Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais » 03 avr. 2017, 13:35

:wink: Niveau 5 : Séance 50 - 03.04.2017


100 %


Exo 1 (B) : 20/15
Exo 2 : 21/18
Exo 3 : 9/8
F : Mode 8
E6 : Mode 10
Abdos : A faire ce soir

Exo iso : mode 11

Remarques :
Hello les loulous

Un mode 5 bien éprouvant... vivement que je boucle au niveau 2 :lol: :lol: :lol:


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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par karmmamma » 03 avr. 2017, 13:40

Bonne séance Coco icon10

T'es dur avec toi même, t'as pas fait un mode 5, mais des bons modes au niveau 5 :mrgreen:
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais » 03 avr. 2017, 14:05

Bien vu icon10

Concernant les perfs je m'attendais un poil mieux avant de commencer le niveau 5
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Jeremy038 » 03 avr. 2017, 15:37

Ca reste une belle séance que tu nous a faite icon10
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par elzoziau » 04 avr. 2017, 12:52

Oui c'est une belle séance coco icon10
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par AceLafay » 04 avr. 2017, 18:17

Hi coco!

Pas mal ton niveau 5! Mode 20 et 21 au deux premiers exos c'est bien! Si en plus la congestion est là : icon10 icon10

Pour les tractions, tu es en amplitude complète? De mémoire on passe de C3 au niveau 4 à C au niveau 5, et comme c'est la première fois qu'on passe en amplitude complète, ça fait un sacré changement. Il me semble que j'étais resté sur C3 au niveau 5.
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais » 04 avr. 2017, 20:47

Hello
Merci ça me remonte le moral !
Oui c en amplitude complète c'est dur dur !!!

Sinon pour la suite je retournerai bien au niveau 2 avec une quadriade... À partir de qu'elles perfs on peut continuer au niveau 6 ?
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par brushless » 06 avr. 2017, 16:21

La triade du niveau 6 est plus "facile" qu'au niveau 2. Tu as par contre 12 séries de tractions qui se suivent avec 25s de repos.
La base voudrait que l'on fasse 30B et 15C au niveau 5. Je n'avais pas ces perfs quand j'ai attaqué le niv 6.
Si tu as vraiment envie, go niveau 6, quitte à reboucler au niv 2. :wink:
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais » 07 avr. 2017, 08:37

Merci pour ton retour brushing :mrgreen:

Instructif !
Je part en congés du 12 au 24 avril ou je ne pourrai pas faire la méthode.

Après il me restera 1 mois de méthode avant le ramadan ... donc faut que je choisisse le bon niveau :roll: :D

Peut etre que ce mois est l'occasion de monter les niveaux pour voir ce que ca donne et hop 1 mois de pause ramadan et après retour niveau 2 :wink:
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par brushless » 07 avr. 2017, 08:47

Oui, pourquoi pas!
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par elzoziau » 07 avr. 2017, 11:39

Oui c'est une bonne idée de tester niveau 6 avant la pause, si tu en as envie
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais » 10 avr. 2017, 07:47

:wink: Niveau 5 : Séance 51 - 07.04.2017


100 %


Exo 1 (B) : 21/16
Exo 2 : 21/18
Exo 3 : 10/8
F : Mode 8
E6 : Mode 10
Abdos : repos

Exo iso : mode 11

Remarques :
Hello les loulous

Pas trop le temps en ce moment, petit récap de ma séance de vendredi soir

Encore une ou deux séance avant mes 15 jours de vacances

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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par karmmamma » 10 avr. 2017, 12:58

Bonne séance Coco icon10

T'as posté ta séance du 29 mars ... 2014 ? J'ai un doute :mrgreen:
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais » 10 avr. 2017, 13:14

Pas possible j'ai commencé la méthode​ en 3015 :lol:
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par elzoziau » 11 avr. 2017, 22:22

:lol:
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par AceLafay » 19 avr. 2017, 17:23

Hi coco! Bonne fin de niveau 5 et bonnes vacances icon10
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais » 25 avr. 2017, 13:19

:wink: Niveau 6 : Séance 52 - 25.04.2017


100 %


Exo 1 (B1) : Mode 5
Exo 2 : Mode 5
Exo 3 : Mode 5
Exo I : Mode 3
Exo C1 : Mode 3
F : Mode 5
E6 : Mode 5
Abdos : Mode 5

Exo iso : mode 5

Remarques :
Hello les loulous
Enfin de retour après presque 3 semaines sans rien faire.
Mes vacances ce sont super bien passée.
Beaucoup de marche, très peu de sommeil et une moyenne de 2 repas par jour pas toujours équilibré (non j'étais pas sur Koh Lanta :mrgreen: )
Avec cet ensemble = grosse grosse fonte musculaire :? j'ai perdu un peu plus de 2 kilos.
Donc première séance pour moi au niveau 6, et j'ai préféré reprendre cool
Vraiment les tractions I c'est vraiment pas facile.
Sinon RAS sur le reste.


