Gobz[23 ans- 85 kg- ] On va au bout du crossweet 1

Carnets des pratiquants de la méthode Lafay.

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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par karmmamma » 10 mai 2016, 12:37

Tu peux prendre 2 kiwis par jour, c'est pas cher, un sacré concentré de vitamines et minéraux, et en prime, peu de Calories, donc on peut le caser toute l'année et même en sèche, perte de poids ;)
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par Balsheme » 10 mai 2016, 12:42

Le vrai défit, c'est de réussir à les avoir mûrs au bon moment. :lol: Moi c'est l'hécatombe à ce niveau là. J'en ai depuis une semaine, de très bonne qualité, ils sont toujours aussi peu appétissant et à tous les coups je vais les rater.

Alors qu'au début j'arrivais à en manger tous les matins, que pasa !
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par karmmamma » 10 mai 2016, 13:10

T'en achètes des durs, et tu les laisser murir chez toi et voilà ;)

Question de planification, stock et anticipation des achats.

Et s'ils murissent trop vite et risquent de pourrir, tu pourras manger 3 kiwis par jour, tu vas pas prendre du gras avec ça :lol:
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par Balsheme » 10 mai 2016, 13:18

Oh moi tu sais le gras n'est pas une problématique pour moi, un des avantages à éliminer très vite !

Je ne saurais te dire, je foire souvent mon coup. Mais les kiwis gold ça reste l'un des fruits qui me fait le plus saliver icon6

Concernant le maquereaux en boite (et autre poissons gras d'ailleurs) tu as un avis dessus karma ? J'ai tendance à beaucoup en consommer, du petit navire nature (donc pas 30% de sauce infâme dans la boite).
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par gobz » 12 mai 2016, 21:12

Depuis lundi, j'ai pas arrêter de courir entre les trains et les voitures.

J'ai donc décider de ne pas faire de séance hier, pour reprendre demain.

Normalement la semaine prochaine je serais plus "tranquille". Je pense acheter une chaise romaine décathlon basique, le problème c'est pour les tractions, c'est pas grave si l'inverse les bras ? Enfin la prise de chaise romaine.

Je pense que l'échec de lundi m'a un peu miné aussi, mais j'abandonne pas pour autant ! Demain, je fracasse tout icon13
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par Balsheme » 12 mai 2016, 21:51

le problème c'est pour les tractions, c'est pas grave si l'inverse les bras ?
Comment ça ? Montre nous le modèle qui t'intéresse si tu souhaites avoir des retours limite, il y a une section dédiée à ça qui pourrait t'intéresser. icon10

T'en fais pas, on a tous des séances un peu plus à vide mais il faut se remotiver et ça revient. Le soucis ça peut être l'appréhension de refaire la même chose qui conduit justement à refaire la même chose, donc on se vide la tête et on continue. :D
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par gobz » 12 mai 2016, 23:11

http://www.decathlon.fr/ds-compact-id_8293319.html

Ce serais celle la que je prendrais.

Niveau bilan je me suis pesé plusieurs endroit, une balance qui affichais 102 est passé à 100 et une autre et passé de 95 à 93. Je vais passer à la pharmacie demain pour être fixé, mais les deux (celle qui m'a pese a 100 est une vielle balance à ma grand mère ) disent que j'aurais perdu 2 kilos, mais je pense avoir perdu plus que deux kilos de gras. J'ai perdu pas mal de mes poignets d'amour et je me sens beaucoup moins lourds.

Une photo bilan d'un mois que je ferais demain après ma séance pour voir une vrai différence ! Je suis plutôt content, je pense continuer ma diète ne pas la baisser ni faire de cardio (hormis la piscine samedi)
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par Shk95 » 13 mai 2016, 07:57

Ne te décourage pas ç cause de ta séance de lundi !
On reste motivé! Et on est là pour encourager aussi :D

Bravo pour la perte de poids même si les deux balances n'affichent pas le même poids, tu sais au moins qu'il y a eu une perte de poids!

