pecs

[croquer]

Bonjours je pose une question ayant une legere gynecomastie et c'est la chose qui me chagrine
dans un programme full body pour les pecs je fais l'exo dc mais la je commence a plus trop sentir les pecs travailler je pense augmenter les poids mais quelle autre exercices et bien les dips ?

[xyrodon]

Salut,
Il ne faut pas oublier de travailler les pecs sous tous les angles, voici quelques exo' !
https://www.musculaction.com/pectoraux1.htm

Bon courage

[croquer]

oui mais je voudrais l'exos ou les exos qui font le plus travailler les pecs

[xyrodon]

Il n'y as pas d'exo qui fait "le plus travailler les pec" ^^. Tu as tout sur le lien là, pour travailler toutes les portions des pec' et même des exercices d'isolation des pec'.

[croquer]

mais pour elargir les pecs se serai quoi car j'ai une legere gynecomastie ?

[xyrodon]

Élargir les pec ?

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je sais pas :p
mais les faire prendre en volume

[xyrodon]

Bah tous les exercices ciblant les pecs (donc dans le lien), couplés avec une bonne alimentation te feront prendre en volume .

[yam57]

la gynécomastie ne se soigne pas avec des exercices. vas voir un médecin.

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a 14 ans on ne peux rien faire peut etre quelle disparaitra avant ma majoriter d'après se que j'ai lu mais si des exercices peuvent un peu la masquer

[Ethan34]

tu peux cibler les exercices qu on ta donner pour essayer de "cacher" mais la gynecomastie se verra toujours a mon avis pour cela le mieux c est de voir ton medecin il y a des traitements adaptés ( traitements a base de creme special ou au pire si c est trop important il y a la chirurgie mais je te le souhaite pas )

[croquer]

non elle et legere elle se voie vraiment pas beaucoup mais ya une petite pointe et sa me gene un peu je vais me renseigner merci
je pensais avec les exos sur les pec' pouvoir les cachers mais si sa se voie toujours...

[Ethan34]

De toutes les facons continue de bosser tes pecs et tu verras ce que te dis ton medecin en parrallele!
tiens nous au courant

[croquer]

ok merci faut que je voie un generaliste ou un medecin specialiser dans ces cas ?

[Ethan34]

bah tu peux aller voir un generaliste au besoin il te dirigera vers un medecins adequat comme un endocrinologue si il y a besoin mais avant tout il y a des chances qu il te fasse faire des examens sanguins pour voir quelle est la raison a la base de cette gynecomastie. a tu eu dans le passé des problemes de surpoids ? ce n est pas forcement sa hein mais c est une raison possible
ou sa peut etre juste pendant la croissance ou un dereglement hormonal .

apres je suis pas medecin non plus !!! seul ton medecin pourra t etre de bons conseil je n envoi que des pistes

[croquer]

merci oui j'avais des problème de surpoids avant

[-Sh4d0w-]

un peu d'andractim et ça ira si c'est léger , parle en avec ton medecin

[Ethan34]

Oui c est a ce medicament que je pensais il est tres efficace mais bon faut voir avec le medecin
c est quand meme de la DHT

[croquer]

je voie mon generaliste mercredi mais j'ai peur de lui en parler

[-Sh4d0w-]

il ne faut pas jouer avec ce médicament bien respecter les doses c'est quand même de la DiHydroTestostérone si mes souvenirs sont bons

[Unpeumaispastrop]

Bonjour à tous,
J'ai lu les premiers post de ce topic, je ne sais pas si la question a été abordée dans la suite,
vous précisez comment prendre des pectoraux avec du materiel et seulement avec,
je pratique la méthode lafay depuis un petit moment, j'ai gagné en endurance et force au niveau des bras ( beaucoup des triceps ), cependant je ne vois pas de différence au niveau des pectoraux,
je pratique chez moi et j'ai du matériel très limité, si quelqu'un a un exercice pour développer les pectoraux sans trop travailler les bras ( j'ai l'impression d'être plutôt déséquilibré : bras trop musclés pour des pectoraux un peu ridicules... )

Merci d'avance...

[xyrodon]

Salut,
La méthode muscle très bien les pectoraux, si tu veux prendre en volume mange en conséquence.

Comme l'explique Olivier Lafay dans Turbo, lorsqu'on débute, certains muscles nous paraissent plus volumineux ou le sont mais cela se corrige tout seul avec le temps. Ça va s'estomper avec le temps .

[Unpeumaispastrop]

Merci de ta remarque, mais en tout cas je suis satisfait des progrès au niveau de mes bras ( je ne suis que niveau 4 pour le moment ), mais j'ai l'impression que ça n'embellis pas vraiment mon corps à cause de ce déséquilibre...
Peut-être que je suis un peu trop impatient, mais je voudrais savoir si je pouvais compléter les exercices de Lafay avec un exercice spécial pectoraux sans machine et sans avoir à acheter de nouveau un livre à 23€ ^^...

[xyrodon]

Tu sais on se trouve souvent des défauts car on s'observe au moindre petit détails mais aux yeux des autres c'est invisible.
Il existe effectivement d'autre exercices mais ne commence pas à trop entraîner les pec et tomber dans le surentrainement qui sera alors contre productif.

je ne suis que niveau 4 pour le moment

Bah je ne suis qu'au niveau II xD.

[Unpeumaispastrop]

La méthode Lafay semble porter beaucoup plus ses fruits pour toi que pour moi alors ^^

En tout cas merci de m'avoir rassuré un petit peu, j'attends de voir les résultats dans quelques mois, si tu me dis que la méthode permet le développement des pectoraux, je vais attendre un peu de voir ça ^^
bonne continuation et bon courage pour la suite !

[xyrodon]

Ho j'avais déjà une base, j'allais en salle avant donc ^^.

Puis pour la masse il faut manger ^^.
Bien sûre qu'elle développe les pectoraux ne tkt pas pour ça .

Bon courage !

[croquer]

la question etait comment cacher une legere gynecomastie avec des exos sur les pec'