Abdominaux : Le temps de repos

[Manuu68]

Bonjour,

Niveau programme je peux trouver.
J'ai une simple question :

Quel temps de repos faut-il entre chaque séance ?

Merci !

[Fredz]

48 à 72 heures, comme n'importe quel autre muscle.

[Manuu68]

Ok, je peut donc l'ajouter sur un SPLIT 3 jours, a chaque séance.

Merci

[Fredz]

Je dirais pour deux entraînements sur un split trois jours.
Le muscle récupère, mais ton corps doit avoir assez d'énergie pour faire les séances et récupérer tous les autres muscles. Plus n'est pas synonyme de mieux.

[yam57]

entre chaque séance, tout dépends de ce que tu fais dans la séance. en tous cas, pour chaque muscle il n'y a pas de chiffre prédéfini, cela augmente avec le niveau d'expérience. un débutant peut entrainer un muscle tous les 2 jours. un très expérimenté bien massif peu aller jusqu' ç 6, voir 7 jours.

[yam57]

faire du squat à 200kg demandera plus de repos qu' à 50kg...de même pour le nombre de séries.