Echec musculaire
Modérateur : modération
Echec musculaire
Voilà j'aimerais savoir pour quels muscles ou partie du corps faut-il de préférence arrivé à l'échec plutôt de d'autres ? merci de vos réponses
Salut,
Je te repondrais que mener un muscle toujours a l'echec est mauvais. D'autant plus que tu augmente considerablement son temps de recuperation.
Apres de temps a autres mener un muscle (ou un groupes de muscles) jusqu'a l'echec permet de "choquer" et dans certains cas si on gere bien son entrainement et sa recup sa peut etre benefique.
Je te repondrais que mener un muscle toujours a l'echec est mauvais. D'autant plus que tu augmente considerablement son temps de recuperation.
Apres de temps a autres mener un muscle (ou un groupes de muscles) jusqu'a l'echec permet de "choquer" et dans certains cas si on gere bien son entrainement et sa recup sa peut etre benefique.
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- Rugbysuisse63
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si tu vas à l'échec, c'est sur toutes les séries. je te conseille d'utiliser alors le pyramidal montant car tu travailleras des fibres différents à chaque séries, des fibres non sollicitées lors des séries précédentes. le pyramidale permet aussi d'avoir des repos plus courts.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
- Rugbysuisse63
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Merci à tous pour vos conseils, mais par exemple, quand je fais 4 séries de 12 répétitions, et que arrivait à la dernière série je me déchire pour essayer de faire les 12 répétitions mais que malgrès tous mes efforts je n'en fais que 11, je serais donc arrivé à l'échec musculaire sur la derniere série n'est-ce pas ?
- Rugbysuisse63
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pour moi, qui travaille toujours à l'echec, il m'est impossible de faire plusieurs séries avec le même poids et le même nombre de répétition. c'est logique, c'est comme si tu demandais à un sprinter de battre son record 4 fois de suite avec 1mn de repos. comme la 1ere séries est portée à l'échec, je fais moins de répétitions les séries suivantes, mais l'effort est à son maximum. c'est normal, le but en musculation n'est pas la charge levée maximum, mais l'effort fourni, le volume de travail.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
tout dépend de ta séance. si tu sens que tu n'en a pas fait assez, ce n'est peut etre pas le mieux d'en rajouter. il vaut mieux intensifier la séance par une bonne technique , des charges appropriées, et un travail de qualité.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
echec musculaire
salut a vous tous!
ceci dit tu peux te mettre en echec musculaire avec n importe quelle nombres de reps choisit auparavant suivant ce que tu recherches(volume,definition,force)
ceci dit tu peux te mettre en echec musculaire avec n importe quelle nombres de reps choisit auparavant suivant ce que tu recherches(volume,definition,force)
LA DETERMINATION FAIT LA DIFFERENCE .recorman du nord pas de calais 210.5kg au dv couché en -90kg
http://www.probody.fr/
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