echec a cose des avans bras

Questions sur les exercices de musculation.

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echec a cose des avans bras

Message par mashiba » 20 mai 2011, 22:40

bonsoir, jai un souci souvent quand je fais par exemple mon curl barre 4*10*27kg arriver a la 3 voir 4 série mes avant bras lutte pour réussir le mouvement alors que mes biceps ce porte bien comment puis-je y remedier?
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Re: echec a cose des avans bras

Message par Pylore » 21 mai 2011, 22:29

A j'aurai parié sur un topic parlant du Soulevé de Terre... :cry:

Tu peux entrainer ta poigne, avec divers exercices, et aussi inclure des séries de reverse curl (tu tiens le barre en pronation, au lieu de la supination). Ca fatiguera plus tes avant-bras, mais ça les entrainera au fur et à mesure des séances.
Peut-être même que si tu intercales des séries normales et des séries reverse, la fatigue se répartira sur plus de muscles de l'avant-bras et tu pourras faire quelques sets en plus, ça dépend de toi.
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Re: echec a cose des avans bras

Message par mashiba » 21 mai 2011, 23:05

ba a vrai dire la douleur me brule la ou c'est la limite du bras a l'avant bras tu vois?
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Re: echec a cose des avans bras

Message par Pylore » 21 mai 2011, 23:06

ba a vrai dire la douleur me brule la ou c'est la limite du bras a l'avant bras tu vois?
L'intérieur du coude ?
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Re: echec a cose des avans bras

Message par mashiba » 21 mai 2011, 23:08

nan au dessu je sens que sa brule a partir de la 8 repetition
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Re: echec a cose des avans bras

Message par Pylore » 21 mai 2011, 23:19

Si ça te le fait en dehors du curl, ça pourrait être une tendinite. Manifestement si c'est au dessus de l'intérieur du coude ce n'est plus l'avant-bras!
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Re: echec a cose des avans bras

Message par mashiba » 21 mai 2011, 23:33

lol ba dans tous les cas sa m'embete pour mes série de curl que puis je faire?
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Re: echec a cose des avans bras

Message par Pylore » 21 mai 2011, 23:42

Tu peux varier les largeurs de ta prise, varier la position de tes mains, intégrer des variantes (marteau, reverse, barre EZ, sur banc incliné, etc.. ) en plus du curl barre, et trouver dans tout ça ce qui te convient.
Tu as raison de te méfier d'une douleur chronique.
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Re: echec a cose des avans bras

Message par mashiba » 22 mai 2011, 00:11

mais bon ya que avec les exercice de biceps que sa me le fais ––" ptete que je descen tro la barre ou les halteres ?
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Re: echec a cose des avans bras

Message par Pylore » 22 mai 2011, 00:23

Avec tous les exercices de biceps ?
Si c'est parce que tu descends trop la barre, alors il s'agit d'un manque de souplesse de tes biceps.
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Re: echec a cose des avans bras

Message par SebG » 22 mai 2011, 10:03

peut être sers tu trop la barre lorsque tu exécutes le mouvement ?
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Re: echec a cose des avans bras

Message par mashiba » 22 mai 2011, 12:36

sa doit etre l'un des facteurs et au niveau de la position des mains je les met pluto large ou serrer pour le curl barre?
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