Salut a tous
J'ai commencer la muscu il y a quelques mois
J'ai une questions au niveau des abdos.
Ils devienne de plus en plus dur mais ne prenne pas de forme.
Est-ce la première étape avant qu'il prenne forme?
Merci d'avance pour vos réponses
Simon
Abdos
Modérateur : modération
Re: Abdos
Salut,
C'est pas un souci de tissu adipeux ?
C'est pas un souci de tissu adipeux ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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jedi
- Messages : 152
- Enregistré le : 25 sept. 2010, 20:42
- Localisation : Sud-Ouest –– La secte des sangliers ––
Re: Abdos
bonjour,
je travaille les abdos 3*/sem :
30 crunch * 4,
40 obliques (au sol en touchant les chevilles) *3
et relevé de jambe 20 * 3
que puis je améliorer ? ordre, séries...
merci pour vos conseils
je travaille les abdos 3*/sem :
30 crunch * 4,
40 obliques (au sol en touchant les chevilles) *3
et relevé de jambe 20 * 3
que puis je améliorer ? ordre, séries...
merci pour vos conseils
Mon Carnet d'entrainement
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"J'ai décidé d'être heureux, parce que c'est bon pour la santé" - Voltaire
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Re: Abdos
tu peux surtout amélioré ta diète car sans ça tu pourra faire tout les exo sans aucun résultats.
Re: Abdos
bonjours j ai 15 ans et j'utilise la methode lafay sauf un problem j'ai pris du bide et pectoraux mais dans le movais sans depuis ke je fai plu de sport si kelkun pourrai me donne des conseil svp pour faire fondre tous sa ps je mesure 1M67 POUR 53 KILOS jai fais 6ans de gym 2 ans de boxe ET 2 MOIS DE RUGBY
Re: Abdos
Salut,
Il faudrait adopter une alimentation saine et équilibrée. Mais vu ton age et ton rapport poids/taille, il ne doit pas y avoir bcp de graisse.
Il faudrait adopter une alimentation saine et équilibrée. Mais vu ton age et ton rapport poids/taille, il ne doit pas y avoir bcp de graisse.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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