augmentation masse et volume pec !!

[Theo54]

Bonjour, je possede 2 haltere de 10 kg !! J'aimerai pouvoir avoir des pectoraux visibles et plus gros que dois -je faire comme exercice cibler !! et quel nombre de serie !!!
Pour l'instant je fais des pompes jambes surelevés et developpé couché avec 2*8 kg !! mais je ne sait pas combien de serie et de repetition je dois faire !!!

[perroquet]

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post2296667.html#p2296667

Tous ces topics me semblent bien identiques...
Il faudrait peut etre te satisfaire des reponses qui te sont donnees; tu ne trouveras pas de methode magique pour muscler tes pectoraux. Soit tu suis un programme fonte pour tout le corps, soit tu te lances dans la methode Lafay

[Theo54]

Est-ce normal que lorsque je realise le developpé couché je sens beaucoup plus mes bras travailler que mes pecs ???

[Theo54]

5 serie de 20 pompes jambes sureleves pour les pecs c'est bien ou pas ??

[proto787]

franchement fais un minimum de recherche, pour te répondre ça dépend ça peut être bien comme nul fonction de comment tu l'integres à ton programme, ton niveau général, le RIS ect...

[kcrowwhite]

achete la methode c est preferable