Yoan [31ans - 1m81 - 69kg - EPP1 Phase 1]

Carnets des pratiquants de la méthode Lafay.

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pierre176
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par pierre176 » 18 oct. 2018, 08:16

C’est regulier :wink:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par xavierjo » 18 oct. 2018, 17:21

ça va booster si tu adaptes bien la nourriture, avec tes perfs icon12
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par HyA » 20 oct. 2018, 19:25

Merci les copains icon10 !!
Je n'ai pu faire qu'une séance cette semaine, mais lundi je reprends tout ça à fond !

Bye bon week-end
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par HyA » 22 oct. 2018, 20:11

93ième séance:

Niveau 3:

B1: Mode 8
A6: Mode 8
A2: Mode 8
C5: Mode 8
F: Mode 8
G: Mode 8
K2: Mode 8

Séance de reprise, donc à 70% icon10
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par HyA » 26 oct. 2018, 20:43

Hello les copains ! je suis pas trop dispo en ce moment je traine moins sur le forum veuillez m'excuser pour le manque de participation ! :oops:

94ième séance:

Niveau 3:

B1: Mode 10
A6: Mode 10
A2: Mode 10
C5: Mode 10
F: Mode 10
G: Mode 15
K2: Mode 15

Bonne petite séance :)
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par HyA » 08 nov. 2018, 01:08

95ième séance:

Niveau 3:

B1: Mode 12
A6: Mode 12
A2: Mode 12

Arrêt du à un imprévu!
Dernière modification par HyA le 08 nov. 2018, 01:09, modifié 1 fois.
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par HyA » 08 nov. 2018, 01:09

96ième séance:

Niveau 3:

B1: Mode 13
A6: Mode 13
A2: Mode 13
C5: Mode 13
G: Mode 20
K2: Mode 15

Séance Hdc
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par pierre176 » 08 nov. 2018, 06:38

Grosse progression icon10
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par HyA » 26 nov. 2018, 21:38

97ième séance: 12.11

Niveau 3:

B1: Mode 12
A6: Mode 12
A2: Mode 12
C5: Mode 12
F: Mode 12
G: Mode 15
K2: Mode 15
Dernière modification par HyA le 26 nov. 2018, 21:39, modifié 1 fois.
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par HyA » 26 nov. 2018, 21:39

98ième séance: 19.11

Niveau 3:

B1: Mode 12
A6: Mode 12
A2: Mode 12
C5: Mode12
G: Mode 16
K2: Mode 12
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par HyA » 26 nov. 2018, 21:43

99ième séance:

Niveau 3:

B1: Mode 8
A6: Mode 8
A2: Mode 8
C5: Mode 8
F: Mode 8
E6: Mode 8
G: Mode 15
K2: Mode 12

Après 2-3 semaines compliquées :cry: à 1 séance par semaine, je reprends enfin la routine 3x semaine avec comme objectif de finir le niveau 3 rapidement dès que ça coince et passer au 4.
Reprendre également une alimentation adaptée etc.

Aller Let's go icon10
Mercredi je fêterai ma 100ième séance !
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par horuslafay » 27 nov. 2018, 10:47

bon courage pour cette mini-reprise alors.

tu me sers toujours de lièvre, alors ralenti pas trop... :mrgreen:
mon (maigre) carnet viewtopic.php?f=29&t=157756

mieux vaut avoir des remords que des regrets...
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par HyA » 28 nov. 2018, 11:04

Hahaha merci Horus icon10
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par HyA » 28 nov. 2018, 21:42

100IEME SEANCE: icon12 icon12 icon12

Niveau 3:

B1: Mode 9
A6: Mode 9
A2: Mode 9
C5: Mode 9
F: Mode 9
E6: Mode 9
G: Mode 18
K2: Mode 15
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par horuslafay » 29 nov. 2018, 08:50

:smilies30: 100 icon12

icon10 icon10 icon10
mon (maigre) carnet viewtopic.php?f=29&t=157756

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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par HyA » 03 déc. 2018, 20:25

Merci Horus ! icon13

101ième séance:

Niveau 3:

B1: Mode 10
A6: Mode 10
A2: Mode 10
C5: Mode 10
F: Mode 10
E6: Mode 10
G: Mode 16
K2: Mode 15

RAS icon10
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par xavierjo » 04 déc. 2018, 13:30

toujours de belles séances icon10
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par HyA » 04 déc. 2018, 20:56

Merci Xavier ! :mrgreen: icon10
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par Bertie75 » 05 déc. 2018, 17:16

La 100 éme séance, ca se fête ! :lol: :mrgreen:
Félicitation de t'accrocher car c'est chronophage ce jeu icon10
icon12
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par HyA » 11 déc. 2018, 17:53

Merci les gars :mrgreen:

102ième séance mercredi 05/12/2018 à 70%

103ième séance:

Niveau 3:


