développer décliné ?
Modérateur : modération
développer décliné ?
Bonjour à tous voilà j'ai une question cela fais depuis le mois de septémbre que je fais de la musculation et dans mon programme je voudrai intégrer le développer décliné pour pouvoir tracer le bas. Je me remet don à votre avis et je vous présente mon programme. Si oui je devrai donc tourner avec un programme à 5 exos
développer coucher
développer incliné
pull-over
oiseau
Merci d'avance Toxico
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oiseau
Merci d'avance Toxico
- Fab69lyonnais
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Qu'est-ce que l'oiseau fais dans ton programmes pecs ? Moi j'le trouve pas d'une grosse utilité le developpé décliné , a ta place j'frais plutot : DC , DI , Pull Over et ecarte couché pour bien finir de cramer tes pecs , met a condition que t'y fasse qu'une fois par semaine
Fab ===> Début muscu Janvier 2010 , 17 ans
Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .
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le développé décliner ne trace pas le bas des pecs, ça ne veut rien dire "tracer"le développer décliné pour pouvoir tracer le bas
ensuite ça ne sert à rien de vouloir cibler telle ou telle partie du muscle lorsque tu débutes, chope d'abords de la masse globale
plutôt que de perdre du temps à faire 10 exo, tu fais dips et DI par exemple et tu as tout bossé avec un minimum d'exo, tu optimises ton training
- Fab69lyonnais
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Echauffe toi avant de le faire , en gros tu fais des dips en laissant tes pieds au sol mais pas non plus en etant debout mais en etant mou sur tes jambes histoire que tes bras souleve quand meme du poids , et surtout echauffe toi bien les poignets si t'es un peu sensible des poignets comme moi , reduire l'ecart entre tes supports , met 50 cm pour debuter et bouffe s'en jusqu'a reussir a en aligner un chiffre honnete , ces le meme principe que pour progresser au traction , mais néglige pas l'execution
Fab ===> Début muscu Janvier 2010 , 17 ans
Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .
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- Fab69lyonnais
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Ah ba dans se cas t'as trois choix , ou t'en bouffe jusqu'a y arriver , ou tu fais des dips entre deux bancs le temps de progresser , ou tu attends d'avoir suffisament pris de muscle pour y arriver en bouffant d'autres exos a toi de voir , juste pour savoir , tu pese combien pour quel taille ?
Fab ===> Début muscu Janvier 2010 , 17 ans
Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .
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pecs
salut!!!
prefere l'utilisation des barres droites et des halteres!
ils te donneront un beau volume et apres tu pourras les dessiner,mais les pecs c'est long a les galber correctement....
les dv decliné est utilisé par les bencheurs qui pontent pour ameliorer leur perfs en dv couché
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ils te donneront un beau volume et apres tu pourras les dessiner,mais les pecs c'est long a les galber correctement....
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LA DETERMINATION FAIT LA DIFFERENCE .recorman du nord pas de calais 210.5kg au dv couché en -90kg
http://www.probody.fr/
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- Fab69lyonnais
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pecs
sh4d0w: si tu veux prendre un peu moins dans les epaules et triceps essaie p-etre de prendre plus large au niveau de ta prise de main
tu ciblera bcp plus l'exterieur des pecs en sollicitant moins triceps deltoide anterieur
tu ciblera bcp plus l'exterieur des pecs en sollicitant moins triceps deltoide anterieur
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pecs large
oui ça change completement
p-etre qd ecartant petit a petit ça aurait mieux passé
moi je chauffe d'abbod normal et j'ecarte au fur et a mesure
p-etre qd ecartant petit a petit ça aurait mieux passé
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