Quand tu parles de l'inverse des bras, tu veux dire quoi ? Que sur le vidéo de présentatio c'est en pronation et pas supination ?
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par Balsheme » 13 mai 2016, 09:29

Si c'est pour la prise tu pourras faire les deux, chin ups comme pull ups. Mais dans l'idéal mieux vaut faire des chin ups comme indiqué dans la méthode car les biceps sont un peu plus ciblés que le dos et vu les autres exercices HDC ça ne fait pas de mal d'accentuer le travail sur les bibi.
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par gobz » 13 mai 2016, 21:53

Alors au lieu d'acheter une chaise romaine car trop longue a monter démonter ( je bouge beaucoup)
J'ainacheter une barre de traction qui se pose dans l'encadrure de la porte. Super elle ne marche dans aucune porte de chez moi (impossible a caller)

Donc je la cale entre deux tabouret pour c4 et c'est parti.

Plein de mauvaise pensée, pourtant je vois les changements et suis plutôt heureux dans la vie. Mais c'est fou comment l'homme (ou alors moi) est auto destructeur !

J'ai failli arrêter plein de fois mais j'ai tenu bon et j'esquisse un sourire destructeur de fierté pendant que je vous écris !

Exo1:13/11/7/6/7/6
Exo2:3/3/3/3/3/3
Exo3:3/3/3/3/3/3
Exo4/c4 qui n'est pas l'exo habituel est bien plus dur que je pensais:15/7/5/5/5/5
Exo5:5/5/5/5/5/5
Exo5:5/5/5/5/5/5
Exo6:5/5/5/5
Exo7:23/21/20/16/15/15
Pas possible de le faire entre deux chaises: alors j'ai fais la planche le max que je pouvais 30 sec pas fière,
Exo9:12/11/10 la ca craint aussi
Après on m'a toujours dis que les triceps ca se perdait toujours hyper vite, mais que ca montait aussi hyper vite (on me disais aussi que donner des gros coups de poing dans mes abdos contracté c'était le meilleurs pour les faire travailler alors que je trouve h bien plus monstrueux donc bon)

Demain piscine et abdo vite fais pour compenser !
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par karmmamma » 13 mai 2016, 22:18

Bonne séance Gobz, malgré les changements icon10

Tu comptes faire quoi ensuite ? Tu progresses sur l'ascension des dips ? Idem pour tractions ?

Peut être le moment de rééquilibrer triade ou changer de niveau ?

Si on se sent mal (boulot ou autres), pas top d'y aller à fond.

Pense que tu as un "capital" récupération pour tout ce qui t'arrive dans la vie, boulot, proches, environnement, météo, alimentation, pollution, activités, dont muscu, donc, si un des éléments ne va pas, il ne faut pas "griller" ce "capital" du moment en s'épuisant à la muscu, car risque de se blesser, tomber malade ou empêcher de revenir à un état d'équilibre de "bien être" ;) (bon, avec mes mots, un peu de systémique ou du moins, une partie de ce que j'en ai compris :mrgreen: )
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par gobz » 13 mai 2016, 23:09

Je pense faire lundi mode 4 en ascencion sur l'exo 2 et 3 et mode 13 continue sur exo 1, les tractions je compte continuer a progresser, c'est ce qui me motive le plus. 12 C'est le record de ma vie et j'en suis très fière mais je veux continuer a battre mon record continuellement !

Cette vision de capital je ne connaissais pas du tout, je trouve ca interessant.

Je la prenais pas comme ca la musculation, mais plus comme un défouloir, quelque choses qui me sert a "augmenter" ce capital. Quelque chose de vital, pour réaffirmer ma place de vainqueur pour tout ce que j'entreprend. Enfin je m'exprime pas super bien, il est un peu tard, je suis fatigué.

Mais j'ai vraiment, l'impression qu'il y a quelque chose en moi qui veut pas que j'y arrive, c'est pour ca que je parler de pensée auto-destructrice.
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par gobz » 15 mai 2016, 14:34

Je voulais savoir, niveau comparatif cardio que je compte travailler car il fais de plus en plus beau par chez moi et je trouve ça agréable.

J'ai un vélo, un vélo elliptique et deux jambes donc quel serais là meilleurs façon de faire du cardio ? Une balade à vélo, un petit footing ou alors un peu de vélo elliptique dans mon jardin sous l'oeil bienveillant de mes animaux ?

