Congestionné à mort lors du premier exos pour les biceps ??
Modérateur : modération
Congestionné à mort lors du premier exos pour les biceps ??
Bonjour à tous,quand je travail les biceps juste après avoir travaillé les pecs,et dés mon premier exos des biceps cette à dire curl haltère incliné,je congestionne à mort,donc pour le reste des exos je suis un peu pénalisé,esse normal de congestionner aussi vite ?? je fais du 4x8 10kg,c'est pas non plus des super perfs.
avec tout les exos,mais beaucoup plus avec le curl incliné,en suivant je fais curl barre EZ assis car celui ci me permet d'utiliser que les biceps donc pas mal de congestions aussi,aprés curl barre EZ debout et pour finir prise marteau,à la lin je ne peux plus bouger les bras,mais bonne sensation.tu congestionnes avec n'importe quel exo biceps ou juste le curl incliné ?
Quand les biceps atteignent leur plénitude (en congestion bien sur). Il est temps d'arréter surtout si tu les entraînes plusieurs fois par semaine.
Le curl que tu fais sollicitent parfaitement tes biceps. Pour l'instant réjouis toi. Dans quelques temps, tu devrais intégrer un autre exo car tout simplement un seul exo ne suffirait plus.
Voila.
Le curl que tu fais sollicitent parfaitement tes biceps. Pour l'instant réjouis toi. Dans quelques temps, tu devrais intégrer un autre exo car tout simplement un seul exo ne suffirait plus.
Voila.
Less Pain, More Gain!
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Socrates
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Socrates
Re: Congestionné à mort lors du premier exos pour les biceps
Je ne suis pas d'accord Seb sur le fait d'arrêter quand on perd la congestion.
La congestion ou non n’empêche pas la progression.
Fais des exercices ou tu progresses, évites juste de dépasser les 8 séries pour ce petit muscle par semaine. ceux qui cherchent la congestion: les kékés des salles.. car une fois fini, ça dégonfle
La congestion ou non n’empêche pas la progression.
Fais des exercices ou tu progresses, évites juste de dépasser les 8 séries pour ce petit muscle par semaine. ceux qui cherchent la congestion: les kékés des salles.. car une fois fini, ça dégonfle
Re: Congestionné à mort lors du premier exos pour les biceps
ce n'est pas le nombre d'exos qui compte, c'est le nombre de séries. faire 4 séries de 2 exercices correspond environ à 3 séries de 3 exercices. le nombre dépend des capacités de chacun.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.