le 14 février 2018, ce forum fut certainement nécessaire pour maintenir ma motivation durant tout ce temps, c'était passionnant et enrichissant dans beaucoup de domaines.
Je remercie tout ceux qui ont eu la gentillesse de passer écrire un petit mot sur ma page et plus particulièrement Xavierjo pour ses nombreux conseils icon10

Passer un bel été les Lafayens et hydratez-vous bien icon12
xavierjo
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17

Message par xavierjo »

Bonne continuation icon12
Mon carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=29&t=138793
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Pepc
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17

Message par Pepc »

Bonne continuation. icon12
N'hésites pas à faire des points photos et perfs de temps en temps. C'est intéressant. :D
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©
pj
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17

Message par pj »

Je ne sais pas si tu va repasser par ici, mais je me pose une question depuis plusieurs mois :
- tu remercie les gens pour leurs conseils mais tu n'a jamais voulu passer au niveau 3 (car il fallait recommencer au mode 5)
- tu regrette de ne pas avoir pris de poids mais pour une prise de masse on conseil d'éviter de travailler à l'échec
- tu as toujours travaillé entre 80 & 100% de tes capacités ces 8-9 derniers mois donc près de l'échec
- tu as même aménagé les temps de repos pour pouvoir faire des modes à 2 chiffres à chaque fois
- tu es persuadé que c'est cet acharnement qui t'as permis de presque valider le mode14

Et quoi si c'était en fait "grâce" à ton calcul urinaire et les semaines de repos obligatoires début avril que tu as réussi à progresser enfin?

Car fin novembre tu avais presque validé le mode12 et fin mars le mode 12 n'était toujours pas validé.

Changer de niveau, c'est effectivement "reculer" mais avec ces 8-10 jours "faciles" au début, c'est du repos actif qui permet en fait de mieux progresser par la suite, surtout si on vise une prise de masse.
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Akao
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17

Message par Akao »

L'intervention de pj me semble pertinente...

Dans tous les cas, je te souhaite une excellente continuation Bertie75 ! Puisses-tu atteindre tes objectifs ! Tu le mérites icon10
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HyA
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17

Message par HyA »

Hello l'ami !!!

Cool la photo t'as pris du muscle, dégagé le gras du ventre, jsuis content pour toi icon10

Je sais que tu me crois mort depuis, mais ça va nickel je m'entraine en salle avec le livre Sybernetics, j'ai abandonné la prise de masse qui était dégueu et ai effectué une sèche -> -11 kg, :lol:
voilà au moins je repars le corps propre et je dessine un peu tout ça en stabilisant le poids, je ferai une prise propre et bien gérée à la rentrée icon13

Bisous passe de bonnes vacances icon10
Yoan - 31ans - 1m81 - 69kg - EPP1 boucle 1.
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