Au fait pour demain vous en pensez quoi de maintenir un mode 13 à l'exo 1 et monter de mode à chaques séance aux exo 2 et 3. Par contre continuer à progresser aux tractions car je suis fière de moi et ça m'encourage grandement à continuer. Et pour le reste continuer à progresser, normalement dans 3 semaine j'arriverais au niveau 3 si je progresse bien !
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par karmmamma » 15 mai 2016, 14:51

Le meilleur, c'est celui qui te plait ;)

Ensuite, si on veut préserver un maximum du muscle, c'est mieux de faire du cardio doux : vélo ou marche à pied, car plus le cardio est doux, plus on va piocher dans le gras corporel et moins dans le muscle en pourcentage (de mémoire jusqu'à 60 à 70% avec cardio doux, contre 30 à 50% pas doux au niveau de l'énergie provenant du "gras").

Certes, cela demandera plus de temps (car on dépense moins de Calories par heure de pratique), donc, tout dépend du planning global.

Puis, si l'objectif est la perte de gras, c'est bien d'y avoir une petite progressivité (plus vite ou plus longtemps ou plus de pente...)

Enfin, ne pas faire de fractionné ou HIITS car la méthode l'est déjà, et ça serait contre productif.
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par gobz » 15 mai 2016, 22:01

40 minutes de vélo elliptique au soleil torse nu en regardant dragon ball, ça fais du bien. J'ai fais doucement comme conseillé, j'avais le haut du torse tout congestionné.

D'ailleurs je me posais la question, une douche froide c'est reelement efficace ou un bain bien chaud c'est mieux.

Je voudrais m'acheter un petit jacuzzi gonflable, les jets ont il un effet sur le muscle ?
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] question avant monter de niveau

Message par gobz » 16 mai 2016, 18:05

J'ai aussi des question concernant ce que je voulais faire niveau progressions:
Au fait pour demain vous en pensez quoi de maintenir un mode 13 à l'exo 1 et monter de mode à chaques séance aux exo 2 et 3. Par contre continuer à progresser aux tractions car je suis fière de moi et ça m'encourage grandement à continuer.
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par gobz » 17 mai 2016, 10:47

Hier j'ai fais que les jambes, après être entré a 23h40 c'était la moindre des choses:
Squat : 6/6/6/6/6/6 par jambe.
F1 a la place de F, j'ai lu qu'adrillus disais qu'on pouvais faire ca donc 4 *15 secondes !
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par Balsheme » 17 mai 2016, 10:50

F à minuit ça aurait pu t'empêcher de te coucher serein, il a tendance à exciter tout le corps :mrgreen:
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par gobz » 17 mai 2016, 10:58

Mais ca c'est sur, F c'est un coup a trembloter dans son lit et prêt a taper le premier qui s'approche :mrgreen: .

Mais je pense vraiment changer F par F1, je sens plus mes jambes travailler, même si j'imagine que F fais mieux travailler le coeur et le souffle, mais c'est un exercice qui va me tuer a force !
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par totti38 » 17 mai 2016, 18:05

oui mais F est peut-être plus approprié en cas de recherche de perte de poids...quitte à mb dès que ça devient dur.....non ?

@++
Niveau 1 - 1er programme - 0 semaine - 65 kg
Niveau 2 - 5 semaines - 69 kg
Niveau 3 - 7 semaines - 71 kg
Niveau 4 - 12 semaines - 73 kg
Niveau 5 - 17 semaines - 74 kg
Niveau 2 1ère boucle - 21 semaines - 75 kg
Niveau 3 1ère boucle - 7 mois - 76 kg

mon carnet
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par gobz » 20 mai 2016, 23:12

Pour F, c'est pas que je trouve ca difficile, c'est vraiment la sensation que je n'aime pas du tout, après pour les abdos j'ai la tête qui tourne et je suis réellement pas bien (peut-être les abdos qui me font tourner la tête d'ailleurs :shock: )

Mais bon dans la logique de la méthode je le fais quand même car je pense que c'est pas pour rien qu'il faut travailler cet exo.

Donc sinon, cette semaine fut compliqué pour moi, 4000 kilomètre en 3 jours et des rendez vous qui n'en finissaient pas , je pouvais pas faire mes séances, en tout cas pas physiquement.

