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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 18 oct. 2018, 08:16
par pierre176
C’est regulier :wink:

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 18 oct. 2018, 17:21
par xavierjo
ça va booster si tu adaptes bien la nourriture, avec tes perfs icon12

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 20 oct. 2018, 19:25
par HyA
Merci les copains icon10 !!
Je n'ai pu faire qu'une séance cette semaine, mais lundi je reprends tout ça à fond !

Bye bon week-end

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 22 oct. 2018, 20:11
par HyA
93ième séance:

Niveau 3:

B1: Mode 8
A6: Mode 8
A2: Mode 8
C5: Mode 8
F: Mode 8
G: Mode 8
K2: Mode 8

Séance de reprise, donc à 70% icon10

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 26 oct. 2018, 20:43
par HyA
Hello les copains ! je suis pas trop dispo en ce moment je traine moins sur le forum veuillez m'excuser pour le manque de participation ! :oops:

94ième séance:

Niveau 3:

B1: Mode 10
A6: Mode 10
A2: Mode 10
C5: Mode 10
F: Mode 10
G: Mode 15
K2: Mode 15

Bonne petite séance :)

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 08 nov. 2018, 01:08
par HyA
95ième séance:

Niveau 3:

B1: Mode 12
A6: Mode 12
A2: Mode 12

Arrêt du à un imprévu!

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 08 nov. 2018, 01:09
par HyA
96ième séance:

Niveau 3:

B1: Mode 13
A6: Mode 13
A2: Mode 13
C5: Mode 13
G: Mode 20
K2: Mode 15

Séance Hdc

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 08 nov. 2018, 06:38
par pierre176
Grosse progression icon10

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 26 nov. 2018, 21:38
par HyA
97ième séance: 12.11

Niveau 3:

B1: Mode 12
A6: Mode 12
A2: Mode 12
C5: Mode 12
F: Mode 12
G: Mode 15
K2: Mode 15

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 26 nov. 2018, 21:39
par HyA
98ième séance: 19.11

Niveau 3:

B1: Mode 12
A6: Mode 12
A2: Mode 12
C5: Mode12
G: Mode 16
K2: Mode 12

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 26 nov. 2018, 21:43
par HyA
99ième séance:

Niveau 3:

B1: Mode 8
A6: Mode 8
A2: Mode 8
C5: Mode 8
F: Mode 8
E6: Mode 8
G: Mode 15
K2: Mode 12

Après 2-3 semaines compliquées :cry: à 1 séance par semaine, je reprends enfin la routine 3x semaine avec comme objectif de finir le niveau 3 rapidement dès que ça coince et passer au 4.
Reprendre également une alimentation adaptée etc.

Aller Let's go icon10
Mercredi je fêterai ma 100ième séance !

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 27 nov. 2018, 10:47
par horuslafay
bon courage pour cette mini-reprise alors.

tu me sers toujours de lièvre, alors ralenti pas trop... :mrgreen:

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 28 nov. 2018, 11:04
par HyA
Hahaha merci Horus icon10

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 28 nov. 2018, 21:42
par HyA
100IEME SEANCE: icon12 icon12 icon12

Niveau 3:

B1: Mode 9
A6: Mode 9
A2: Mode 9
C5: Mode 9
F: Mode 9
E6: Mode 9
G: Mode 18
K2: Mode 15

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 29 nov. 2018, 08:50
par horuslafay
:smilies30: 100 icon12

icon10 icon10 icon10

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 03 déc. 2018, 20:25
par HyA
Merci Horus ! icon13

101ième séance:

Niveau 3:

B1: Mode 10
A6: Mode 10
A2: Mode 10
C5: Mode 10
F: Mode 10
E6: Mode 10
G: Mode 16
K2: Mode 15

RAS icon10

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 04 déc. 2018, 13:30
par xavierjo
toujours de belles séances icon10

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 04 déc. 2018, 20:56
par HyA
Merci Xavier ! :mrgreen: icon10

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 05 déc. 2018, 17:16
par Bertie75
La 100 éme séance, ca se fête ! :lol: :mrgreen:
Félicitation de t'accrocher car c'est chronophage ce jeu icon10
icon12

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 11 déc. 2018, 17:53
par HyA
Merci les gars :mrgreen:

102ième séance mercredi 05/12/2018 à 70%

103ième séance:

Niveau 3:


B1: Mode 11
A6: Mode 11
A2: Mode 11
C5: Mode 11
F: Mode 11
E6: Mode 11
G: Mode 17
K2: Mode 15

