Questions sur les exercices de musculation.
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toxico
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par toxico » 12 févr. 2011, 17:12
Bonjour à tous voilà il y a quelque jour j'ai remarqué que mes jambes était parfaite.
. Je voudrai juste les entretenir et ne plus avoir du volume. Donc je vous demande se que je dois faire pour pouvoir rester stable et les entretenir.
Merci d'avance toxico
yam57
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par yam57 » 12 févr. 2011, 17:14
si tu ne veux plus qu'elles grossissent, tout viendra de l'alimentation. stabilises tes apports et c'est tout.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
toxico
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par toxico » 12 févr. 2011, 19:29
bonjour yam57 moi j'avai penser que si je stabiliser au niveau des poids aux machines est ce que sela pourrai marcher ?
Merci d'avance Toxico
yam57
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par yam57 » 13 févr. 2011, 10:45
oui, mais si tu manges plus pour prendre de la masse du dessus du corps, tes jambes grossiront aussi. je te conseille de les travailler en séries longues (entre 20 et 15) et de faire des footing pour les affiner.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
toxico
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par toxico » 13 févr. 2011, 11:50
Bonjour,yam57 ok mais quand tu dis footing c'est footing hard ou petit footing trankille ?
Merci d'avance Toxico
yam57
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par yam57 » 13 févr. 2011, 12:31
le hard muscle plus, donc ce sera plus endurance tranquille.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
toxico
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par toxico » 13 févr. 2011, 13:03
ok tu me conseille quoi élliptique, rameur, vélo, cour de biking, footing dehors ?
Merci d'avance toxico
Eagle
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par Eagle » 13 févr. 2011, 18:25
Encore une fois c'est pas les reps qui affinent le muscle, uniquement la diète. On peut prendre du muscle en séries de 25-30
toxico
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par toxico » 13 févr. 2011, 19:59
ok merci de l'info Eagle
Toxico
SebG
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par SebG » 13 févr. 2011, 21:14
On peut prendre du muscle en séries de 25-30
surtout les cuisses répondent bien à des séries longues