Donc je reprend aujourd'hui avec des semaines suivantes qui devraient être tranquille icon10

Exo 1 :14/9/5/5/3/4=40 (donc 10 de moins
Exo 2 : m4
Exo 3 : m4
Exo 4 : 10/8/5/4/2/2=31 (j'ai eu l'impression de mieux les maitriser, mais je les fesaient en levant les genoux ce qui me rendais plus lourd, en tout cas l'impression)
Exo 5 : m7 chaques jambes
Exo 6 : m6 F
Exo 7 : 26/20/20/16/14/14 = 110 encore je stagne un peu ici
Exo 8 :7/7/7/7/7/6(la dernière j'ai glissé :/)
Exo 9 : 17/13/11

Comparaison avec la séance de la semaine dernière:
Exo1:13/11/7/6/7/6=50
Exo2:3/3/3/3/3/3
Exo3:3/3/3/3/3/3
Exo4/c4 qui n'est pas l'exo habituel est bien plus dur que je pensais:15/7/5/5/5/5
Exo5:5/5/5/5/5/5
Exo5:5/5/5/5/5/5
Exo6:5/5/5/5
Exo7:23/21/20/16/15/15=110
Pas possible de le faire entre deux chaises: alors j'ai fais la planche le max que je pouvais 30 sec pas fière,
Exo9:12/11/10 la ca craint aussi

icon10
Dernière modification par gobz le 21 mai 2016, 17:30, modifié 1 fois.
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par Shk95 » 21 mai 2016, 00:41

Yo Gobz, belle séance !

L'ascension dips et traction est sympa, continue comme ça !

Attention aux glissades tout de même (je crois que c'est pas la 1ère fois^^) !!

Ce serait top si tu pouvais également mettre le nbre total de repet que tu fais à chaque exo avec des + ou - en fonction de tes perfs par rapport à la séance précédente, ça permettrai d'avoir une meilleure visibilité sur ton évolution ;)

En tout cas continue comme ça ! icon10
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par Balsheme » 21 mai 2016, 12:11

Bonne séance Gobz !
Pour F j'ai exactement les mêmes sensations, au pire prend plus de pause avant les abdos, autant les 25sec et les pause entre les exo d'un même bloc sont déterminantes autant avant les abdos si tu es vraiment moyen repose toi un peu plus historie de pouvoir les travailler correctement.
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par karmmamma » 21 mai 2016, 12:59

Bonne séance Gobz icon10

N'hésite pas à prendre en effet plus de temps avant les tractions si tu te sens limite après F (ça m'arrivait aussi à mes débuts en 2012, je m'asseyais, et respirais tranquillement, le temps que ça passe).

Tu peux éventuellement faire les abdos plus tard.

Sinon, ça monte toujours le total de répétitions de dips à ton ascension ?
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par gobz » 21 mai 2016, 17:38

J'ai ajouté le comparatif avec la séance de vendredi dernier.

J'ai régressé un peu partout mais en même temps une semaine a se ruiner la santé, ca fais que j'ai pas progressé !

Mais la les prochaines semaines je vais surement pouvoir en faire plus ! Je compte rajouter un peu de cardio, ca me fais me sentir bien.

J'ai baissé sur les dips, mais je pense que lundi ca ira mieux. J'ai réussi a en faire 14 plutôt que 13, mais je me demande justement si j'aurais pas fais plus de reps si j'en avais pas fais 14 a la première série.

Plus de repos avant de faire les abdos ? Ca me semble pas mal :mrgreen: Sinon par plus tard, comment ca ? Après la séance ? Un exercice du type abdo flash que l'on fais en salle ( 8 minutes d'exo allongé au sol)?

Les glissades j'essaie de faire gaffe, mais justement avant cette série, j'ai eu la bonne idée de m'essuyer le front tout transpirant avec ma main. Main mouillé+barre= pas bon ménage :lol:

Au sujet justement de la prise de traction, vous auriez pas une astuce pour éviter d'avoir des cloques ? Enfin c'est un peu douloureux, même si je dois l'avouer c'est une bonne douleur.
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par karmmamma » 21 mai 2016, 20:54

A toi de gérer le temps de repos avant les abdos, suivant ta récupération ;)

Ensuite pour te répondre sur les cloques, tu as soit des gants, soit des éponges pour ne pas avoir de cloques, et avec ça, pas de problème non plus de sueur.