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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par thavryleo » 25 avr. 2017, 22:09

Bonne reprise icon10
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Saruma » 26 avr. 2017, 22:40

et hop une bonne reprise icon10
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par AceLafay » 30 avr. 2017, 09:09

Bonne reprise Coco! Tu vas vite recupérer!
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais » 02 mai 2017, 13:19

:wink: Niveau 6 : Séance 53 - 02.05.2017


100 %


Exo 1 (B1) : Mode 5
Exo 2 : Mode 5
Exo 3 : Mode 5
Exo I : Mode 5
Exo C1 : Mode 5
F : Mode 5
E6 : Mode 5
Abdos : Mode 5

Exo iso : mode 5

Remarques :
Dur dur de se motiver...
Mais ca fait du bien de finir sa séance !
Allez allez on se remotive !
Objectif a fond jusqu au 27 Mai, après repos forcé avec Ramadan :wink:


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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par karmmamma » 02 mai 2017, 23:30

Bonne séance Coco icon10

A fond, avec une séance par semaine ? :mrgreen:

Plus sérieusement, à partir de ce 2 mai c'est cela, tu reprends normalement jusqu'au 26 mai ?
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais » 03 mai 2017, 05:11

Yes on va essayer lol
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par elzoziau » 03 mai 2017, 12:53

Motivation, motivation coco icon12
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais » 05 mai 2017, 15:05

:wink: Niveau 6 : Séance 54 - 04.05.2017


100 %


Exo 1 (B1) : Mode 6
Exo 2 : Mode 6
Exo 3 : Mode 6
Exo I : Mode 6
Exo C1 : Mode 6
F : Mode 6
E6 : Mode 6
Abdos : Mode 6

Exo iso : mode 6

Remarques :
Séance d'hier

RAS icon10


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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par karmmamma » 05 mai 2017, 18:38

Nickel c'est reparti Coco icon10
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais » 07 mai 2017, 18:11

:wink: Niveau 6 : Séance 55 - 06.05.2017


100 %


Exo 1 (B1) : Mode 7
Exo 2 : Mode 7
Exo 3 : Mode 7
Exo I : Mode 7
Exo C1 : Mode 7
F : Mode 6
E6 : Mode 10
Abdos : Mode 15

Exo iso : pas fait

Remarques :
Séance d'hier

Petite séance ou ca progresse bien.
J'ai pas précisé mais j'ai ajouter après la triade 6 séries de développé couché. Avec 25 secondes de repos.
Au début fastoche (je devais avoir 30 kilos de charge) mais à la fin je sentais bien les bras :mrgreen:


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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par thavryleo » 07 mai 2017, 18:59

J'aime bien le Développé couché adoptant le mix lafay fonte mais tu risque de surcharger la séance en rajoutant un exo pareil
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais » 08 mai 2017, 07:12

Yes bien vu ! Je me suis trompé :oops: le Développé couché c'était en remplacement de l'exo 3 ...

Je pète les plombs moi :lol: :lol: :lol:
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais » 09 mai 2017, 14:55

:wink: Niveau 6 : Séance 56 - 09.05.2017


100 %


Exo 1 (B1) : Mode 8
Exo 2 : Mode 5 ODT
Exo 3 : Mode 5 ODT
Exo I : Mode 8
Exo C1 : Mode 5 ODT
F : Mode 7
E6 : Mode 10 ODT
Abdos : Mode 16

Exo iso : pas fait

Remarques :
Encore une petite séance enchainée au Niveau 6.
L'exo Z je ne le precise pas mais je le fait régulièrement avec la souplesse
En fait le niveau 6 ressemble fortement au niveau ou j'ai rien compris :?
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par karmmamma » 10 mai 2017, 15:21

Bonnes séances Coco icon10

Pourquoi rien compris au niveau 6 ? comme le 3 c'est cela ?


Moi, je l'aime pas mal le niveau 6 ;)
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais » 10 mai 2017, 16:19

Comme le 2 non ?
Rythme rapide et amplitude identique.
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par karmmamma » 10 mai 2017, 18:54

Ben justement, c'est ça que je comprends pas, le 2 tu ne le comprenais pas ?

C'est pas plutôt le 3 qui pose problème ?

Du coup, je pensais justement à confusion des rythmes et amplitudes du niveau 6 avec ceux du niveau 3 :lol:
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais » 11 mai 2017, 15:46

:lol: :lol: :lol: :lol:

Non je dit juste que le 6 est quasi identique que le 2 ?
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par AceLafay » 16 mai 2017, 10:28

Bravo Coco! bon rythme de séance là!
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par brushless » 16 mai 2017, 11:08

Bien joué! Oui les 2 et 6 sont similaires. Attention à l'ampli spécifique sur A2 :wink:
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par elzoziau » 16 mai 2017, 20:00

Et bien ça a bien bossé ici, bravo coco icon10
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Saruma » 20 mai 2017, 01:54

aller en avant !!! hue coco :mrgreen:
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Wrath_974 » 24 mai 2017, 09:29

Manquerais pas une ou deux séances avant le début du Ramadan la ? :roll:
(\(\
( -.-)
o_(")(")
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais » 02 juin 2017, 08:12

Hello oui mais en fait j'était en déplacement en Asie et c'etait plus long et plus fatiguant que prévu :mrgreen:
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