Bonjour à tous , j'ai 15 ans, je mesure plus de 1m75 pour 62 kg et je voudrais savoir quels exercices faire avec 2 haltère pour prendre du volume au bras car je n'arrive pas à en prendre, peut être que je ne met pas assez de poids car je met 3 kilo sur chacune de mes haltère . Je peux mettre maximum 6 kilos sur chaque haltères donc 12 kilos les 2 .
Merci d'avance j'attend vos conseilles pour savoir quels exercices faire avec combien de kilos, de répititions, de temps de repos ...
Problème de prise de muscle dans les bras
Modérateur : modération
-
- Messages : 6
- Enregistré le : 29 mai 2011, 20:51
Re: Problème de prise de muscle dans les bras
Quand on fait de la musculation, on ne se muscle pas qu'une partie du corps, on fait le corps entier.
Donc, si ça t'intéresse, de t'entrainer tout le corps avec tes deux haltères, regarde le lien du programme FullBody avec deux haltères dans ma signature.
Donc, si ça t'intéresse, de t'entrainer tout le corps avec tes deux haltères, regarde le lien du programme FullBody avec deux haltères dans ma signature.
-> Mon carnet Lafay
-> Mon carnet Nutrition
-> Exemple de dièt
Pour les fonteux : -> Programme FullBody -> Programme avec haltères
-> Mon carnet Nutrition
-> Exemple de dièt
Pour les fonteux : -> Programme FullBody -> Programme avec haltères
-
- Messages : 6
- Enregistré le : 29 mai 2011, 20:51
Re: Problème de prise de muscle dans les bras
Nicolas R je suis pas con n'on plus , tout le reste de mon corps est musclé mais il y a juste mais bras qui ne prennent pas de muscle mais merci quand même
Re: Problème de prise de muscle dans les bras
Ben alors donne nous ton programme complet qu'on regarde ce qui ne va pas.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Re: Problème de prise de muscle dans les bras
si tu veux développer tes bras, il faut d'abord développer les groupes importants: dos et pecs. ce sont eux qui te donneront la force pour développer les bras.
.
.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.