Bonjour,
Niveau programme je peux trouver.
J'ai une simple question :
Quel temps de repos faut-il entre chaque séance ?
Merci !
Abdominaux : Le temps de repos
Modérateur : modération
Re: Abdominaux : Le temps de repos
48 à 72 heures, comme n'importe quel autre muscle.
Mon carnet; qui ne contient que du lourd, du très très lourd !
Photos à la page 6 et 8 !
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Re: Abdominaux : Le temps de repos
Ok, je peut donc l'ajouter sur un SPLIT 3 jours, a chaque séance.
Merci
Merci
Re: Abdominaux : Le temps de repos
Je dirais pour deux entraînements sur un split trois jours.
Le muscle récupère, mais ton corps doit avoir assez d'énergie pour faire les séances et récupérer tous les autres muscles. Plus n'est pas synonyme de mieux.
Le muscle récupère, mais ton corps doit avoir assez d'énergie pour faire les séances et récupérer tous les autres muscles. Plus n'est pas synonyme de mieux.
Mon carnet; qui ne contient que du lourd, du très très lourd !
Photos à la page 6 et 8 !
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Re: Abdominaux : Le temps de repos
entre chaque séance, tout dépends de ce que tu fais dans la séance. en tous cas, pour chaque muscle il n'y a pas de chiffre prédéfini, cela augmente avec le niveau d'expérience. un débutant peut entrainer un muscle tous les 2 jours. un très expérimenté bien massif peu aller jusqu' ç 6, voir 7 jours.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Abdominaux : Le temps de repos
faire du squat à 200kg demandera plus de repos qu' à 50kg...de même pour le nombre de séries.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.