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 19 déc. 2018, 23:21
par HyA
104ième séance du 13.12.18:

Niveau 3:

B1: Mode 12
A6: Mode 12
A5: Mode 12
C5: Mode 12
E6: Mode 12
F: Mode 12
G: Mode 19
K2: Mode 15

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 19 déc. 2018, 23:22
par HyA
105ième séance:

Niveau 3:

B1: Mode 13
A6: Mode 13
A5: Mode 13
C5: Mode 13
E6: Mode 13
F: Mode 13
G: Mode 20
K2: Mode 15

ça pique bien la triade là :lol: :cry:

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 07 janv. 2019, 21:56
par HyA
106ième séance:

Niveau 4:

B: Mode 5
A6: Mode 5
A2: Mode 5
C5: Mode 5
E6: Mode 5
F: Mode 5
G: Mode 15
K2: Mode 12

Passage au 4 icon10

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 07 janv. 2019, 21:57
par HyA
107ième séance:

Niveau 4:

B: Mode 6
A6: Mode 6
A2: Mode 6
C5: Mode 6
E6: Mode 6
F: Mode 6
G: Mode 16
K2: Mode 12

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 08 janv. 2019, 10:24
par horuslafay
toujours là en 2019 icon10

meilleurs voeux. icon12

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 08 janv. 2019, 11:56
par xavierjo
super tout ça; Le niveau 4, c'est top en sensation je trouve :)

Surtout ne pas focaliser sur les perfs à ce niveau pour ne pas forcer de trop. :wink:

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 08 janv. 2019, 17:33
par HyA
Merci meilleurs voeux les gars, j'étais un peu absent mais j'ai maintenu quelques séances pendant les fêtes icon10

Oui Merci Xavier je vais me concentrer sur les sensations etc et l'amplitude, la propreté, j'adore le niveau 4 effectivement :mrgreen:

Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Publié : 16 juil. 2019, 19:48
par HyA
Hello !

Longue absence,

j'ai laché la prise de masse qui était dégueu et en + 2 mois sans méthode icon5
Du coup jsuis bien reparti en avril avec sybernetics + une sèche de 11kg !

Je m'entraine en salle, actuellement EPP1 du livre 1ière boucle !
Je posterai photos et séances sur mon carnet !

Bye à tous passez de bonnes vacances icon12

Re: Yoan [31ans - 1m81 - 69kg - EPP1 boucle 1]

Publié : 18 juil. 2019, 21:14
par Akao
Bon retour !

Je suis également l'EPP en salle ! J'ai donc l'intention de te suivre de près ! icon10

Re: Yoan [31ans - 1m81 - 69kg - EPP1 boucle 1]

Publié : 19 juil. 2019, 08:10
par xavierjo
De retour!

quelle sèche! Tu vas avoir une super base pour la suite icon10

Re: Yoan [31ans - 1m81 - 69kg - EPP1 boucle 1]

Publié : 19 juil. 2019, 18:51
par HyA
Super !

Merci Xavier :mrgreen: ouais je mettrai les mensu mais j'avais un peu grossi et perdu un peu de muscle pendant l'arrêt, en gros la taille ça donne 89cm -> 79cm icon13
Je vais essayer de prendre sans trop faire grimper la taille, j'aimerai garder cette super base icon10

Re: Yoan [31ans - 1m81 - 69kg - EPP1 boucle 1]

Publié : 24 juil. 2019, 00:20
par Akao
Alors ces premières séances ? Qu'est-ce que ça donne ?

Re: Yoan [31ans - 1m81 - 69kg - EPP1 boucle 1]

Publié : 28 juil. 2019, 09:03
par HyA
Salut Akao,

Sur la séance précédente j'étais sur du:

1.1: Mode 10 45kg
1.2: Mode 10 35kg
1.3 DCL: Mode 9 45kg
1.4: Mode 10 45kg (écarté machine par contre)
2.1 tirage: Mode 10 52kg
2.1 bis: Mode 10 52kg
3.1 presse: Mode 10 83kg
3.2 leg: Mode 10 39kg
4.1 poulie: Mode 13 41kg
5.1: Mode 10 PDC

j'ai déjà validé un mode 15 il y a 2 semaines, je suis donc reparti sur le mode 5 avec des poids plus lourds. ça reste encore assez léger mais je me fais pas de bile, je pourrai bientot soulever des montagnes icon13

Bye icon12