Mais avec le temps, et l'habitude, tu peux faire sans (je fais sans depuis 10 ans, j'utilisais des gants pendant un moment à ma période fonte, mais plus sur la fin, et la peau est devenue un peu dure aux endroits utilisés, mais pas trop de souci, pas douloureux, et vu que je n'ai pas un travail manuel, seules les tractions et H sollicitent vraiment la peau de mes mains).
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par gobz » 22 mai 2016, 16:59

Je pense essayer la prise main supination et pronation pour l'exercice H, voir ce que ca donne.

Je pensais acheter le livre "musculation pour le fight", non pas pour arrêter la méthode lafay que je trouve très complète pour s'endurcir moralement et physiquement.

Mais j'aimerais avoir un point de vu plus "anatomique" que Lafay qui se veut plus Psychologique, de ce que je comprend en tout cas.

Je connais la guéguerre delavier/ lafay, mais j'imagine que dans un bouquin comme ca il doit y avoir deux trois trucs bien a prendre par ci par la !

Oui, j'envisage peut-être de me remettre a un sport de combat ou alors au kendo que j'ai pratiqué aussi plus jeune. Enfin me remettre a un art martial, après mure refléxion j'en ai marre d'être un boeuf et simplement un boeuf dans mes gestes.

Je tenais aussi a vous balancer a tous un grand merci de contribuer au jour le jour a mon carnet et a ma progression ! icon10
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par Balsheme » 23 mai 2016, 10:51

C'est bien normal, la pratique ne serait pas ce qu'elle est sans cela. La majeur partie des pratiquants n'en ont pas besoin, mais avoir la possibilité de partager avec d'autres pratiquants est un support et une aide non négligeable je trouve. icon10
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Séance Niveau II/Questions

Message par gobz » 23 mai 2016, 19:40

Tout d'abord bravo a ceux qui liront tout icon10

Alors Je trouve surtout ca très motivant le système de carnet , je pense que si j'avais fais ca plus tôt j'aurais pas arrêter la musculation ! (ou alors je serais peut être devenu un accro du no pain no gain, alors c'est un mal pour un bien :lol: )

Séance d'aujourd'hui:
Exo 1 :14/8/8/8/5/5 =48 donc +8
Exo 2 : m5
Exo 3 : m5
Exo 4 : 12/8/3/4/4/5 =36 +5
Exo 5 : m8 Les deux
Exo 6 : m6 Toujours F, qui est beaucoup moins douloureux maintenant, la mini boucle fais son effet
Exo 7 : 25/23/23/20/17/15 =123 (ENFIN BATTU MA STAGNATION A 110) +13
Exo 8 : m8 Sans glissade :mrgreen:
Exo 9 : 18/14/11 =43 + 2

Ca progresse partout, je suis plutot content, j'ai l'impression d'avoir beaucoup progressé, tout le monde me complimente autour de moi, j'ai beaucoup pris des cuisses, je rentre plus dans mes pantalons :mrgreen: .
C'est motivant on continue ! Le mode 5 a l'exo 2 et 3 c'est pas mal dur, si j'ai trop de mal au niveau 6 je pense faire une occupation de terrain au mode 5 histoire de bien bien maitrisé le mouvement !

J'essaie de me dire que vaut mieux bien maitriser le level 2 avant de penser au level 3 !

J'ajoute une collation post training : 200 g Fromage blanc plus 2 kiwi qui est bienvenu dans mon estomac qui cri famine :P.
Hier retrouvaille avec ma copine, donc je me suis couché tard et j'ai loupé mon petit déj ce matin, j'ai donc décidé de l'ajouté a ma collation !

EDITION: N'arrivant pas a dormir, j'ai décidé de faire une séance de souplesse Haut du corps donc les 15 premiers exos ! J'ai rencontré plusieurs problèmes : exo 3 : j'ai du mal a descendre le bras gauche, il dépasse a peine mon cou !

Sinon Pour l'exo 9, et même le 1 et 2, j'ai l'impression d'avoir le bras droit plus court que le bras gauche, je dois m’inquiéter ?

Pour me tendre a la barre de traction, je balance en général, meme pour l'exercice H, des conseils ?

Enfin quelques douleurs au cou, j'espère que ce n'est rien !
Voila sinon super sensation.

