Meilleurs exercices pour haut du corps Edit: Fermé

[Bodybuild08]

Edit: Fermé

[-Sh4d0w-]

si tu débute préfère un fullbody

[Bodybuild08]

Oui c'est en quelque sorte ce que je fais, c'est du fullbody mais prolongé, avec 2 à 3 exercice par muscle.
Ma séance prend 1h30 minimum.
Je veux en priorité travailler sur le haut du corps, car j'ai fait du cyclisme pendant 10ans casi donc j'ai le bas du corps déssiné et musclé, mais le haut du corps n'est pas du tout en adéquation avec le bas, je trouve ca moche.
Donc je voudrai, rattraper ce retard en passant par une prise de masse jusqu'à ce que je trouve que cela fasse plus beau. Et passer par une sèche quand le temps sera venu.

[Vato]

Salut,

Il manque le plus gros groupe musculaire du haut du corps....

Pour le reste : dips, élévations latérales...

[Bodybuild08]

Comment ca il manque le plus gros groupe musculaire du haut du corps?

[Robin des Bois]

Pompes entre 2 chaises

[Vato]

Ah, au temps pour moi, tu ne dois pas avoir de dos. Dans ce cas, effectivement, il ne manque rien...

[Bodybuild08]

Si si dans mon programme j'ai bien le dos ^^ mais ca je sais quels sont les meilleurs exos merci

[Aube]

Pecs: DC, dips
Epaules: DM
Biceps: Tractions
Triceps: Dips
Abdos: gainage et ou gymnastique

c'est ce qui marche pour moi

[neolee06]

Pour les pecs: DC, Dips, Dev halteres.
Dos: Traction, rowing.
Epaules: Rowing menton et dev militaire.
Triceps: la poulie haute moi je trouve ça pas mal.

[Bodybuild08]

Ok merci pour vos conseils, je vais récupérer Dips ou le dev militaire.
Pour les abdos, le crunch n'est t-il pas tout aussi efficace, avec un lest avec l'évolution.?