Curl barre / Curl barre EZ / Curl alterné

Rom' · Message par **Rom'** » 25 janv. 2011, 18:13

Hello à tous,

alors voilà, je bosse mes biceps depuis quelques temps avec du curl haltère en alterné, mais j'aimerais changer un petit peu, tester de nouveaux horizons...
Pour arrondir, j'aimerais connaître les différences entre le curl barre, le curl barre EZ et le curl alterné, quel exercice apporte quoi. J'ai entendu dire que dans certains cas, le curl barre EZ n'était pas bon, car l'inclinaison de la barre n'est pas la bonne pour tout le monde (poignet), est-ce vrai ?

Merci beaucoup d'avance !

yam57 · Message par **yam57** » 25 janv. 2011, 19:08

tous ces exercices travaillent la meme portion tu devrais varier en faisant du curl incliné, du concentré, du pupitre ...

Rom' · Message par **Rom'** » 25 janv. 2011, 19:10

Ok merci, c'est top. Et le travaille avec la barre EZ est donc le même qu'avec une barre normale ?

yam57 · Message par **yam57** » 25 janv. 2011, 19:23

la barre ez permet d'éviter les douleurs aux poignets pour certains dont la morphologie ne permet pas de se servir de la barre droite. sinon la barre droite est plus efficace car la supination est plus importante.

Rom' · Message par **Rom'** » 25 janv. 2011, 19:29

Ok, merci encore une fois.
Pour l'instant, j'ai des haltères avec lesquelles je fais du curl alterné, trouverais-je un intérêt à acheter une barre ou non ?

II CorTo II · Message par **II CorTo II** » 26 janv. 2011, 10:35

non pas forcément , le curl incliné est excellent exercice déja ! S'il devait il y avoir que 1 exo a faire ce serait l'incliné .

-Sh4d0w- · Message par **-Sh4d0w-** » 26 janv. 2011, 13:55

moi je préfère varié

Tractions supination / pronation , curl barre , curl pupitre ...

yam57 · Message par **yam57** » 26 janv. 2011, 16:45

avec le curl incliné en dégressif, je m'éclate les biceps comme avec aucun autre exercice. mais le curl barre reste tout de meme un bon mouvement de base.

-Sh4d0w- · Message par **-Sh4d0w-** » 26 janv. 2011, 17:28

le retour de l'ogre ^^ 22 kg au curl incliné

curl barre à 60 kg faisable pour toi yam57 ? ^^

le curl incliné moi j'en fais une fois par semaine et c'est pas mal aussi , mais souvent mal éxécuté par certains , moi je prends moins lourd mais je fais le mouvement le plus parfait possible , sinon je sens pas trop bien mes bras bossés , normal en meme temps !

Rom' · Message par **Rom'** » 27 janv. 2011, 12:56

Merci à tous

Je pense que je vais alterner les exos et surtout, acheter une barre

!