Bien develloper ces trapezes
Modérateur : modération
Bien develloper ces trapezes
Depuis le film Warriors, je n'arrive pas a savoir comme Tom Hardy a reussi a avoir autant trapeze . J'aimerais avoir les meme mais je ne sais pas comment les travailler. Merci de votre aide
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Modifié en dernier par samlepirate le 05 févr. 2012, 11:25, modifié 1 fois.
Re: Les trapezes de Tom Hardy ( Warriors)
je pense que la génétique joue...le shrug et soulevez de terre reste un des meilleurs exo pour les trapezes !
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- Messages : 17
- Enregistré le : 11 déc. 2011, 18:38
Re: Les trapezes de Tom Hardy ( Warriors)
Ça dépend de tellement de facteurs qu'on ne peut pas répondre. En tout cas si t'as pas des gènes exceptionnels niveau trapèzes ça me semble inaccessible naturellement.au bout de combien de temps et comment les avoir ?
Re: Bien develloper ces trapezes
Quel genre de programme je pourrais faire pour devellopé mes trapezes aussi bien que lui ?
Re: Bien develloper ces trapezes
aussi bien surement pas. ne rêves pas trop . sur la photo ce sont les trapèzes inférieurs que l'on voit car les supérieurs sont peu développés. tous les rowing penché et obliques et tirages horizontaux et obliques prise serrée sont bien.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Bien develloper ces trapezes
OK je vais les faires . 4series de 10 repetitions chacuns ?
Re: Bien develloper ces trapezes
Personnellement je les travail 2 fois par semaine en faisant uniquement des Haussement d'épaules à la barre, 3*10 et il se développe déjà assai vite. Donc pour ma part oui je pense que cela suffit
Re: Bien develloper ces trapezes
oui,pas besoin de travailler les trapèzes deux fois par semaine nan plus,la génétique joue énormément.Moi tout le monde me fait la remarque sur mes trapezes parce qu'il semble abusivement développé,je ne cherche même pas à les trravailler,c'est le facteur génétique(j'aurais préféré avoir de la masse au centre des pecs,que des trapezes ,mais bon...)
Si je te dis,ça c'est pour te dire de ne pas avoir d'objectif de ressembler comme x personnes,mais bosses les quand même.
Si je te dis,ça c'est pour te dire de ne pas avoir d'objectif de ressembler comme x personnes,mais bosses les quand même.
Re: Bien develloper ces trapezes
OK MERCI
- gronounours70
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- Localisation : Alsace
Re: Bien develloper ces trapezes
Y'a des chances pour qu'il prennent de sacrées vitamines aussi...
Re: Bien develloper ces trapezes
Je pratique depuis peu le haussement d'épaule avec haltères et fonte, 2 séries de 50 par entraînement. J'avais les trapèzes naturellement développés d'origine (pas des montagnes hein) mais après trois semaines déjà le résultat est bien visible ! C'est un excellent exercice à condition de :
- ne pas rouler les épaules
- faire de très longues séries
- exécuter le mouvement très lentement et avec le maximum d'amplitude.
- ne pas rouler les épaules
- faire de très longues séries
- exécuter le mouvement très lentement et avec le maximum d'amplitude.
Re: Bien develloper ces trapezes
ShoGunRua t'a donné les deux meilleurs exercices : sdt et shrug.
Il faut aussi savoir que les trapèzes (comme les épaules) sont parmis les muscles qui ont le plus de récepteurs d'androgènes, ce qui signifie qu'ils grossissent plus vite que tous les autres muscles quand on prend des stéroïdes. Il te sera difficile d'avoir des trapèzes énormes comme ceux des montagnes de muscles que tu peux voir et qui ne sont à 99% pas naturels, à part si tu as une génétique qui y est favorable.
Il faut aussi savoir que les trapèzes (comme les épaules) sont parmis les muscles qui ont le plus de récepteurs d'androgènes, ce qui signifie qu'ils grossissent plus vite que tous les autres muscles quand on prend des stéroïdes. Il te sera difficile d'avoir des trapèzes énormes comme ceux des montagnes de muscles que tu peux voir et qui ne sont à 99% pas naturels, à part si tu as une génétique qui y est favorable.
Mon site qui pose ses boules sur l'Internet francophone.
Avatar = été 2012, après 6 mois de méthode Lafay.
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Re: Bien develloper ces trapezes
Moins que ton commentaire snake