blocage développé couché

[ant911]

Bonjour a tous

J'ai commencé il y a un mois en salle
je vois déjà que j'ai progressé en augmentant les charges notamment au buterfly ou j'ai commencé à 20kg et maintenant je fais mes 3 séries de 12 à 35kg...La même chose au curl pupitre
Le seul problème vient quand je m'allonge sous la barre au DC j'ai commencé a 30kg et dès que j'essaye de rajouté 5kg..impossible de terminer mes séries, même en débutant par cet exercice en début de séance,

Merci des conseils

[yam57]

5 kg , c'est un trop gros pourcentage par rapport à 30kg. rajoute 1kg, ce sera bien suffisant.

[Jude]

Petit conseil, le butterfly ne sers a rien .

[Ludo2888]

Petit conseil, le butterfly ne sers a rien .

Tu peux dévelloper?? pourquoi dis tu que ça ne sert à rien.Sa fait travailler le faisseau médiant ou je me trompe?

[thierryb]

le butterfly est un exo parmis tant d'autres... continue le !
Augmente progressivement comme te l'as dit yam57

[Jude]

En faite ce qui se passe, c'est que c'est un exo juste pour congestionné , il ne te fera pas prendre de gros pectoraux, même les pompes sont plus efficaces, après a toi de voir, tu fais ton choix.

[supereponge]

Le butterfly ne sert a rien car c'est un exo de finition
Mieux vau faire du DC

[Jude]

merci supereponge ! il me croyait pas ––'

[supereponge]

Et il ne faut surtout pas oublier de faire du développer incline car sinon tu aura le bas des pecs muscler et le haut plat ce qui est tres moche

[yam57]

le butter est un bon exercice, mais il n'est pas à faire en exclusivité. je te conseille de l'alterner avec les écartes avec haltères. le butter va cibler l’intérieur et les haltères , l'extérieur.
ces exercices sont à utiliser en compléments des exercices de développé qui vont travailler la force et la masse.

[gin-feez]

Salut pour en revenir a ton probleme de DC, oui comme la dis yam57, il faut augmenter petit a petit et "tu ten fou" si tu trouve que 31kg c'est peu par rapport au autre...la musculation c'est un truc personnel...battre ces propres records

[RHEY]

ok pour dire que le butterfly ne sert a rien,du moins pas quand tu debutes.
rien de tel que des exo de bases! dv couché ,incliné,dv halteres,ecarté halteres,tout ces exos te donerons une bonne musculature et apres tu pourras t'amuser a la definir avec butterfly et autre exo de poulie. mais il faut du temps pour tout ça,c'est des heures et des heures de soulevé de fonte....