Yoan [31ans - 1m81 - 69kg - EPP1 Phase 1]

Carnets des pratiquants de la méthode Lafay.

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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 16 juin 2018, 17:26

Lundi je vais moins sourire... :oops: :oops: :cry:
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 18 juin 2018, 18:48

54ième séance:

Niveau 4:

B: 14-12-14-14-12-14
A5: Mode 14
A2: 14-12-12-10-10-10
C9: Mode 12
F: Mode 15
G: Mode 20
K2: Mode 12

Saoulé par mon gamin dans mes pattes, le chien pareil, psychologiquement pas dedans...
Donc j'ai adapté un mode 10 improvisé sur A2 car j'en pouvais plus, et pareil mode 12 C9, le reste ça va la séance avait bien commencé icon10
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par Bertie75 » 18 juin 2018, 18:59

C'était pas un bon lundi :wink:
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 20 juin 2018, 19:07

55ième séance:

Niveau 4:

B: Mode 10
A5: Mode 10
A2: Mode 10
C9: Mode 10
F: Mode 10
E6: Mode 8
G: Mode 20
K2: Mode 12

Séance 70% icon12
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par Bertie75 » 20 juin 2018, 19:14

Ca fait net, bien classé icon10
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par horuslafay » 21 juin 2018, 07:42

c'est bien propre, ça fait réver un 70% comme ça. icon6 icon10
mon (maigre) carnet viewtopic.php?f=29&t=157756

mieux vaut avoir des remords que des regrets...
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 21 juin 2018, 17:42

Salut les Bertie et Horus!

Merci pour votre soutien :mrgreen: ça fait toujours plaisir
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 25 juin 2018, 22:28

56ième séance:

Niveau 4:

B: Mode 8
A5: Mode 8
A2: Mode 8
C9: Mode 8
F: Mode 10
G: Mode 20
K2: Mode 12

Séance légère car depuis la dernière séance (5jours) maux de tête et au yeux par moment. J'ai voulu reprendre doucement pour voir comment le corps réagissait.
La séance s'est bien passée, pas de maux particuliers.
Je vais remonter les modes tranquillement.
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par xavierjo » 26 juin 2018, 17:02

Impec, belles perfs et bonne stratégie icon10
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 27 juin 2018, 22:06

Salut Xavier!
Merci pour ton soutien icon10

57ième séance:

Niveau 4:

B: Mode 10
A5: Mode 10
A2: Mode 10
C9: Mode 10
G: Mode 20
K2: Mode 12

Les mods remontent, de bonnes sensations ça va de mieux en mieux icon10
(pas fait les jambes par manque de temps/organisation)
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 29 juin 2018, 19:43

58ième séance:

Niveau 4:

B: Mode 12
A5: Mode 12
A2: Mode 10
C9: Mode 12
F: Mode 12
E6: Mode 12
G: Mode 20
K2: Mode 12

Séance toujours en douceur en remontant les modes, A2 me demandait l'échec ultime pour le mode 12 alors j'ai préféré en rester au 10 pour cette fois icon10
Bonne séance avec de bonnes sensations icon12
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par Bertie75 » 02 juil. 2018, 15:55

Dire qu'on est déjà en juillet :roll: icon10
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par xavierjo » 02 juil. 2018, 16:06

Très belle séance.

la progression conseillée à la triade serait de continuer de monter les 2 premiers exos et de mini boucler le 3ème (A2) assez bas en attendant l'échec à l'exo 2.
et ensuite (lors de l'échec à A5, alors passage à A6 icon13
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 02 juil. 2018, 16:42

Salut Bertie!
Et oui ça passe vite icon10

Merci pour les conseils Xavier! Je fais ça dès aujourdh'ui :mrgreen:
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 02 juil. 2018, 19:48

59ième séance:

Niveau 4:

B: Mode 13
A5: Mode 13
A2: Mode 6
C9: Mode 13
F: Mode 14
E6: Mode 13
G: Mode 20
K2: Mode 12

Bonne séance "stratégique" sur la triade selon les conseils de Xavier, nickel icon10
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par Saruma » 03 juil. 2018, 23:34

très bonne séance icon10
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 04 juil. 2018, 21:30

Merci Saruma :mrgreen:

60ième séance:

Niveau 4:

B: Mode 8
A5: Mode 8
A2: Mode 6
C9: Mode 8
F: Mode 15
G: Mode 20
K2: Mode 12

Séance 70% tranquilou.
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par Bertie75 » 04 juil. 2018, 21:32

Ton 70% sur la triade, pour moi c'est du 110% :mrgreen:
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par sebou- » 05 juil. 2018, 11:00

Pareil pour moi c'est mon objectif de fin de niveau :lol: icon10
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 05 juil. 2018, 17:21

Lol merci les gars!

Chacun sa méthode et son parcours, je ne suis en rien meilleur que vous!

Tchuss ! icon12 icon10
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 06 juil. 2018, 20:05

61ième séance

Niveau 4:

B: Mode 14 (échec ultime)
A5: Mode 14 (échec ultime)
A2: Mode 7
C9: Mode 14 (échec ultime)
F: Mode 16
G: Mode 15 (amplitude plus élevée et exécution plus lente)
K2: Mode 12

Séance assez hard ça faisait longtemps ça fait du bien d'en chier un peu :twisted:
Je passe surement à A6 lundi !

