Squat et/ou presse à cuisses

[a2lan56]

Bonjour,

Voila lors de ma séance ou je travail mes jambes j'altèrne une séance sur 2 entre la presse et le squat car je n'ai pas vraiment le temps de faire les 2. Juste un souci j'ai l'impression de ressentir plus de sensations pendant l'effort et le lendemain avec la presse. est-ce normal??

Faudrait-il que je privilègis 1 des 2 exercices ou que je fasse les 2 dans la même séance?

Merci

[zozoro]

Perso je commence par du squat et j'enchaine avec 2 serie de 40-50 reps a la presse pour bien crammer

[-Sh4d0w-]

pas de squat lourd pour moi que des séries de 50 reps minimum ou alors du squat à 1 jambe

[Lewis]

Perso les squats c est vraiment lexercice de base pour les jambes (c est un exercice vraiment complet) c est dure a bien realiser c est vrais (certaine personne n executent le mouvement qu a moitier) mais bien effectuer c est un exercice MORTEL et si tu veux charger un peut n hesites pas a demander de l aide a qqun dans la salle (il faut pas les menager ces muscles

[a2lan56]

ok merci de vos réponses.

Je vais procéder ainsi:

squat 4*15-20
presse 4*10-15
leg extension 3*10-15
leg curl 3*10-15
mollet debout 2*10-15
mollet assis 2*10-15

qu'n pensez-vous?
trop d'exercices?