B1: Mode 11
A6: Mode 11
A2: Mode 11
C5: Mode 11
F: Mode 11
E6: Mode 11
G: Mode 17
K2: Mode 15
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par HyA » 19 déc. 2018, 23:21

104ième séance du 13.12.18:

Niveau 3:

B1: Mode 12
A6: Mode 12
A5: Mode 12
C5: Mode 12
E6: Mode 12
F: Mode 12
G: Mode 19
K2: Mode 15
Dernière modification par HyA le 19 déc. 2018, 23:23, modifié 1 fois.
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par HyA » 19 déc. 2018, 23:22

105ième séance:

Niveau 3:

B1: Mode 13
A6: Mode 13
A5: Mode 13
C5: Mode 13
E6: Mode 13
F: Mode 13
G: Mode 20
K2: Mode 15

ça pique bien la triade là :lol: :cry:
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par HyA » 07 janv. 2019, 21:56

106ième séance:

Niveau 4:

B: Mode 5
A6: Mode 5
A2: Mode 5
C5: Mode 5
E6: Mode 5
F: Mode 5
G: Mode 15
K2: Mode 12

Passage au 4 icon10
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par HyA » 07 janv. 2019, 21:57

107ième séance:

Niveau 4:

B: Mode 6
A6: Mode 6
A2: Mode 6
C5: Mode 6
E6: Mode 6
F: Mode 6
G: Mode 16
K2: Mode 12
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par horuslafay » 08 janv. 2019, 10:24

toujours là en 2019 icon10

meilleurs voeux. icon12
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mieux vaut avoir des remords que des regrets...
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par xavierjo » 08 janv. 2019, 11:56

super tout ça; Le niveau 4, c'est top en sensation je trouve :)

Surtout ne pas focaliser sur les perfs à ce niveau pour ne pas forcer de trop. :wink:
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par HyA » 08 janv. 2019, 17:33

Merci meilleurs voeux les gars, j'étais un peu absent mais j'ai maintenu quelques séances pendant les fêtes icon10

Oui Merci Xavier je vais me concentrer sur les sensations etc et l'amplitude, la propreté, j'adore le niveau 4 effectivement :mrgreen:
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Re: Yoan [30ans - 1m81 - 77kg - Niv 3 boucle 1]

Message par HyA » 16 juil. 2019, 19:48

Hello !

Longue absence,

j'ai laché la prise de masse qui était dégueu et en + 2 mois sans méthode icon5
Du coup jsuis bien reparti en avril avec sybernetics + une sèche de 11kg !

Je m'entraine en salle, actuellement EPP1 du livre 1ière boucle !
Je posterai photos et séances sur mon carnet !

Bye à tous passez de bonnes vacances icon12
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Re: Yoan [31ans - 1m81 - 69kg - EPP1 boucle 1]

Message par Akao » 18 juil. 2019, 21:14

Bon retour !

Je suis également l'EPP en salle ! J'ai donc l'intention de te suivre de près ! icon10
"Tout se termine un jour, en attendant il faut vivre !" - AKAO

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Re: Yoan [31ans - 1m81 - 69kg - EPP1 boucle 1]

Message par xavierjo » 19 juil. 2019, 08:10

De retour!

quelle sèche! Tu vas avoir une super base pour la suite icon10
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Re: Yoan [31ans - 1m81 - 69kg - EPP1 boucle 1]

Message par HyA » 19 juil. 2019, 18:51

Super !

Merci Xavier :mrgreen: ouais je mettrai les mensu mais j'avais un peu grossi et perdu un peu de muscle pendant l'arrêt, en gros la taille ça donne 89cm -> 79cm icon13
Je vais essayer de prendre sans trop faire grimper la taille, j'aimerai garder cette super base icon10
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Re: Yoan [31ans - 1m81 - 69kg - EPP1 boucle 1]

Message par Akao » 24 juil. 2019, 00:20

Alors ces premières séances ? Qu'est-ce que ça donne ?
"Tout se termine un jour, en attendant il faut vivre !" - AKAO

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Re: Yoan [31ans - 1m81 - 69kg - EPP1 boucle 1]

Message par HyA » 28 juil. 2019, 09:03

Salut Akao,

Sur la séance précédente j'étais sur du:

1.1: Mode 10 45kg
1.2: Mode 10 35kg
1.3 DCL: Mode 9 45kg
1.4: Mode 10 45kg (écarté machine par contre)
2.1 tirage: Mode 10 52kg
2.1 bis: Mode 10 52kg
3.1 presse: Mode 10 83kg
3.2 leg: Mode 10 39kg
4.1 poulie: Mode 13 41kg
5.1: Mode 10 PDC

j'ai déjà validé un mode 15 il y a 2 semaines, je suis donc reparti sur le mode 5 avec des poids plus lourds. ça reste encore assez léger mais je me fais pas de bile, je pourrai bientot soulever des montagnes icon13

Bye icon12
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