PS: Je suis tombé ce week end en vide grenier sur la méthode turbo et nutrition a 2 € chacun :lol: :lol: :lol:
Je vais lire tout ca
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par Balsheme » 24 mai 2016, 15:40

Bonne séance Gobz !
L'exercice 7 tu sembles aller à l'échec, pas trop violent au niveau de la nuque sur la fin ?
ou alors je serais peut être devenu un accro du no pain no gain
J'étais bien partis pour au départ.
Hier retrouvaille avec ma copine, donc je me suis couché tard
N'arrivant pas a dormir, j'ai décidé de faire une séance de souplesse
Comme dirait karma : " :mrgreen: :twisted: "
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par gobz » 24 mai 2016, 15:58

L'exercice 7, c'est pas de la nuque que je dérouille, mais plus de tout le corps entier ahah !
Non plus sérieusement, j'ai plutôt mal au niveau de la tête, la tête qui tourne et le haut du crane en feu ! J'essaie de garder le plus possible une position parfaite.

J'ai mal aussi au bas du dos, j'ai l'impression qu'il me dit : HEY MON POTE CAMBRE MOI VAS Y ! TRICHE CE SERA PLUS FACILLE :twisted: :twisted: :twisted:

Mais j'essaie de résister au maximum.

Comme tu vois j'ai pris un mauvais rythme de sommeil :lol:
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par gobz » 24 mai 2016, 15:59

L'exercice 7, c'est pas de la nuque que je dérouille, mais plus de tout le corps entier ahah !
Non plus sérieusement, j'ai plutôt mal au niveau de la tête, la tête qui tourne et le haut du crane en feu ! J'essaie de garder le plus possible une position parfaite.

J'ai mal aussi au bas du dos, j'ai l'impression qu'il me dit : HEY MON POTE CAMBRE MOI VAS Y ! TRICHE CE SERA PLUS FACILLE :twisted: :twisted: :twisted:

Mais j'essaie de résister au maximum.

Comme tu vois j'ai pris un mauvais rythme de sommeil :lol:

J'aimerais me mettre a la corde a sauter pour le cardio d'aujourd'hui, il parait que c'est plus efficace que la course ( 1 min de CAS= 2 minutes de course ?) vrai faux ?
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par Balsheme » 24 mai 2016, 16:06

C'est ce qui se dit et je trouve la CAS plus éprouvante que la CAP. Le gros avantage supplémentaire de la CAS c'est qu'en plus tu peux travailler ta coordination et tes appuis. Toi qui envisage de faire de la thaï mieux vaut être capé sur la CAS.
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par totti38 » 24 mai 2016, 17:32

Salut pilier!

Ca progresse pas mal tout ça, c'est good! icon10

Pour ne pas se balancer à la barre, je lève les pieds du sol très lentement, donc le poids du corps se transfert sur la barre progressivement....(j'avais le même pb au début puis résolu petit à petit...)

@++
Niveau 1 - 1er programme - 0 semaine - 65 kg
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Niveau 3 - 7 semaines - 71 kg
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par karmmamma » 24 mai 2016, 17:37

BOnne séance Gobz icon10

Bon plan turbo à 2€, ce livre vaut de l'or pourtant :mrgreen: (je viens de le relire, avec le recul, et je suis sur le niveau turbo, je le trouve excellent ;) )


Sinon, je suivais beaucoup de youtubers fonteux connus, et depuis que j'ai lu plus Laborit, la cybernétique (Wiener), la pensée complexe (Edgar Morin), la systémique, et un peu sur l'épigénétique je les trouve trop "bas de gamme" (encore plus Delavier à vrai dire vu ses "orientations" et "excès").

Pourquoi ?

Car quand tu comprends que ton corps est un système et que tout est lié, tu ne peux plus avoir une vision "biceps" + "dos" + "jambes" + "têtes"... = corps = moi

De plus, tous les autres sous estiment en plus largement l'impact d'un des organes les plus importants, celui qui nous définit en tant qu'homme, qui contient toutes nos expériences, nos rencontres, nos mémoires : notre cerveau.

Après, lire, c'est toujours intéressants, même des idées ou des personnes dont on n'est pas proches bien sur ;)
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par gobz » 24 mai 2016, 18:14

Je suis totalement d'accord que le corps et l'esprit est un tout. Et la progression du corps passe par un bien être autre que physique.

Mais ajouter des théories plutôt mécanique je pense que cela peut être intéressant ! Ne serait-ce que pour un effet placebo ! Même si je pense que certaines astuce pourraient être interessante à prendre.

