défi pour HOM et FEM, reps max squat

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pierre-gibran
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défi pour HOM et FEM, reps max squat

Message par pierre-gibran » 23 avr. 2018, 14:48

Salut à toutes et à tous,
et voici mon 2ème message sur le forum! :)

je vous propose un petit challenge pour nous motiver tous.
Faire le max de squats,

pour les hommes: poids de corps + 10 kilos
pour les femmes: poids de corps - 10 kilos

Amplitude "hanche juste au dessus des genoux",
pour pas léser ceux qui peuvent pas descendre plus bas,

et on peut souffler un peu,
disons...4 pauses max, de 4 respirations max.

SI CE TOPIC est suivi, promis on en fera un CUL PAR TERRE,
juste histoire de montrer aux débutants et autres "j'peux pas j'ai piscine",
ce que c'est qu'un squat ;)

je commence https://youtu.be/kWUeYEj28J8
A vous :)
pierre-gibran
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Re: défi pour HOM et FEM, reps max squat

Message par pierre-gibran » 24 avr. 2018, 23:01

Aucune réponse?
Oh les gars... icon13 :roll: :mrgreen:
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