Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Carnets des pratiquants de la méthode Lafay.

Modérateur : modération

Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25521
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par pierre176 » 30 sept. 2019, 09:35

tu sais : une barre et 2 haltéres tu fais tout avec :wink:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
cocokais
Messages : 1633
Inscription : 11 nov. 2008, 08:49

Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais » 30 sept. 2019, 09:46

Bon le squat haltères commence a tirer sur les bras : prochain achat chandelles :mrgreen:
La base ––> Dips - Tractions - Squat - Soulevé de Terre



Mon carnet & Articles et liens utiles
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25521
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par pierre176 » 30 sept. 2019, 09:52

ha , ça je ne peux que t'encourager

tu as des chandelles que sont fixés par une barre entre elles et avec protections ,c'est mieux :wink:

un genre comme ça

https://www.amazon.fr/MiraFit-Support-R ... NrPXRydWU=
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
cocokais
Messages : 1633
Inscription : 11 nov. 2008, 08:49

Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais » 30 sept. 2019, 10:10

Ah oui c'est pas mal :wink:
La base ––> Dips - Tractions - Squat - Soulevé de Terre



Mon carnet & Articles et liens utiles
Avatar de l’utilisateur
jeanpierre1933
Messages : 245
Inscription : 07 sept. 2015, 22:19
Localisation : 33700

Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par jeanpierre1933 » 07 oct. 2019, 18:58

CoucouCoco

4x9 aux tractions, c pas mal !

tu fais toujours dans les 73kg ?

signé legrosquienfaitpasautant
Avatar de l’utilisateur
cocokais
Messages : 1633
Inscription : 11 nov. 2008, 08:49

Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais » 08 oct. 2019, 08:28

Hello non je suis à 80 maintenant :mrgreen:

J'ai bien pris je suis content :wink:

Cet été à 78 j'étais vraiment bien physiquement :wink:
La base ––> Dips - Tractions - Squat - Soulevé de Terre



Mon carnet & Articles et liens utiles
Avatar de l’utilisateur
jeanpierre1933
Messages : 245
Inscription : 07 sept. 2015, 22:19
Localisation : 33700

Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par jeanpierre1933 » 09 oct. 2019, 19:33

bôgossss :lol:
Répondre