Après si on parle résultat,quand on vois le physique de Delavier ainsi que ses perfs, dur de penser qu'il ne dis que des bêtises. Même si ses vidéos YouTube sur la politique ou la sociologie en générale je les trouve un peu nauséabonde !

J'ai d'ailleurs ouvert un topic dans entraînement lafay ou j'exprime certaine idée qui m'es venu en lisant Delavier.

Oui 2 € c'est une aubaine ! Je suis tombé sur un déçu de la musculation qui vendais un tas de bouquin sur la musculation. Le genre qui va à la Fnac et prend Delavier/Lafay en même temps :mrgreen:
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par karmmamma » 24 mai 2016, 18:21

Delavier t'as sans doute aussi parlé de ses blessures, douleurs et de son "alimentation" ? :mrgreen:

Perso, quand je vois leurs états de santé à beaucoup, je n'ai pas envie de reproduire leur parcours ;)

Méfie toi de l'idée qui dit que parce que certains ont réussi, quitte à s'être blessé, alors ça marche pour tout le monde, c'est contre nature (éloge de la fuite) ;)
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par gobz » 24 mai 2016, 19:00

D'une certaine manière je trouve cela tout aussi intéressant de voir son physique alors qu'en plus il a subit des blessures qui lui permettent plus de s'entraîner.

Après je pense qu'il faudrait prendre la réflexion dans les deux sens, qu'en savons nous si ou non lafay n'a jamais subit de blessure ou si les pratiquants de lafay ne se sont jamais blessé ?

Avons nous le chiffre exacte des personnes ayant subit des blessures avec de la fonte ? Alors que beaucoup de kinésithérapeute déconseille les crunchs ou exercice g car trop dangereux ?
Combien de personne sont tombé de leurs barre de tractions ?

Et surtout combien de personne se sont casser la gueule avec des chaises qui glissent ?

Et d'ailleurs si on veut rentrer dans la paranoïa, pourquoi l'éloge de la fuite comme tu dis ne serai pas une technique de lafay qui se sait assez crédible pour éviter que les lafayens aille voir ailleurs.

Cette technique de Lafay de ne pas se montrer lui permet de faire en sorte qu'on l'idéalise. Peut être qu'il est moins en bonne santé qu'on le crois ! Faites ce que je dis, mais ne faites pas ce que je fais !

En aucun cas on peut s'apercevoir de la santé des fonteux d'ailleurs. Delavier n'a pas l'air en trop mauvaise forme pour son age, un mec comme Tibo In Shape par exemple qui n'a pas l'air d'une lumière certes, n'a rien de maladif !

Je vais d'ailleurs te cite
Intéressant, mais même si je mange sainement, beaucoup de fruits et légumes, pas de lactose ou gluten au quotidien (seulement resto), poissons gras, oeufs, oléagineux, bons lipides, je trouve que la quête d'un régime "extra ordinaire" est un peu un signe de vouloir être trop différent des autres, plus qu'un besoin de qualité nutritionnelle.
Que l'on pourrais changer par "je trouve que la quête d'une méthode "extra ordinaire" est un peu un signe de vouloir être trop différent des autres, plus qu'un besoin de véritable progression musculaire !
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par karmmamma » 24 mai 2016, 19:10

Personne ne t'interdit de le lire ;)

Le concept même de la méthode est d'abord la recherche d'une bonne santé pour construire du muscle, donc, se blesser ou se faire mal pour construire du muscle par la méthode, c'est contradictoire, ou ne pas en avoir compris les concepts.

Grosso modo, ce n'est pas naturel d'aller contre sa santé, et ce n'est un dessinateur industriel fan de muscu qui le dit, mais Henri Laborit, l'un des plus grands scientifiques français ;)

EDIT : tiens, Delavier, c'est ça aussi, cherche "Révélation sur l'enfer . La vidéo qui vous sauvera. " et regarde la vidéo, c'est tout simplement pathétique
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Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Message par gobz » 24 mai 2016, 19:19

Après de toute manière ce débat est un peu stérile dans la mesure, ou je plussoie la méthode Lafay, et dans ma volonté de m'inspirer de certaines règles de Delavier en aucun cas je ne m'intéresse a des choses pouvant augmenter un risque potentiel de blessure ! icon12

Regarde dans ces hypothèses: rien ne risque la blessure : ajouter-des-regles-de-fontes-a-la-metho ... 46203.html
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