Bonsoir à tous ,
Voilà mon problème je n'ai pas de poulie pour faire du tirage (nuque , devant) , mais j'ai une barre de traction pour travailler le dos en largeur.
Le problème est que je n'arrive presque pas à faire de tractions en pronation (peut-être 1 si je met toute mes tripes) je voulais savoir quoi faire ?
je ne pense pas qu'un 4*1 serait efficace
Traction pronation
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- JohnnyTorrio
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Re: Traction pronation
Fais des partielles basses, monte à peine de sorte que tes bras soient parallèles au sol, quand tu sauras en faire beaucoup tu tenteras des complètes
- JohnnyTorrio
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