Bon week-end les potes ! icon12
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par Bertie75 » 07 juil. 2018, 10:25

A5, A6, C9... ton entrainement est aussi stratégique que celui de Didier Deschamps mais ça paye ! :mrgreen: icon10
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 07 juil. 2018, 16:46

Lol espérons le ! :mrgreen:
Je retenterai les C "normaux" un de ces 4 pour voir icon10
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par xavierjo » 07 juil. 2018, 16:53

Super séance icon10

Faudrait cependant bosser un peu les jambes :twisted: :lol:
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 07 juil. 2018, 22:11

Haeum pas faux :roll:
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 10 juil. 2018, 22:05

62ième séance:

Niveau 4:

B: 15-15-13-13-13-13
A5: Mode 15
A2: Mode 8
C9: Mode 15
F: Mode 17
E6: Mode 10
G: Mode 20
K2: Mode 12

Chaud le B aujourd'hui ! Le reste ça passe encore icon10
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par sebou- » 11 juil. 2018, 09:13

Des gros modes de bourrin icon10
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 11 juil. 2018, 15:29

Lol merci Sebou,

ça commence à piquer mentalement aussi, je vais pas tarder à passer au niveau 5 je pense... :roll:
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par xavierjo » 12 juil. 2018, 07:53

super perfs.

Tu pourrais faire une mini boucle en passant à A6, avant d'aller au niveau 5.
Le 2ème exo est essentiel pour le développement du buste. Si tu as la capacité de monter la variante, ça vaut le coup. :)
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 12 juil. 2018, 16:33

Salut Xavier!

Oui merci c'est vrai que je devais déjà passé à A6 j'ai oublié !
Je vais faire cette mini-boucle alors icon10
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par sebou- » 13 juil. 2018, 10:49

Je t'en prie :mrgreen:
Je plussoie xavier, pour prendre du volume musculaire il faut de la difficulté et non de l'endurance ! Donc changer pour une variante plus difficile à l'exo 2 est essentiel si c'est les gros muscles que l'on recherche ;)
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 13 juil. 2018, 21:54

Exactement Sebou ! Du volume !! :mrgreen:

63ième séance:

Niveau 4:

B: 15-15-15-15-14-14
A6: Mode 6
A2: Mode 9
C9: 15-15-15-15-14-12
F: Mode 18
G: Mode 16
K2: Mode 12

Passage à A6, nickel B me tue tellement que le mode 6 sur A6 était assez chaud d'entrée icon10
J'en peux plus sur C9 je vais voir si je mini boucle avec une variante plus dure.
Bon week-end ( 14 juillet + le match !) icon12
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 16 juil. 2018, 19:21

64ième séance:

Niveau 4:

B: 16-16-16-16-16-15
A6: Mode 7
A2: Mode 10
C9+: Mode 8
F: Mode 20
G: Mode 16
K2: Mode 12

Bonne séance je suis content des perfs sur B :D , le passage à A6 et la mini boucle A2 me permet d'en garder sous le capot pour C9 que j'ai mini bouclé en C9+ (je me comprends lol, version un peu plus hard, jambes plus loin).

Bye les copains icon12
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par Bertie75 » 16 juil. 2018, 19:23

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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par sebou- » 17 juil. 2018, 09:33

Costaud sur les dips :shock: icon10
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par xavierjo » 17 juil. 2018, 12:42

énorme icon10

si tu veux monter encore les dips quelques séances jusqu'à ce que le nombre total de reps ne progresse plus (ça serait une bonne idée si ça passe psychologiquement), tu peux laisser les pompes au mode actuel pour ne pas forcer partout. tu les travailleras lors de la mini boucle pour ré équilibrer la triade en partant du mode 7 ou 8 par exemple. :)
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 17 juil. 2018, 20:21

Merci les gars ça fait plaisir icon12

Ouais Xavier c'est une bonne idée effectivement, je vais voir niveau mental si ça tient car j'avoue que ça m'use beaucoup de faire des modes aussi haut :cry:
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 23 juil. 2018, 20:01

65ième séance:

Niveau 4:

B: 17-17-17-17-15-15
A6: Mode 8
A2: Mode 11
C9+: Mode 9
F: Mode 15 (plus haut, plus fort, vers l'au delà !!!)
G: Mode 16
K2: Mode 12

On continue à monter B jusqu'à stagnation avant de mini boucler la triade en partant au mode 8, ensuite niveau 5 quand stagnation.
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 27 juil. 2018, 20:32

66ième séance:

Niveau 4:

B: Mode 8
A6: Mode 9
A2: Mode 9
C9+: Mode 8
K2: Mode 12

Séance Hdc, je fais la suite demain !
J'ai bouclé sur B et aligné à peu près la triade, en faisant plus attention aux amplitudes et concentration sur les muscles lors de B, ce qui rend la boucle assez difficile déjà icon10
ça fait du bien de boucler B et de spliter, j'en pouvais plus de ce niveau.
Je passerai au 5 à stagnation physique (mon mental résiste icon13 )
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 76kg - Niv 4] PHOTOS 4MOIS P1

Message par HyA » 30 juil. 2018, 21:13

67ième séance:

Niveau 4:

B: Mode 9
A6: Mode 10
A2: Mode 10
C9+: Mode 9
F: Mode 15
G: Mode 18
K2: Mode 12

On continue, la chaleur m'a un peu éclaté c'était une séance assez dure :evil: mais ça va !
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