je mesure 1m73 pour 66kg.
je desire avoir des beaux pectoraux avec du volume et une belle forme.
Ce qui me pose probleme est la forme de mes pectoraux, je trouve que le pectoraux moyen a pris beaucoup plus de volume que les parties sup inf et interne des pectoraux. j'ai commencé a faire des pompe normales au sol puis à faire des pompes avec une barre, c'est à dire que je met une barre au sol et je fais des pompe pour avoir la meme prise de main que le devellopé couché je sais pas si j'ai été assez clair mais je trouve que c'est un peu plus difficile que des pompes au sol. Meme si je possede une barre et des poids (30kg en tous), je ne peut faire du developé couché puisque 30kg n'est pas suffisant et je n'ai pas de banc.
Bref avec quels exercices puis je travailler entierement le pectoraux ? j'ai navigué sur le site et je suis tombé ici : https://www.musculaction.com/faq/pectora ... lation.htm
quels exos et a quel rythme les adopter ? si vous pouvait me proposer un programme pour les pectoraux se serait genial ^^ (je pratique un programme full body)
j'ai entendu dire que faire des series plus longues favorisent le gonflement des muscles. c'est vrai ?
merci pour vos reponse
