entretenir les jambes

toxico · Message par **toxico** » 12 févr. 2011, 17:12

Bonjour à tous voilà il y a quelque jour j'ai remarqué que mes jambes était parfaite.

. Je voudrai juste les entretenir et ne plus avoir du volume. Donc je vous demande se que je dois faire pour pouvoir rester stable et les entretenir.

Merci d'avance toxico

yam57 · Message par **yam57** » 12 févr. 2011, 17:14

si tu ne veux plus qu'elles grossissent, tout viendra de l'alimentation. stabilises tes apports et c'est tout.

toxico · Message par **toxico** » 12 févr. 2011, 19:29

bonjour yam57 moi j'avai penser que si je stabiliser au niveau des poids aux machines est ce que sela pourrai marcher ?

Merci d'avance Toxico

yam57 · Message par **yam57** » 13 févr. 2011, 10:45

oui, mais si tu manges plus pour prendre de la masse du dessus du corps, tes jambes grossiront aussi. je te conseille de les travailler en séries longues (entre 20 et 15) et de faire des footing pour les affiner.

toxico · Message par **toxico** » 13 févr. 2011, 11:50

Bonjour,yam57 ok mais quand tu dis footing c'est footing hard ou petit footing trankille ?

Merci d'avance Toxico

yam57 · Message par **yam57** » 13 févr. 2011, 12:31

le hard muscle plus, donc ce sera plus endurance tranquille.

toxico · Message par **toxico** » 13 févr. 2011, 13:03

ok tu me conseille quoi élliptique, rameur, vélo, cour de biking, footing dehors ?

Merci d'avance toxico

Eagle · Message par **Eagle** » 13 févr. 2011, 18:25

Encore une fois c'est pas les reps qui affinent le muscle, uniquement la diète. On peut prendre du muscle en séries de 25-30

toxico · Message par **toxico** » 13 févr. 2011, 19:59

ok merci de l'info Eagle

Toxico

Message par **SebG** » 13 févr. 2011, 21:14

On peut prendre du muscle en séries de 25-30

surtout les cuisses répondent bien à des séries longues