Le butterfly

[Jude]

Bonjours je voulais juste émetre la question

Que pensez vous du butterfly?
est ce un bon exercice pour pectoraux?

Merci

[Fredz]

Butterfly à la machine ou avec haltères ?
À la machine, c'est bien et tout dépendant des machines, tu as le choix entre plusieurs prises. Ça permet d'aller bien contracter les pectoraux. Je préfère par contre avec haltère, car tu as le choix de l'inclinaison du banc, ce qui est super. À noter que l'important sur le butterfly, ce n'est pas la charge, mais bien la contraction effectuée !

[yam57]

le butterfly sur machine est un bon complément, il permet de cibler un peu plus l'intérieur des pecs. par contre il ne remplace pas les haltères. c'est bien de l'utiliser en alternace.

[Jude]

Merci du conseil

Étant donné que je devellopé assis, ne sers à ''rien''
Je me suis demander si je pouvais le remplacer avez du butterfly des dips et du développé haltère .

Si le butterfly est un
Bon exercice alors je vais l'inclure dans mon programme

Merci

[yam57]

Étant donné que je devellopé assis, ne sers à ''rien''

pourquoi il ne sert à rien? tout dépend des autres exercices. dans tous les cas, il ne faut pas supprx faire par exemple tes pecs en 2 séances différentes: séance 1developpé barre, butterfly, pullover . séance 2: développé haltères ou assis, écartés haltères, dips...

[Jude]

Sur le site de super physique il dise que le devellopé assis a la machine n'est pas très efficace ..

Alors j'essais d'optimiser

[Fredz]

Pas mal la petite planif en deux séances yam57 !
Optimiser; oui, mais n'oublie pas aussi de varier.

[Jude]

Oui d'accord :/

Mais je n'ai pas de barre devellopé couché juste la machine :/



j'ai cette machine

+ une barre EZ avec des poids

[yam57]

revends la et achètes du vrai matos de musculation.